11 cách chữa đau mỏi cổ vai gáy tại nhà – An toàn, hiệu quả cao
Các cách chữa đau mỏi cổ vai gáy tại nhà có thể đem lại hiệu quả cải thiện tích cực đối với trường hợp từ nhẹ đến trung bình. Tuy nhiên, với bất cứ giải pháp nào, người bệnh cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn, hạn chế tối đa các vấn đề không mong muốn.
Phân Mục Lục Chính
Tổng quan về tình trạng đau cổ vai gáy
Đau cổ vai gáy là tình trạng phổ biến mà nhiều người đang gặp phải, gây khó chịu và ảnh hưởng trực tiếp đến vận động, sinh hoạt hàng ngày. Đây là một dạng rối loạn thần kinh cơ, có thể xuất hiện ở mọi đối tượng, đặc biệt là người lớn tuổi, người lao động nặng nhọc, nhân viên văn phòng… Dưới đây là những nguyên nhân chủ yếu dẫn đến tình trạng đau mỏi ờ vùng cổ: (1)
- Thoái hóa đốt sống cổ
- Viêm bao hoạt dịch
-
Dây thần kinh bị chèn ép.
- Tư thế thao tác, ngủ, ngồi không đúng
- Bệnh lý tương quan đến động mạch vành
- Đốt sống cổ gặp hiện tượng kỳ lạ co cứng bất thần
- Chế độ siêu thị nhà hàng thiếu hài hòa và hợp lý
- Căng thẳng
Để có Kết luận đúng mực nhất về thực trạng đau vai gáy, bác sĩ sẽ triển khai chẩn đoán từ đó đưa ra cách điều trị tương thích và hiệu suất cao cho người bệnh. Một số chiêu thức được vận dụng phổ cập gồm :
- Chụp X-quang : Chụp X-quang được thực thi nhằm mục đích kiểm tra thực trạng hẹp ống sống, viêm khớp, khối u, hiện tượng kỳ lạ đĩa đệm bị trượt, gãy xương, mất không thay đổi cột sống …
- MRI : Chụp cộng hưởng từ là thủ pháp không xâm lấn được triển khai để xác lập các yếu tố cụ thể tương quan đến yếu tố thần kinh, gân và dây chằng .
- Chụp cắt lớp vi tính ( CT ) : Chụp CT được sử dụng như một giải pháp thay thế sửa chữa cho MRI .
- Điện cơ đồ ( EMG ) và đo vận tốc dẫn truyền thần kinh ( NCV ) : EMG và NCV cũng được sử dụng phổ cập trong việc chẩn đoán đau cổ vai gáy, đau cánh tay, hiện tượng kỳ lạ tê và ngứa ran thường gặp .
Cách điều trị đau cổ vai gáy theo mức độ
Đau cổ vai gáy xuất phát từ rất nhiều nguyên do khác nhau như tuổi tác, chấn thương, đặc thù việc làm, bệnh lý … Do đó, ngay khi có triệu chứng, người bệnh cần liên hệ sớm với bác sĩ để được thăm khám và hướng dẫn phác đồ điều trị thích hợp. Với những cơn đau không xuất phát do bệnh lý xương khớp, việc vận dụng các cách chữa đau mỏi cổ vai gáy tại nhà cũng hoàn toàn có thể mang lại hiệu suất cao, tùy theo mức độ nghiêm trọng. Cụ thể như sau : ( 2 )
Mức độ nhẹ
Nếu thực trạng đau cổ vai gáy chỉ mới Open, mức độ còn nhẹ, người bệnh hoàn toàn có thể tự điều trị bằng cách chườm ấm và xoa bóp vị trí tổn thương mỗi ngày từ 3 – 4 lần, mỗi lần 10 – 15 phút. Phương pháp này sẽ thôi thúc lưu thông máu diễn ra thuận tiện, thư giãn giải trí cơ để giảm đau hiệu suất cao. Ngoài ra, trong quá trình này, người bệnh cũng nên hạn chế nghiêng hoặc quay đầu, thay vào đó chỉ nên hoạt động cổ nhẹ nhàng, vừa phải. Khi tắm, việc sử dụng nước ấm sẽ tốt hơn nước lạnh, tránh ngồi trước quạt hoặc điều hòa để tránh cơ co cứng dẫn đến đau nhiều hơn.
