7 phương pháp chữa suy giãn tĩnh mạch tại nhà – VnExpress
Tập thể dục
Tập thể dục thường xuyên khuyến khích lưu thông máu tốt hơn ở chân, giúp đẩy máu tích tụ trong tĩnh mạch. Vận động cũng giúp giảm huyết áp, một yếu tố góp phần gây ra chứng giãn tĩnh mạch.
Các bài tập giúp cơ bắp chân hoạt động giải trí mà không bị căng quá mức gồm có lượn lờ bơi lội, đi dạo, đi xe đạp điện, tập yoga … Mỗi ngày, người bệnh cần dành tối thiểu 30 phút tập luyện. Tất cả động tác tương quan đến chân đều tốt trong việc phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch chân do làm tăng, cải tổ tuần hoàn máu, làm săn chắc cơ xung quanh mạch máu ở chân .Đối với những người bị suy giãn tĩnh mạch chân, việc tập luyện hoàn toàn có thể giúp giảm 1 số ít triệu chứng do giãn tĩnh mạch chân gây ra, cải tổ thực trạng bệnh. Người bệnh nên khởi đầu tập với sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc các chuyên viên vật lý trị liệu để thực thi đúng cách, hiệu suất cao .Trước mỗi tư thế tập luyện, mỗi người nên phối hợp hít thở sâu nhằm mục đích tăng tuần hoàn mạch máu : hít vào bằng mũi đều sâu tối đa, ngực nở, bụng phình, sau đó thở ra bằng miệng tự do, tự nhiên, không kìm, không thúc. Các động tác chỉ cần thực thi đều đặn, nhẹ nhàng, không cần quá nhanh, quá hồ hởi .
Vớ nén
Vớ nén là giải pháp điều trị phổ cập cho đôi chân mỏi, sưng ở bắp chân, tương hỗ các cơ và tĩnh mạch chuyển dời máu về tim, giảm rủi ro tiềm ẩn đông máu. Một nghiên cứu và điều tra cho thấy những người sử dụng vớ nén cao đến đầu gối trong một tuần đã giảm đau, nhức mỏi do giãn tĩnh mạch .
Mang giày cao gót liên tục và đứng lâu nguyên do khiến người trẻ mắc suy giãn tĩnh mạch. Ảnh : FreepikThay đổi chế độ ăn uống
Thực phẩm mặn hoặc giàu natri hoàn toàn có thể khiến khung hình giữ nước, vì thế nên giảm ăn mặn. Thực phẩm giàu kali hoàn toàn có thể giúp giảm năng lực giữ nước. Nguồn chứa nhiều kali gồm có : hạnh nhân và hạt hồ trăn ; đậu lăng, đậu trắng ; khoai tây ; rau ; cá hồi, cá ngừ …Thực phẩm có chất xơ tốt cho đường ruột, ngăn ngừa táo bón. Nếu bị táo bón thì cơ bụng và cơ chân sẽ phải hoạt động giải trí mạnh, tạo áp lực đè nén lên tĩnh mạch ở vùng thấp, khiến chúng dễ bị suy giãn .
Thực phẩm chứa nhiều chất xơ bao gồm: các loại hạt, hạt và cây họ đậu; yến mạch, lúa mì và hạt lanh; ngũ cốc. Những người thừa cân có nhiều khả năng bị giãn tĩnh mạch, do đó giảm cân có thể làm giảm áp lực lên tĩnh mạch, giảm sưng tấy, khó chịu.
Mỗi người hoàn toàn có thể thêm thực phẩm có chứa flavonoid giảm chứng giãn tĩnh mạch. Flavonoid cải tổ lưu thông máu, ít có năng lực đọng lại trong tĩnh mạch. Chúng cũng giúp giảm huyết áp trong động mạch, hoàn toàn có thể làm giãn mạch máu, giảm chứng giãn tĩnh mạch. Thực phẩm giàu flavonoid gồm : hành tây, ớt chuông, rau bina, bông cải xanh ; trái cây có múi và nho, anh đào, táo, quả việt quất, ca cao, tỏi .
Chọn quần áo không gò bó
Mặc quần áo bó sát hoàn toàn có thể hạn chế lưu lượng máu, hệ tuần hoàn được cải tổ khi mặc quần áo thoáng rộng. Đi giày bệt thay vì giày cao gót cũng hoàn toàn có thể giúp điều trị chứng giãn tĩnh mạch ở chân .
Kê cao chân
Giữ cho chân được nâng cao, lý tưởng nhất là ngang với tim hoặc cao hơn sẽ giúp cải tổ tuần hoàn. Điều này làm giảm áp lực đè nén trong các tĩnh mạch ở chân, trọng tải sẽ giúp máu chảy trở lại tim trơn tru .Một người nên cố gắng nỗ lực kê cao chân nếu họ phải ngồi trong thời hạn dài, ví dụ điển hình như khi thao tác hoặc nghỉ ngơi .
Xoa bóp
Nhẹ nhàng xoa bóp các khu vực bị tác động ảnh hưởng hoàn toàn có thể giúp giữ cho máu chuyển dời qua các tĩnh mạch. Một người hoàn toàn có thể sử dụng dầu massage nhẹ nhàng hoặc kem dưỡng ẩm để có hiệu suất cao tối ưu. Tuy nhiên, điều quan trọng là tránh ấn trực tiếp vào các tĩnh mạch .
Tránh ngồi trong thời gian dài
Nếu bạn làm việc phải ngồi lâu thì nên đứng dậy đi lại hoặc thay đổi tư thế thường xuyên để khí huyết lưu thông. Mỗi người tránh ngồi chéo chân, vì điều này có thể hạn chế lưu lượng máu đến chân, bàn chân, gây ra vấn đề về tuần hoàn.
Nếu các giải pháp điều trị giãn tĩnh mạch tại nhà không hiệu suất cao hoặc gây không dễ chịu nghiêm trọng thì người bệnh nên điều trị y tế với chiêu thức tương thích. Bác sĩ vận dụng liệu pháp xơ hóa giúp điều trị giãn tĩnh mạch đơn thuần, ít xâm lấn. Với giải pháp này, bác sĩ thực thi tiêm một chất đặc hiệu có tính năng làm xơ hóa các tĩnh mạch bị bệnh. Điều trị suy giãn tĩnh mạch chi dưới bằng laser với nguyên tắc dùng nhiệt từ ánh sáng laser để làm xẹp tĩnh mạch, bác sĩ sẽ luồn sợi laser vào lòng tĩnh mạch bị giãn .
Lê Nguyễn (Theo Medical News Today)
Source: https://suachuatulanh.edu.vn
Category : Dịch Vụ Khác
