Mách nhỏ 9 cách chữa tắc kinh nguyệt tại nhà mà chị em nên biết
3. Sử dụng gừng: Cách chữa tắc kinh nguyệt tại nhà phổ biến
Gừng là một loại gia vị quen thuộc so với mỗi mái ấm gia đình Việt, một vị thuốc Nam chữa cảm lạnh, giảm ho, đau bụng do lạnh, giải ngộ độc hiệu suất cao. Ngoài ra, gừng còn được xem là một trong các loại thảo dược tốt cho chị em phụ nữ khi tới kỳ kinh. Với tính ấm và năng lực giảm đau cùng mùi thơm thoải mái và dễ chịu, gừng có tác dụng giúp giảm đau bụng kinh, thư giãn giải trí niềm tin và điều hòa lại chu kỳ luân hồi kinh nguyệt. Gừng có công dụng làm thôi thúc tuần hoàn máu, đẩy nhanh máu kinh thoát ra ngoài. Từ đó, tương hỗ xử lý tốt các yếu tố như tắc kinh.
Mặc dù chưa có nhiều nghiên cứu chứng minh thành phần nào của gừng mang đến tác động tốt cho chu kỳ kinh nhưng theo một nghiên cứu phụ nữ uống 750-2000 mg bột gừng trong 3-4 ngày đầu của kỳ kinh nguyệt sẽ giúp khắc phục được các vấn đề kinh nguyệt. Mặt khác, gừng cũng có tác dụng kích ứng đường tiêu hóa nếu sử dụng lượng nhiều vào lúc đói, do vậy, bạn không nên uống gừng lúc bụng rỗng và lưu ý không uống gừng vào buổi tối.
4. Bổ sung vitamin mỗi ngày
Tắc kinh uống thuốc gì ? Ngoài những gợi ý ở trên thì 1 số ít loại vitamin được chứng tỏ là có mối liên hệ với chu kỳ luân hồi kinh nguyệt ở phụ nữ như : vitamin D, vitamin nhóm B, vitamin E. Nhiều nghiên cứu và điều tra đã xoay quanh yếu tố bổ trợ vitamin và kinh nguyệt ở phái nữ như :
Bổ sung vitamin D: Mức vitamin D thấp có mối liên kết với các rối loạn kinh nguyệt. Uống vitamin D hay dùng các thực phẩm bổ sung vitamin D như sữa, chế phẩm từ sữa, ngũ cốc… mang lại hiệu quả trong việc điều trị kinh nguyệt không đều ở người bị hội chứng đa nang buồng trứng (PCOS).
Bổ sung vitamin nhím B: Vitamin B giúp làm giảm các triệu chứng
hội chứng tiền kinh nguyệt ( PMS ). Bổ sung 40 mg vitamin B6 và 500 mg canxi mỗi ngày làm giảm các triệu chứng của PMS. Bổ sung vitamin B6 giúp không thay đổi tâm trạng, tăng tổng hợp chất dopamine. Một điều tra và nghiên cứu khác cho biết, nếu dùng chung với chế phẩm magie, vitamin B6 còn hoàn toàn có thể làm giảm những âu lo và hiện tượng kỳ lạ phù nề trước kỳ kinh. Thực phẩm nên dùng : Bông cải, cà rốt, chuối .
Bổ sung vitamin E: Ở những bạn gái hấp thu đủ vitamin E, bất ổn ở vùng ngực sẽ giảm 11%. Chất này giúp giảm hormone gây đau ngực, đau bụng kinh. Thực phẩm nên dùng: Dầu thực vật, cải bó xôi, các loại ngũ cốc.