Mức độ vừa
Với thực trạng đau cổ vai gáy ở mức độ vừa, nếu các giải pháp chườm ấm, xoa bóp … khởi đầu trọn vẹn không mang lại tính năng, người bệnh hoàn toàn có thể được chỉ định dùng một số ít loại thuốc sau :
- Thuốc giảm đau, kháng viêm : Paracetamol, Ibuprofen, Diclofenac …
- Thuốc giãn cơ giúp chống lại các cơn co thắt : Decontractyl .
- Vitamin nhóm B : Vitamin B1, B6, B12 … giúp thôi thúc dẫn truyền thần kinh .
Mức độ nặng
Nếu thực trạng đau cổ vai gáy đã tiến triển đến mức độ nặng, lê dài trong nhiều ngày, người bệnh hoàn toàn có thể sẽ được chỉ định triển khai một số ít giải pháp sau :
- Sử dụng thuốc ức chế dẫn truyền thần kinh : Lidocain, Novocain … nhằm mục đích làm mềm cơ và ngăn ngừa các cơn kích thích thần kinh mạnh .
- Châm cứu để điều hòa hoạt động giải trí các dây thần kinh .
Lưu ý quan trọng với trường hợp này là người bệnh tuyệt đối không được tự ý mua thuốc về tiêm hay uống khi chưa có chỉ định từ bác sĩ chuyên khoa. Điều này hoàn toàn có thể sẽ dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe thể chất.
11 cách chữa đau mỏi cổ vai gáy tại nhà
Một số cách chữa đau mỏi cổ vai gáy tại nhà cũng cho thấy hiệu suất cao cải tổ đáng kể. Cụ thể như sau : ( 3 )
1. Nghỉ ngơi thư giãn
Triệu chứng đau cổ vai gáy thường mang đặc thù cơ học, cơn đau tăng lên khi hoạt động cột sống cổ, ngồi lâu, chuyển dời cổ sai cách hoặc đi lại nhiều. Do đó, để giảm đa nhức, người bệnh nên tạm dừng việc làm, hoạt động giải trí thay vào đó dành thời hạn nghỉ ngơi nhiều hơn.
2. Chế độ dinh dưỡng phù hợp
Một chính sách dinh dưỡng hài hòa và hợp lý sẽ thôi thúc quy trình hồi sinh các tổn thương diễn ra thuận tiện hơn. Dưới đây là các nhóm thực phẩm quan trọng người bệnh cần bổ trợ vào thực đơn hàng ngày để tương hỗ điều trị đau vai gáy hiệu suất cao :
- Trái cây, rau củ quả giàu thành phần Vitamin C : Vitamin C thôi thúc sản xuất Collagen để củng cố cấu trúc cơ, gân, xương giúp phục sinh mô tổn thương nhanh gọn. Thành phần này có nhiều trong các loại rau quả như : cam, quýt, bưởi, kiwi, xoài, đu đủ, bông cải xanh, ớt chuông …
- Trái cây, rau củ quả giàu thành phần Vitamin A : Vitamin A thúc đẩy sản xuất các tế bào bạch cầu trong máu để chống lại virus và thực trạng nhiễm trùng, từ đó tăng vận tốc hồi sinh tổn thương. Nguồn phân phối Vitamin A dồi dào gồm có : hạt hướng dương, khoai lang, rau chân vịt, cà rốt …
- Thực phẩm giàu Canxi : Canxi đóng vai trò quan trọng so với quy trình truyền tín hiệu thần kinh và co cơ. Với người bệnh bị đau vai gáy, việc bổ trợ không thiếu Canxi là thực sự thiết yếu để đẩy nhanh thời hạn phục sinh. Một số thực phẩm giàu thành phần dinh dưỡng này gồm có : bông cải xanh, đậu bắp, sữa, đậu phụ, rong biển …
-
Thực phẩm giàu Vitamin D: Vitamin D giúp quá trình hấp thụ Canxi của cơ thể diễn ra thuận lợi, đảm bảo đẩy nhanh thời gian phục hồi tổn thương và tăng cường sức mạnh cho dây chằng. Nguồn cung cấp Vitamin D dồi dào bao gồm: cá hồi, cá mòi, lòng đỏ trứng, nấm, ngũ cốc, sữa đậu nành…
- Thực phẩm giàu Protein : Protein tương hỗ tăng cường sức mạnh và khối lượng cơ, có nhiều trong các loại đậu ( đậu nành, đậu Hà Lan … ), cá, thịt gia cầm …
3. Chườm lạnh
Nếu triệu chứng đau mỏi vai gáy kèm tín hiệu căng cơ, sưng mô mềm, đây hoàn toàn có thể xuất phát từ nguyên do chấn thương hoặc viêm. Lúc này, chườm lạnh là một giải pháp hữu dụng người bệnh hoàn toàn có thể vận dụng với tần suất từ 2 – 3 lần / ngày, 15 – 20 phút / lần.
