Bí quyết giúp bạn sở hữu kỹ thuật đánh đầu trong bóng đá

Ngoài việc sử dụng đôi chân điều khiển bóng khéo léo, một cầu thủ toàn diện cần có kỹ thuật đánh đầu tốt để chiến thắng trong các pha bóng bổng.

Trong bóng đá, kỹ năng và kiến thức đánh đầu thường bị các cầu thủ xem nhẹ hơn những kỹ năng và kiến thức khác. Nhiều người thậm chí còn còn quan ngại việc sử dụng kỹ thuật này vì sợ chấn thương .
Các huấn luyện viên trước đây cũng không quá chú trọng vào việc huấn luyện và đào tạo kỹ năng và kiến thức này. Họ dành ít thời hạn dể hướng dẫn cầu thủ tập luyện và nâng cao năng lực chơi đầu .

Đánh đầu là một kỹ thuật hạng sang trong bóng đá
Tuy nhiên thực tiễn đã chứng tỏ đây là một nhận định và đánh giá sai lầm đáng tiếc và lỗi thời. Trong bóng đá văn minh, những ngôi sao 5 cánh kĩ năng nhất luôn sở hữu kỹ thuật đánh đầu hạng sang .
Tiêu biểu như các tiền đạo Ronaldo ( đội trưởng tuyển Bồ Đào Nha ), Lewandowski ( đội trưởng tuyển Ba Lan ), Harry Kane ( đội trưởng tuyển Anh ) đều là những người chơi đầu rất tốt .

>>> Xem thêm: Bí quyết ăn kiêng và tập luyện của siêu sao bóng đá Ronaldo

Kỹ thuật đánh đầu rất hữu ích trong bóng đá

Nếu chiếm hữu kỹ năng và kiến thức đánh đầu tốt, bạn sẽ ghi được nhiều bàn thắng hơn. Bạn cũng trở nên nguy hại hơn trong các trường hợp đá phạt góc hoặc ở các pha tiến công biên .
Ở phương diện phòng thủ, nếu chơi đầu tốt bạn cũng sẽ giúp bảo vệ khung thành tốt hơn. Bạn cũng giúp đội trấn áp khu vực giữa sân tốt hơn nhờ năng lực đánh đầu của mình .
Giá trị của một cầu thủ đánh đầu tốt là rất lớn. Vì thế ngày càng có nhiều cầu thủ tập trung chuyên sâu hơn vào việc nâng cao kỹ năng và kiến thức chơi đầu .
Trong bài viết này, LEEP.APP sẽ hướng dẫn bạn cách vượt qua nỗi sợ đánh đầu. Bạn cũng sẽ biết thêm về 4 kiểu đánh đầu khác nhau và học được mẹo thắng lợi trong các pha không chiến .

Cách vượt qua nỗi sợ khi đánh đầu

Nỗi sợ đánh đầu rất thông dụng trong các cầu thủ bóng đá cả nghiệp dư lẫn chuyên nghiệp. Rất nhiều cầu thủ nổi tiếng thừa nhận họ không thích chơi đầu. Thay vào đó, họ sẽ cố gắng nỗ lực tránh sử dụng bộ phận này bằng nhiều mẹo khác nhau .
Thực tế nỗi sợ lớn nhất khi đánh đầu của mọi người là sợ bị thương. Tuy nhiên đó là bởi tất cả chúng ta không biết cách chạm bóng đúng để bảo vệ phần đầu và cổ. Như vậy nếu đánh đầu đúng kỹ thuật, bạn sẽ tiêu biểu vượt trội hơn đối thủ cạnh tranh của mình. Từ đó có thời cơ thắng trận cao hơn .
Để làm được, trước hết bạn cần hiểu rằng đánh đầu không hề đáng sợ. Tiếp đó là học cách đánh đầu bảo đảm an toàn và hiệu suất cao rồi cần mẫn tập luyện. Việc thực hành thực tế kỹ thuật đánh đầu liên tục cũng giúp bạn sớm vượt qua nỗi sợ này .

Thành thục kỹ thuật đánh đầu cơ bản qua 6 bước

Nhìn vào quả bóng

Khi sợ đánh đầu, bạn sẽ có xu thế nhắm mắt hoặc không nhìn bóng. Đây là sai lầm đáng tiếc thường dẫn đến chấn thương cho cầu thủ. Kỹ thuật đánh đầu đúng yên cầu bạn phải quan sát bóng khi chuẩn bị sẵn sàng đánh đầu .
Bạn cần nhìn để xác lập điểm chạm của đầu và quả bóng. Như vậy bạn sẽ tránh được chấn thương và đưa bóng đi đúng hướng .

Giữ bàn chân đặt chắc chắn trên mặt đất

Khi bóng đang bay, bạn cần có một tư thế sẵn sàng chuẩn bị tốt. Trong đó việc giữ 2 chân cố định và thắt chặt chắc như đinh trên mặt sân là điều quan trọng. Bạn không nên đứng bằng mũi chân và gót vì chúng là giảm sức mạnh của cú đánh đầu .

Hãy giữ chắc 2 chân trên mặt đất để sẵn sàng chuẩn bị cho cú bậc nhảy và đánh đầu

Co gối

Bạn cần co gối để giữ cân đối và tạo lực đẩy cho cú nhảy lên đánh đầu .

Uốn cong người về phía sau

Bạn nên hơi nghiêng người về phía sau. Đây là cách để tạo đà giúp cú đánh đầu uy lực và đúng chuẩn hơn .