5. Cách chữa tắc kinh nguyệt tại nhà với giấm táo
Theo thống kê, tín hiệu tắc kinh có nguyên do do hội chứng buồng trứng đa nang ( PCOS ) chiếm tỷ suất khoảng chừng 5-10 % phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Theo định nghĩa thì hội chứng buồng trứng đa nang là một thực trạng nội tiết tố tương quan đến chu kỳ luân hồi kinh nguyệt không bình thường, nồng độ rất cao của nội tiết tố androgen gây nên thực trạng đa nang ở buồng trứng và sự đề kháng insulin ở phụ nữ mắc PCOS. Biểu hiện thường thấy ở phụ nữ mắc PCOS là hiện tượng kỳ lạ rối loạn phóng noãn ( kinh thưa hoặc vô kinh ) và hiện tượng kỳ lạ rối loạn nội tiết ( rậm lông, mọc mụn, béo phì … ). Vậy cách chữa tắc kinh nguyệt tại nhà với giấm táo là ra làm sao ? Một nghiên cứu và điều tra cho thấy những phụ nữ bị PCOS uống một muỗng canh ( 15 ml ) giấm táo với 100 ml hoặc khoảng chừng 150 ml nước ngay sau bữa ăn tối đã cải tổ nồng độ hormone và mở màn Open chu kỳ luân hồi kinh nguyệt đều đặn hơn. Ngoài ra, giấm táo còn tương hỗ giảm cân, giảm mức insulin và tương hỗ chống lại thực trạng trầm cảm. Đây đều là những công dụng tốt với sức khỏe thể chất kinh nguyệt. Tuy nhiên, mùi vị của giấm táo hoàn toàn có thể gây không dễ chịu cho những người mới uống thử. Bạn hoàn toàn có thể pha loãng giấm táo với nước và thêm một chút ít mật ong để dễ uống hơn. Bên cạnh đó, do giấm táo có tính axit nên cũng hoàn toàn có thể làm hỏng men răng khi sử dụng tiếp tục. Bạn hoàn toàn có thể uống bằng ống hút và súc miệng với nước sau đó hoàn toàn có thể giúp ngăn ngừa điều này. Mặc dù uống giấm táo có tương quan đến quyền lợi sức khỏe thể chất, nhưng tiêu thụ một lượng lớn ( 8 ounce hoặc 237 ml ) mỗi ngày trong nhiều năm hoàn toàn có thể nguy khốn và có tương quan đến nồng độ kali trong máu thấp và loãng xương. Nếu bạn gặp các tính năng phụ không dễ chịu sau khi dùng giấm táo, ví dụ điển hình như buồn nôn, ợ hơi hoặc trào ngược, hãy ngừng dùng và bàn luận về các triệu chứng này với bác sĩ nhé.
6. Ăn dứa cũng là cách chữa tắc kinh nguyệt tại nhà
Khi bị tắc kinh phải làm thế nào ? Gợi ý là bạn hoàn toàn có thể ăn dứa để cải tổ tình hình nhé ! Dứa ( thơm, khóm ) là trái cây được khuyến nghị nên ăn mỗi ngày, với khoảng chừng 80 gram ( 1 cốc ) là tương thích. Đặc biệt, trong dứa có chữa bromelain – một loại enzym được công bố là có năng lực làm mềm và làm bong lớp niêm mạc tử cung, từ đó giúp máu kinh thuận tiện thoát ra ngoài và điều hòa lượng máu kinh. Mặc dù chưa có nhiều nghiên cứu và điều tra chứng tỏ, nhưng enzym này trong dứa còn được biết đến với năng lực kháng viêm và giảm đau trong đau bụng kinh hay đau đầu. Do đó, phụ nữ ăn dứa mỗi ngày được xem là cách chữa tắc kinh nguyệt tại nhà đơn thuần, hiệu suất cao mà bạn hoàn toàn có thể thử. Thêm vào đó, các nghiên cứu và điều tra cũng chỉ ra rằng việc liên tục ăn dứa giúp làm giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh ung thư vú ở phái đẹp. Mặc dù quả dứa mang lại nhiều quyền lợi cho con người, đặc biệt quan trọng là phụ nữ, tuy nhiên dứa cũng là một loại quả hay gây ra phản ứng dị ứng khi sử dụng. Bên cạnh đó, với đặc thù có tính axit cao nên hoàn toàn có thể làm tăng triệu chứng ợ chua, trào ngược dạ dày ở những người có các bệnh lý về dạ dày và thực quản. Do đó, bạn chỉ nên ăn dứa từng ít một để thăm dò phản ứng dị ứng và không ăn khi quá đói.