4. Chườm nóng
Chườm nóng có tính năng thả lỏng các cơ bị căng và thôi thúc tuần hoàn máu. Đây cũng là cách chữa đau mỏi cổ vai gáy tại nhà đơn thuần nhưng cho thấy năng lực giảm đau hiệu suất cao.
5. Các bài tập giãn cơ vùng cổ
Một số bài tập có tính năng thả lỏng các cơ bị căng ở vùng cổ, giúp giảm đau và cải tổ năng lực hoạt động linh động để tránh chấn thương tái phát. Người bệnh hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm những gợi ý hữu dụng như sau :
- Bài tập 1 : Đưa cằm về phía trước rồi từ từ kéo về phía cổ họng và hơi chếch xuống, sau đó giữ nguyên cằm song song với sàn nhà, thực thi tối đa 10 lần mỗi giờ .
- Bài tập 2 : Đứng thẳng với tư thế hơi uốn cong sống lưng trên, sau đó cuộn vai lên, đưa xuống từ từ theo vòng tròn, thực thi lặp lại động tác 10 lần và đổi hướng, xoay vai về phía trước 10 lần .
6. Giải tỏa căng thẳng
Khi tâm ý căng thẳng mệt mỏi được giải tỏa, thực trạng căng cơ ở cổ và vai cũng được cải tổ đáng kể. Do đó, người bệnh hoàn toàn có thể tìm đến các bài tập yoga, thiền … để thư giãn giải trí.
7. Tư thế ngủ
Tư thế ngủ không đúng cũng là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng đau vai gáy thường gặp. Để cải thiện tình trạng này, người bệnh nên cân nhắc một số tư thế ngủ cho người đau vai gáy sau:
- Nên nằm ngửa hoặc nằm nghiêng khi ngủ, tránh tư thế nằm sấp vì sẽ gây áp lực đè nén cho vùng cổ vai gáy .
- Lựa chọn gối kê có độ cao, độ mềm tương thích, tốt nhất là hoàn toàn có thể giữ đầu ngang với cổ .
- Chọn nệm có độ đàn hồi tốt để nâng đỡ khung hình, tránh nằm nệm quá mềm vì sẽ khiến thực trạng đau vai gáy trở nên trầm trọng hơn .
8. Uống đủ nước
Đây là thói quen tốt, giúp thôi thúc lưu thông máu diễn ra thuận tiện đồng thời cấp nước cho đĩa đệm ( phần nằm giữa các đốt sống cổ ) trở nên chắc khỏe và dẻo dai. Vậy nên, mỗi ngày, người bệnh cần bổ trợ đủ từ 2 – 2,5 lít nước để tương hỗ cải tổ đau nhức hiệu suất cao.
9. Điều trị bằng thuốc
Người bệnh hoàn toàn có thể xem xét cách chữa đau mỏi cổ vai gáy tại nhà bằng thuốc giảm đau không kê đơn nếu các giải pháp điều trị khác không mang lại hiệu suất cao. Loại phổ cập nhất là OTC như Ibuprofen ( Advil, Motrin ), Naproxen ( Aleve ) và Acetaminophen ( Tylenol ). Mặc dù không cần toa nhưng những thuốc này vẫn có tính năng phụ đi kèm. Vì vậy, trước khi dùng, người bệnh cần tìm hiểu thêm quan điểm bác sĩ để hạn chế tối đa các yếu tố không mong ước.
