Kỹ thuật bật cóc đúng chuẩn không phải ai cũng biết
Lưu ý quan trọng khi quyết định thực hiện động tác bật cóc
Bật cóc tuy nghe có vẻ như đơn thuần thế nhưng bạn cần phải quan tâm thêm để tránh xảy ra những thực trạng không đáng có. Các bạn cần phải được bảo vệ rằng chính mình không có tiền sử về các căn bệnh có tương quan đến những bộ phận xương khớp. Đặc biệt là các chấn thương về khớp gối và cổ chân. Đây cũng là việc cần chú ý quan tâm và quan trọng số 1 mỗi khi quyết định hành động tập luyện theo các thao tác này nhé .
Cần nắm rõ những kỹ thuật và thành thạo bài squat
Vì thực chất, bài bật cóc là phiên bản nâng cao của bài squat. Khi kết hợp bật nhảy với bài squat, bạn sẽ có bài bật cóc. Vì thế, nếu bạn chưa thành thạo bài squat thì sẽ khó mà thực hiện đúng được bài này. Và khi đã nắm vững bài squat, bạn đã nắm được 90% kỹ thuật của bài bật cóc. Tôi xin nhắc lại một số điểm lưu ý với bài squat: Khi hạ người xuống, gập gối, gập hông và đẩy mông về phía sau. Luôn giữ lưng ở tư thế cong tự nhiên. Đầu gối không vượt quá mũi chân. Khi đẩy người lên, lực phát động là từ gót chân không phải mũi bàn chân.
Chuẩn bị bật cóc nên dùng chuyển động tay nhiều hơn
Khi chuẩn bị bật nhảy, các bạn cần phải sử dụng chuyển động tay. Và cũng hơi đẩy trọng tâm cho cơ thể người di chuyển về phía trước. Sau đó hãy dùng lực về phía nửa bàn chân trước (không phải các đầu ngón chân). Để đẩy cơ thể lên cao và về phía trước. Khi tiếp đất, dùng mũi bàn chân chứ không phải gót chân. Nhưng ngay khi cả bàn chân chạm đất, cần chuyển về tư thế squat. Với trọng tập rơi vào gót chân. Lưu ý, luôn giữ lưng ở tư thế cong tự nhiên và đầu gối không vượt quá mũi chân.
Bạn đang đọc: Kỹ thuật bật cóc đúng chuẩn không phải ai cũng biết
Bật cóc bằng mũi chân chỉ dành cho vận động viên chuyên nghiệp
Tất nhiên cũng như các bài rèn luyện khác, bài nhảy cóc cũng có rất nhiều biến thể khác nhau. Và nếu bạn vô tình xem được một cuộc thi bật cóc, bạn thấy các vận động viên họ bật trọn vẹn trên mũi chân. Điều đó là vì họ muốn đẩy nhanh vận tốc bật nhảy. Hơn nữa hệ cơ và khớp của học đã đủ khỏe để bảo vệ không ( hoặc ít ). Dẫn đến các yếu tố chấn thương. Vì thế nếu bạn không rèn luyện để tranh tài. Hãy bảo vệ thực thi đúng kỹ thuật cơ bản như ở trên .
Lời kết
Bật cóc đúng cách giúp tăng cường được sức khỏe thể chất, tránh gây những tổn thương cho các vùng cơ khác. Hãy chú ý quan tâm những kỹ thuật mà chúng tôi đã san sẻ trên đây để mang vận dụng cho thật chuẩn nhé .
Source: https://suachuatulanh.edu.vn
Category : Tư Vấn Hỗ Trợ
