15 cách để chăm sóc sức khỏe cơ thể và tinh thần của bạn
4. Vệ sinh răng miệng bằng dầu dừa hoặc dầu mè
Bạn hoàn toàn có thể dùng dầu dừa hoặc dầu mè để vệ sinh răng miệng, sau đó súc miệng thật sạch. Các nhà khoa học cho rằng cách này rất có công dụng trong việc cải tổ sức khỏe răng miệng nhờ giảm viêm và vi trùng. Liệu pháp này mang lại cho bạn các quyền lợi sau :
- Trị bệnh viêm nướu;
- Điều trị bệnh hôi miệng;
- Làm sạch và làm trắng răng;
- Loại bỏ độc tố trong miệng và cơ thể;
- Giảm đau đầu;
- Giảm đau răng (dầu dừa).
Bạn hoàn toàn có thể thực thi liệu pháp này như sau :
- Nhẹ nhàng đưa một muỗng dầu dừa vào miệng bạn, sau đó bôi lên răng;
- Thực hiện 5 phút mỗi ngày nếu bạn mới bắt đầu và sau đó kéo dài 20 phút một ngày;
- Súc miệng sạch sẽ. Bạn nên cho lượng dầu đó vào thùng rác thay vì đường thoát nước vì nó có thể làm tắc nghẽn ống nước;
- Đánh răng và dùng chỉ nha khoa.
>>> Đọc thêm: Bật mí cho bạn cách tẩy trắng răng hiệu quả và an toàn
Bạn đang đọc: 15 cách để chăm sóc sức khỏe cơ thể và tinh thần của bạn
5. Tham gia hoạt động tình nguyện
Hoạt động tình nguyện không chỉ giúp ích cho người khác mà còn có tính năng thôi thúc sức khỏe của bạn tốt hơn. Thông thường, quyền lợi của việc tham gia tình nguyện hoàn toàn có thể kể đến như giúp hội đồng xử lý các yếu tố xã hội, liên kết với nhiều người xung quanh, cải tổ đời sống của người khác và của chính bản thân mình.
6. Hít thở sâu
Bạn hoàn toàn có thể làm điều này ở bất kể đâu, bất kể lúc nào bạn muốn. Tác dụng của việc hít thở sâu hoàn toàn có thể kể đến là giúp điều hòa nhịp tim và huyết áp trong khung hình. Bạn hoàn toàn có thể thực thi theo các bước sau :
- Tìm một nơi yên tĩnh, thoải mái để ngồi hoặc nằm xuống;
- Hít thở bình thường;
- Sau đó thở sâu bằng cách hít vào thật chậm qua đường mũi cho đến khi ngực và bụng căng lên;
- Thở ra từ từ qua đường mũi và miệng.
7. Dùng các loại thực phẩm có tính chống viêm
Các loại thực phẩm có năng lực chống viêm gồm có : củ nghệ, ngũ cốc nguyên hạt, cá, hạt hạnh nhân, rau xanh … Bạn hoàn toàn có thể thêm những loại thực phẩm này vào khẩu phần ăn hàng ngày của mình.
8. Thiền
Thiền là một chiêu thức có tính năng giúp bạn thư giãn giải trí, nuôi dưỡng nguồn năng lượng bên trong, khuyến khích sự đồng cảm và tha thứ, thanh lọc tâm hồn và kích thích trí não tỉnh táo hơn.
Luyện tập thiền mỗi ngày hoàn toàn có thể vừa tăng cường sức khỏe và vừa nuôi dưỡng niềm tin. Hàng loạt các quyền lợi của thiền gồm có :
- Giảm huyết áp cao;
- Giảm lactate máu;
- Giảm đau do căng thẳng;
- Thúc đẩy cơ thể sản xuất serotonin;
- Đẩy mạnh hoạt động hệ miễn dịch;
- Tăng mức năng lượng;
- Giảm lo lắng;
- Giúp tâm trạng ổn định;
- Thúc đẩy sáng tạo;
- Kích thích cảm giác hạnh phúc;
- Phát triển giác quan thứ 6;
- Giúp tâm trí thanh thản và yên bình hơn;
- Tăng cường khả năng tập trung.
Bạn hoàn toàn có thể khởi đầu tập thiền bằng cách :
- Ngồi hoặc nằm thật thoải mái;
- Nhắm mắt và thở bình thường;
- Tập trung vào nhịp thở, chú ý cơ thể bạn vận động thế nào khi bạn thở ra và hít vào. Nếu bạn mất tập trung, hãy bắt đầu lại;
- Cố gắng thực hiện trong vài phút khi mới bắt đầu, sau đó bạn có thể kéo dài thời gian tập luyện để cải thiện khả năng tập trung.
>> > Xem thêm : Thiền Vipassana-Nghệ thuật sống : Những quyền lợi diệu kỳ của thiền
9. Ngủ đúng giờ và đủ giấc
Ngủ đủ giấc mỗi ngày đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho khung hình và ý thức bạn luôn khỏe mạnh. Dưới đây là một số ít tuyệt kỹ giúp bạn có giấc ngủ ngon mỗi ngày :
- Đi ngủ vào một giờ cố định mỗi ngày kể cả ngày cuối tuần;
- Dành thời gian ra ngoài trời vào buổi tối giúp tâm trạng được thư giãn;
- Không dùng thiết bị điện tử như điện thoại hay máy tính vào ban đêm. Ánh sáng xanh từ màn hình của các thiết bị này có thể khiến cơ thể giảm sản sinh hormone melatonin kích thích buồn ngủ;
- Tập thể dục mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý rằng buổi tập phải kết thúc 4 giờ trước khi đi ngủ.
Hello Bacsi kỳ vọng với 9 cách trên, bạn hoàn toàn có thể cân đối đời sống niềm tin và sức khỏe thể chất, mang lại nhiều sức khỏe cho bản thân.
![]()
Source: https://suachuatulanh.edu.vn
Category : Dịch Vụ Khác