10. Cải thiện môi trường làm việc
Công việc văn phòng liên tục ngồi một chỗ, thao tác với máy tính trong nhiều giờ cũng là một trong những nguyên do phổ cập dẫn đến đau mỏi vai gáy. Dưới đây là một số ít giải pháp hữu dụng để cải tổ thực trạng này :
- Điều chỉnh ghế ở tư thế tự do, hai chân đặt lên sàn và giữ đầu gối thấp hơn hông .
- Tay đặt ngang với bàn thao tác để giảm áp lực đè nén đè nén lên cột sống, gân, cơ, khớp vùng cổ vai gáy .
11. Vật lý trị liệu
Vật lý trị liệu cũng là giải pháp điều trị có ích so với thực trạng đau mỏi cổ vai gáy thường gặp. Các bài tập sẽ đem đến tính năng giảm stress, tăng cường sức mạnh cơ bắp cho khu vực bị tổn thương, từ đó giúp cải tổ triệu chứng đau và hạn chế tái phát.
Một số lưu ý của bác sĩ
Khi các cách chữa đau mỏi cổ vai gáy tại nhà trọn vẹn không đem lại hiệu suất cao, triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn, người bệnh cần liên hệ ngay với bác sĩ để chỉ định chiêu thức điều trị khác. Một số tín hiệu không bình thường gồm : ( 4 )
- Cơn đau vai Open bất thần và kinh hoàng .
- Mất năng lực hoạt động do đau vai gáy .
- Vùng cổ vai gáy bị biến dạng hoặc sưng không bình thường .
- Vùng cổ vai gáy bị mất cảm xúc .
- Cơ thể không khỏe hoặc sốt do đau vai gáy .
Trung tâm Chấn thương chỉnh hình, Hệ thống BVĐK Tâm Anh, là nơi quy tụ đội ngũ chuyên viên đầu ngành, bác sĩ ngoại khoa giàu kinh nghiệm tay nghề, tận tâm, nhiệt tình như : TTND.GS.TS.BS Nguyễn Việt Tiến ; PGS.TS.BS Đặng Hồng Hoa ; TS.BS Tăng Hà Nam Anh ; ThS. BS.CKII Trần Anh Vũ ; BS.CKI Trần Xuân Anh, ThS. BS.CKI Lê Đình Khoa, TS.BS Đỗ Tiến Dũng ; TS.BS.CKII Vũ Hữu Dũng … Đây cũng là một trong những đơn vị chức năng tiên phong trong việc chẩn đoán và điều trị các bệnh về cơ xương khớp với kỹ thuật văn minh theo phác đồ update quốc tế.
Bệnh viện còn được trang bị hệ thống máy móc, trang thiết bị chẩn đoán hình ảnh hiện đại như: máy chụp CT 768 lát cắt Somatom Drive, máy cộng hưởng từ thế hệ mới Magnetom Amira BioMatrix, robot Artis Pheno, máy đo mật độ xương, máy siêu âm…; hệ thống kính vi phẫu thuật Opmi Vario 700 Zeiss, bàn mổ Meera-Maquet… để có thể phát hiện sớm các tổn thương và điều trị hiệu quả các bệnh lý về cơ xương khớp…
BVĐK Tâm Anh còn chiếm hữu mạng lưới hệ thống phòng khám khang trang, khu nội trú hạng sang ; khu vực phục sinh công dụng tân tiến ; quy trình tiến độ chăm nom hậu phẫu tổng lực giúp bệnh nhân nhanh gọn hồi sinh và không thay đổi sức khỏe thể chất sau phẫu thuật. Để đặt lịch khám và điều trị với các chuyên viên đầu ngành tại Trung tâm Chấn thương chỉnh hình, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh, Quý khách vui vẻ liên hệ :
Trên đây là tổng hợp tất cả các cách chữa đau mỏi cổ vai gáy tại nhà cho thấy hiệu quả cải thiện tích cực. Hy vọng với những thông tin này, người bệnh đã cập nhật thêm nhiều giải pháp hữu ích để làm giảm cảm giác đau nhức khó chịu thường gặp. Tuy nhiên, với các trường hợp nghiêm trọng, việc liên hệ với bác sĩ để can thiệp điều trị y tế là thực sự cần thiết.
Source: https://suachuatulanh.edu.vn
Category : Dịch Vụ Khác