Bậc nhảy

Hãy nhảy lên để dữ thế chủ động đón lấy quả bóng. Bạn cần canh đúng chuẩn thời gian khung hình ở vị trí cao nhất cũng là lúc bóng chạm đầu. Kỹ thuật đánh đầu này sẽ giúp bạn có cú chạm bóng đạt lực đẩy cao nhất. Nhờ đó bóng sẽ đi đúng hướng và mạnh hơn .

Đẩy mạnh đầu về phía trước

Bạn càng đẩy mạng phần đầu về phía trước, sức mạnh của quả đánh đầu càng uy lực. Hãy cố gắng nỗ lực chạm bóng bằng phần trán .

Đây là bộ phận có diện tích tiếp xúc lớn nhất trên đầu của bạn. Trán cũng là vùng vững chắc và an toàn nhất khi chơi bóng bằng đầu.

Các cầu thủ luôn cố gắng nỗ lực đánh đầu bằng phần trán

Phân biệt 4 kiểu đánh đầu

Đánh đầu để tấn công

Đây là cách đánh đầu dành cho trường hợp tiến công vào khung thành đối thủ cạnh tranh. Bạn cần đánh đầu thật mạnh với bóng đi theo phương ngang hoặc hơi hướng xuống mặt đất .
Để làm được điều này, bạn cần bật cao hơn đối thủ cạnh tranh và chạm vào phần nửa trên của quả bóng để hướng nó đi xuống và vào khung thành đối thủ cạnh tranh. Đây là kỹ thuật đánh đầu cần nhiều thời hạn để rèn luyện. Nhưng khi đã thành thạo, bạn sẽ trở thành một “ cố máy không chiến ” đáng gờm .

Đánh đầu chuyền bóng

Bạn đôi lúc cần dùng đầu để đưa bóng đến vị trí thuận tiện cho đồng đội. Đây là kiểu đánh đầu khác với đánh đầu ghi bàn yên cầu sức mạnh và vận tốc cao .
Bạn phải khôn khéo tinh chỉnh và điều khiển lực nhảy và lực đánh đầu cho tương thích. Người chơi hoàn toàn có thể tiếp xúc bóng bằng đỉnh đầu trong trường hợp này .

Đánh đầu trong tư thế thợ lặn

Đây là một biến thế độc lạ của đánh đầu tiến công. Tuy nhiên như tên gọi, bạn sẽ chạm bóng bằng đầu trong tư thế của một thợ lặn .
Đó là tư thế khung hình nằm song song theo phương ngang với mặt đất. Cú đánh đầu này thường thực thi khi quả bóng bay thấp người tầm đầu. Mục tiêu là đưa bóng đi vào khung thành với vận tốc cao và giật mình .

Một cú đánh đầu thợ lặn sẽ khiến đối thủ cạnh tranh giật mình

Đánh đầu để phòng thủ

Thay vì tiến công, bạn cũng cần đánh đầu để chống lại các cầu thủ tiến công. Trong trường hợp này, điều bạn cần làm đơn thuần hơn .
Đó là chỉ cần bật nhảy thật cao và dùng trán chạm mạnh vào TT phần dưới của bóng đẩy đẩy nó đi xa khỏi khu vực nguy khốn. Bạn cũng cần hạn chế đối thủ cạnh tranh vượt lên trên để thắng lợi mình trong pha bóng này .

Những lời khuyên để chơi đầu tốt hơn

Hãy cố gắng chạy nhanh hơn

Nhiều người phàn nàn rằng họ có chiều cao không đủ tốt để chơi đầu. Thực tế bạn vẫn hoàn toàn có thể đánh đầu ghi bàn mà không cần phải quá tiêu biểu vượt trội về hình thể .
Bí quyết là tăng cao tốc độ chạy để vượt qua các hậu vệ lừ đừ hơn. Ngoài ra chạy nhanh cũng giúp bạn có sức bật tốt hơn đối thủ cạnh tranh .

Cải thiện khả năng bậc nhảy

Nhảy càng cao, bạn càng có thời cơ đánh đầu cao. Bởi nguyên do trên mà bạn cần tập luyện năng lực dậm nhảy của mình. Các bài tập bậc nhảy, squat, lunge và deadlifts sẽ giúp bạn cải tổ đáng kể điều này .
Rất nhiều cầu thủ đã tập luyện cái bài tập trên và trở thành những người đánh đầu rất giỏi. Điển hình nhất là Ronaldo, người hoàn toàn có thể bậc cao trên không tới 2 m56. Nhờ đó ngôi sao 5 cánh người Bồ Đào Nha đã ghi được rất nhiều bàn thắng từ các cú đánh đầu .

Ronaldo là cầu thủ có sức bật tốt nhất quốc tế lúc bấy giờ
Trong bóng đá, kỹ thuật đánh đầu vốn là một vũ khí rất lợi hại. Thế nhưng nhiều cầu thủ vẫn chưa nắm được tuyệt kỹ chơi đầu tốt. Thông qua bài viết này, LEEP.APP kỳ vọng sẽ giúp bạn cải tổ năng lực đánh đầu. Từ đó có thêm nhiều bàn thắng và trận đấu tốt hơn trong tương lai .

Nguồn tham khảo

How to Head a Soccer Ball https://completesoccerguide.com/soccer-heading/ Ngày truy vấn : 16/8/2020

Source: https://suachuatulanh.edu.vn
Category : Tư Vấn Hỗ Trợ