9 cách mẹ bầu tự chăm sóc bản thân để có hành trình vượt cạn an toàn – Bệnh Viện Đa Khoa Quốc Tế Bắc Hà

13/03/2023 admin

9 cách mẹ bầu tự chăm sóc bản thân để có hành trình vượt cạn an toàn

“ Sinh con là một thưởng thức vô cùng mê hoặc trong cuộc sống mỗi người phụ nữ. Tuy nhiên quy trình mang thai là một hành trình dài dài và đầy khó khăn vất vả … ”Vậy mẹ bầu đã biết cách để tự chăm sóc bản thân mình tốt nhất chưa ?

Bệnh viện ĐKQT Bắc Hà  xin đưa ra 9 lời khuyên hữu ích mà mẹ bầu nên biết trong quá trình mang thai và vượt cạn.

1 Giữ lượng đường huyết 

Giữ lượng đường huyết luôn trong mức cân đối bằng cách ăn các loại ngũ cốc nguyên hạt, thức ăn lành mạnh và chứa nhiều protein. Ăn các bữa ăn nhỏ và tiếp tục trong ngày và luôn đa dạng hóa bữa ăn .

2. Giữ cơ thể luôn đủ nước.

Nước rất tốt cho sức khỏe thể chất. Ngay cả khi bạn có hiện tượng kỳ lạ buồn nôn, khung hình thiếu nước, hãy uống một vài thìa nước với một chút ít muối và đường. Điều này sẽ giúp bạn bù nước lại khung hình và có năng lực làm giảm bớt cơn buồn nôn .

3. Luyện tập và nghỉ ngơi điều độ.

Mỗi lần đi bộ, hãy dành khoảng chừng 10 phút để nghỉ khi cảm thấy mệt. Ngủ một chút ít trước bữa tối và sau bữa trưa. Tập ngủ sớm và dậy sớm. Tập thói quen nghỉ ngơi mỗi khi hoàn toàn có thể – điều này khiến quy trình làm mẹ của bạn trong thời hạn tới sẽ thuận tiện hơn nhiều .

4. Luôn tự tin về bản thân!

Tìm kiếm những thông tin có ích về việc sinh nở và mang thai. Tránh xa những câu truyện đáng sợ trong quy trình sinh nở. Cơ thể của bạn biết cách kiểm soát và điều chỉnh thích hợp. Đừng để ai làm bạn sợ hãi. Nếu ai đó muốn kể cho bạn nghe về thưởng thức vượt cạn đáng sợ đó, hãy nói với họ là kể sau khi bạn đã tự thưởng thức. Hãy chỉ lắng nghe những lời khuyên hữu dụng và coi đó như một gợi ý giúp bạn tìm ra phương pháp tốt nhất cho bản thân mình .

5. Có một hộ lý riêng.

Khi đến bệnh viện sinh nở thì việc có một hộ lý riêng là điều lý tưởng. Trong suốt thai kỳ, hộ lý riêng sẽ dành thời hạn ở bên chăm sóc bạn, phân phối cho bạn những thông tin về dinh dưỡng và đưa ra nhiều lời khuyên có ích cho việc sinh nở. Họ sẽ biết cách giải quyết và xử lý nhanh gọn khi xảy ra yếu tố phát sinh .

6. Người hỗ trợ sinh nở (doula) riêng.

Dù là lần sinh tiên phong hay đã có kinh nghiệm tay nghề trước đó thì mỗi mẹ bầu đều không tránh khỏi cảm xúc lo ngại khi vượt cạn. Một người tương hỗ ở bên động viên, ủng hộ sẽ giúp mẹ bầu có ý thức tự do hơn. Cẩn trọng khi tìm kiếm, lựa chọn để có được người tương hỗ có kinh nghiệm tay nghề, biết tinh chỉnh và điều khiển và tiết chế xúc cảm tốt, hành trình dài để thiên thần nhỏ của bạn chào đời sẽ thuận tiện hơn rất nhiều .

7. Khi nói với mọi người về tuần thai, hãy nói ngày chính xác và cộng thêm vào đó 2 tuần.

Thai kỳ thường lê dài từ 38 đến 42 tuần. Những người làm mẹ lần đầu, trung bình thường sinh muộn hơn 8 ngày so với ngày dự sinh. Ngay cả khi bạn luôn tiếp tục khám thai, phần nhiều phụ nữ vẫn trễ hơn ngày dự sinh, trung bình khoảng chừng 3 ngày và hoàn toàn có thể lên tới 14 ngày. Thậm chí còn hoàn toàn có thể lâu hơn – và trong trường hợp này, mỗi người sẽ có một lời khuyên về cách giải quyết và xử lý khác nhau .

8. Bạn nên đặt ra các câu hỏi

“ Xét nghiệm này là gì ? ”, “ Tại sao tôi phải thực thi nó ? ”, “ Tôi biết được gì từ việc xét nghiệm này ? ”, “ Chúng ta sử dụng các thông tin này như thế nào ? ”, “ Có giải pháp nào thay thế sửa chữa không ? ”, “ Lợi ích của việc xét nghiệm này là gì ? ”, “ Nếu tôi không làm xét nghiệm này thì có yếu tố gì xảy ra không ? ” khi nhận lời khuyên từ bác sĩ. Hiểu về các xét nghiệm mà mình sẽ triển khai là một cách bạn chuẩn bị sẵn sàng cho mình sức khỏe thể chất và niềm tin thật tốt cho một thai kỳ khỏe mạnh, bảo đảm an toàn .

9. Tham gia các lớp học, hội thảo để học hỏi những lời khuyên hữu ích từ việc chăm sóc đến quá trình sinh nở.

Tuy nhiên cần nhớ rằng không ai hiểu bạn bằng chính cơ thể bạn, hãy lắng nghe phản ứng của cơ thể để thích nghi và tìm ra những phương pháp phù hợp nhất cho việc sinh nở của mình.

Nếu vẫn còn do dự, lo ngại cho hành trình dài mang thai của mình, mẹ bầu hãy liên hệ ngay với Bệnh viện ĐKQT Bắc Hà để nhận được những tư vấn đúng chuẩn nhất từ các chuyên viên nhé .

Hotline: 1900 8083

Email: info@benhvienbacha.vn

Sửa Tủ Lạnh

Trung Tâm Bảo Hành

Alternate Text Gọi ngay