Rèn luyện kỹ năng úp rổ trong bóng rổ – https://suachuatulanh.edu.vn
Thông thường những cầu thủ có độ cao, thể hình sẽ có được lợi thế trong các trường hợp này. Nhưng điều này không có nghĩa rằng nếu bạn không có lợi thế về thể hình thì không hề triển khai các pha úp rổ. Việc rèn luyện tiếp tục để có kỹ năng và kiến thức, sức bật tốt sẽ là cách để nâng cao năng lực thực thi động tác này .
Phân Mục Lục Chính
Những thông tin cơ bản về úp rổ trong bóng rổ
Trong bóng rổ chuyên nghiệp, đặc biệt quan trọng tại các vương quốc tăng trưởng ở phương Tây với những chàng cầu thủ cao to, úp rổ được coi là một trong những kỹ thuật cơ bản. Bài viết sẽ giúp các bạn giải đáp vướng mắc SLAM DUNK – Úp rổ là gì ? Bên cạnh đó chúng tôi sẽ đưa ra cách tập luyện kỹ thuật úp rổ này .
Úp rổ trong bóng rổ là gì?
Úp rổ là một kiểu ném rổ phổ biến khi người chơi sẽ phải bật nhảy cao đưa bóng vào rổ bằng một hoặc cả hai tay. Úp rổ hay còn được gọi là Slam Dunk, gọi tắt là Dunk. Đây là kỹ thuật phổ biến được thực hiện tại các trận đấu bóng rổ chuyên nghiệp bởi các cầu thủ to cao và có sức bật tốt.
Để hoàn toàn có thể Slam Dunk tốt như các cầu thủ nổi tiếng thì tất cả chúng ta cần tập luyện đúng kỹ thuật và liên tục. Ngoài việc xem video và hình ảnh trên website, các bạn nên tham gia các khóa học bóng rổ cho trẻ nhỏ tại các TT bóng rổ để được hướng dẫn đúng kỹ thuật nhất. Giải bóng rổ nhà nghề Mỹ NBA thậm chí còn còn có một cuộc thi dành riêng cho kỹ thuật này. Nơi các cầu thủ phô diễn rất nhiều các động tác úp rổ ngoạn mục .
Phân loại các loại Slam Dunk
Trong bóng rổ, úp rổ cũng được chia làm rất nhiều những kiến thức và kỹ năng khác nhau. Một số Slam Dunk thông dụng mà các cầu thủ bóng rổ cần biết như :
Windmill
Đây là kiểu úp rổ được triển khai khi cầu thủ tạo ra một đường chuyền hoạt động hình tròn trụ trên không với trái bóng trước khi Dunk. Kỹ thuật úp rổ Windmil hoàn toàn có thể thực thi bằng một hoặc hai tay .
Tomahawk
Với kiểu Dunk tomahawk được bộc lộ bằng một cứ ném trước khi cầu thủ giữ bóng ở phía trên đầu, rồi dùng cả hai đưa bóng ra sau đầu và ném bóng vào rổ .
Kỹ thuật Free Throw Line
Đây là kỹ thuật úp rổ được triển khai khi nhảy từ đường ném tự do – không tính tiền throw line. Kiểu Dunk này được coi là cách úp rổ khó nhất. Không phải cầu thủ bóng rổ nào cũng làm được. Vì đây là kiểu Dunk yên cầu vận tốc và độ cao mà cầu thủ cần có để thực thi úp rổ thành công xuất sắc .
Between the Leg
Kỹ thuật Dunk between the leg được thể hiện bằng cách chuyền bóng vào giữa hai chân khi đang trên không trước khi thực hiện cú ném rổ. Các chuyên gia bóng rổ đánh giá kỹ thuật dunk between the leg là kỹ thuật úp rổ đẹp mắt và ấn tượng cho người xem.
Double Clutch
Kiểu úp rổ Double clutch bằng cách lan rộng ra cánh tay của bạn với trái bóng trên không chung, rồi đưa bóng trở lại đầu hoặc gần khung hình bạn và lan rộng ra cánh tay lần nữa rùi úp rổ .
Rock the Baby/Rock the Cradle
Shot Dunk giống như kiểu úp rổ Windmill nhưng khác các điểm sau :
- Điểm khác đầu tiên là quả bóng được khóa vào cổ tay của người Dunker
- Điểm khác thức hai là vòng quay úp rổ bắt đầu từ phía dưới thay vì từ phía treen xuống, kiểu hình cố xay gió.