7. Tập yoga
Tập yoga là cách chữa tắc kinh nguyệt tại nhà – bạn có đang hoài nghi vào điều này không ? Theo các chuyên viên, việc tập yoga được chứng tỏ là một chiêu thức điều trị hiệu suất cao cho nhiều yếu tố trong chu kỳ luân hồi kinh nguyệt. Luyện tập yoga là một giải pháp hiệu suất cao giúp xử lý các yếu tố xuất phát từ sự rối loạn hormone. Hoạt động sức khỏe thể chất này giúp cân đối lượng hormone, duy trì cân nặng và giúp kinh nguyệt đều đặn, đồng thời duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Trong đó, một nghiên cứu và điều tra cho thấy phụ nữ tập yoga từ 35-40 phút mỗi ngày, 5 ngày trong tuần trong vòng 6 tháng đã giúp làm giảm nồng độ hormone gây rối loạn chu kỳ luân hồi kinh nguyệt. Ngoài ra việc tập luyện yoga còn mang lại nhiều quyền lợi khác gồm có giảm lo âu căng thẳng mệt mỏi stress, làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa, tốt cho dáng vóc, cải tổ giấc ngủ … Khi mới khởi đầu, chị em phụ nữ nên đến các phòng tập hay ĐK các gói hướng dẫn trực tuyến từ huấn luyện viên chuyên nghiệp. Bởi vì, việc triển khai đúng động tác yoga ngay từ đầu sẽ giúp cho quy trình rèn luyện của bạn đạt hiệu suất cao. Từ đó, bạn hoàn toàn có thể nhận được hàng loạt quyền lợi từ việc tập yoga.
8. Duy trì cân nặng hợp lý
Rất nhiều phụ nữ cho rằng chu kỳ luân hồi kinh nguyệt không chịu tác động ảnh hưởng của cân nặng, điều này trọn vẹn sai lầm đáng tiếc. Thừa cân, sụt ký hay gặp yếu tố với các rối loạn siêu thị nhà hàng cũng đều ảnh hưởng tác động trực tiếp đến chu kỳ luân hồi kinh nguyệt của phụ nữ. Do đó, việc quản trị cân nặng để không tăng hay giảm cân bất thần cũng là một cách chữa tắc kinh nguyệt tại nhà đơn thuần mà thiết yếu. Nếu bạn hoài nghi cân nặng biến hóa giật mình là yếu tố gây tắc kinh, sự tư vấn của bác sĩ hay chuyên viên dinh dưỡng là thiết yếu lúc này. Họ hoàn toàn có thể giúp bạn xác lập mức cân nặng hài hòa và hợp lý và cùng bạn đề ra kế hoạch tăng hay giảm cân tương thích để không tác động ảnh hưởng đến chu kỳ luân hồi kinh nguyệt. Bên cạnh đó, việc sụt nhiều cân trong một thời hạn ngắn không rõ nguyên do hoàn toàn có thể là tín hiệu của một bệnh lý nguy khốn. Do đó, bạn cần lắng nghe khung hình mình để phát hiện và khám chuyên khoa sớm nhất hoàn toàn có thể.
9. Tập thể dục thường xuyên
Thói quen tập thể dục liên tục là một cách để duy trì sức khỏe thể chất cho toàn bộ tất cả chúng ta. Và không ngoại lệ, việc tập thể dục cũng mang lại những quyền lợi sức khỏe thể chất cho chu kỳ luân hồi kinh nguyệt ở chị em phụ nữ. Theo đó, việc tập luyện thể dục liên tục ở tần suất 3-5 ngày / tuần có công dụng không thay đổi hormon sinh dục nữ, giảm stress, tốt cho tim mạch, hô hấp, hệ cơ xương khớp … Tập thể dục cũng là cách giúp bạn duy trì cân nặng và được khuyến nghị như một phần của quy trình điều trị PCOS – nguyên do phổ cập gây rối loạn kinh nguyệt. Ngoài ra, tập thể dục còn giúp giảm các cơn đau trước và sau khi hành kinh hiệu suất cao.
Hy vọng những cách chữa tắc kinh nguyệt tại nhà được Hello Bacsi tổng hợp trên đây sẽ là “bí kíp” bổ ích cho hành trình chăm sóc bản thân của chị em phụ nữ nhé!
Source: https://suachuatulanh.edu.vn
Category : Dịch Vụ Khác