Off the Backboard
Đây là kiểu úp rổ phổ cập nhất trên các sân bóng rổ, cách thực thi như sau : Cầu thủ ném bóng nảy rổ, sau đó bắt bóng trên không trung và triển khai úp rổ. Úp rổ off the backboard hoàn toàn có thể tích hợp với kiểu úp rổ Windmill và Tomahawk .
Những bài tập để rèn luyện kỹ năng úp rổ
Tập luyện thường xuyên
Để úp rổ thành công xuất sắc thì tất cả chúng ta cần Dunk bằng các quả bóng có kích cỡ khác nhau. Hãy tự kiểm soát và điều chỉnh chiều cao rổ bóng để úp rổ tương thích Khi mới tập luyện, việc điều khiển và tinh chỉnh một quả bóng size lớn hoàn toàn có thể gây khó khăn vất vả cho bạn. Vậy nên hãy mở màn tập luyện với những loại bóng nhỏ hơn. Bạn hoàn toàn có thể chọn bóng bàn hoặc đánh tennis … Sau đó, bạn cần tập làm quen với các động tác bật nhảy và úp rổ. Bạn cũng nên hạ thấp vành rổ sau đó nâng dần theo thời hạn tập luyện và độ thuần thục của động tác .
Úp rổ bằng một tay
Bạn sẽ tận dụng được hết chiều dài sải tay và khi ở trên không, bạn hoàn toàn có thể dùng tay còn lại để che chắn. Điều này hạn chế việc cầu thủ phòng ngự đối phương truy cản. Kiểu úp rổ bằng hai tay, bạn cần phải nhảy cao hơn so với khi úp rổ bằng một tay .
Nhảy bật thẳng đứng
Lấy đà dậm nhảy làm thế nào cho lực phát động từ chân rồi nhảy lên cao theo phương thẳng đứng. Nếu thực thi đúng kỹ thuật động tác dậm nhảy, bạn sẽ hoàn toàn có thể đạt tới độ cao tốt nhất. Khả năng bật cao chính là một trong những yếu tố quyết định hành động sự thành công xuất sắc của cú úp rổ. Nếu bạn không có quá nhiều lợi thế về thể hình thì nhất định phải rèn luyện thật tốt kiến thức và kỹ năng này .
Tăng thời gian trên không khi nhảy úp rổ
Trước hết, bạn đặt cánh tay ra sau cổ, cong đầu gối và bàn chân đặt trên sàn nhà. Sau đó bạn hãy đưa cơ thể lên cao, gập sát người vào đùi làm cho các múi cơ bụng săn lại. Kế tiếp thả người nằm xuống, khi lưng gần chạm đất giữ cứng cơ thể không cho lưng chạm đất sẽ làm săn chắc cơ lưng.
Kỹ thuật nâng cao hơn của động tác gập bụng là đeo tạ vào chân. Bạn hãy nằm xuống đất và cố định và thắt chặt khung hình bằng cách để một vật nặng lên người. Duỗi thẳng chân và nâng cao chân sao cho vuông góc với khung hình. Tiếp đó, hạ chân xuống gần sát mặt đất thì giữ chân lại và nâng lên liên tục .
Những ưu điểm của cú Dunk – úp rổ
Dunk – úp rổ trong bóng rổ đem lại rất nhiều lợi thế. Vì vậy nên nó được nhiều cầu thủ sử dụng trong khi tranh tài .
- Khi thực hiện thành công cú Dunk, hàng phòng thủ khó có thể ngăn cản được. Điều này thể hiện kỹ thuật mạnh mẽ của cầu thủ bóng rổ.
- Tạo dựng được sự tôn trọng từ đối phương. Không phải người chơi nào cũng có thể Dunk thành công. Nếu thực hiện thành công nó sẽ giúp cầu thủ khẳng định vị trí của mình trên sân.
- Dunk tốt có thể giúp cầu thủ di chuyển biến hóa nhiều kiểu khác nhau và chuyên nghiệp hơn trong thi đấu.
Hi vọng qua bài viết này chúng tôi đã giúp các bạn vấn đáp đúng mực câu hỏi : Úp rổ là gì ? Để đạt được độ thành thạo của các cầu thủ chuyên nghiệp, các bạn cần phải tập luyện liên tục. Tất cả những kỹ năng và kiến thức đều cần được rèn luyện và lặp đi lặp lại nhiều lần. Úp rổ là kiến thức và kỹ năng rất thiết yếu nếu bạn muốn thưởng thức và thử thách với bóng rổ. Vì vậy đừng quên khám phá và rèn luyện các kỹ năng và kiến thức thiết yếu. Chúc bạn thành công xuất sắc !
Source: https://suachuatulanh.edu.vn
Category : Tư Vấn Hỗ Trợ
