Cách uống DHA cho bà bầu và 7 viên uống DHA cho bà bầu được ưa chuộng • Hello Bacsi
Bài viết được tham vấn và giải đáp thông tin chuyên khoa từ ThS. BS sản phụ khoa Huỳnh Kim Dung, hiện đang công tác tại Bệnh viện đa khoa Quốc tế Phương Châu (Cần Thơ).
Liều lượng viên uống DHA cho bà bầu
Theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới ( WHO ), mẹ bầu cần bổ trợ từ 100 – 200 mg DHA mỗi ngày. Các nghiên cứu và điều tra đã chỉ ra rằng, nếu thiếu vắng DHA ở mẹ hoàn toàn có thể dẫn đến suy giảm năng lực học tập và hành vi của con cháu. Theo đó, nhu yếu về DHA ở thai nhi theo từng tam cá nguyệt như sau :
- Tam cá nguyệt thứ 1 (3 tháng đầu): Cần bổ sung DHA để đề phòng dị tật ở thai nhi
: Cần bổ sung DHA để đề phòng dị tật ở thai nhi
-
Tam cá nguyệt thứ 2 (3 tháng giữa): Là thời kỳ hệ thần kinh của bé phát triển tốt nên cần bổ sung nhiều DHA
-
Tam cá nguyệt thứ 3 (3 tháng cuối): Kích thước não tăng nhanh, sử dụng DHA rất quan trọng để giúp bé phát triển não bộ khỏe mạnh
Nên uống viên uống DHA cho bà bầu từ khi chuẩn bị mang thai trước 3 tháng để mang lại hiệu quả tối ưu, nhưng nếu bạn chưa chuẩn bị mà đã có thai thì đừng quá lo vì có thể bắt đầu uống khi mang thai. Ở bất cứ tuổi thai nào cũng nên cần duy trì hàm lượng DHA như nhau, có thể sử dụng các loại DHA cho bà bầu ở dạng viên uống riêng hoặc viên vitamin tổng hợp có thêm thành phần DHA.
>>> Bạn có thể xem thêm: Dịch âm đạo ở mẹ bầu thay đổi như thế nào qua từng tam cá nguyệt?
Uống viên uống DHA cho bà bầu khi nào?
Mẹ bầu hoàn toàn có thể uống DHA bất kỳ khi nào trong ngày kể cả buổi tối, tuy nhiên để hấp thu DHA tốt nhất là khi tích hợp cùng chất béo, thế cho nên các thai phụ hoàn toàn có thể uống viên DHA cho bà bầu trong khi ăn hoặc 30 phút sau ăn. Mặt khác, khi sử dụng viên uống DHA vào buổi tối còn hoàn toàn có thể giúp các mẹ ngủ sâu và ngủ ngon hơn.
Bà bầu có chế độ dinh dưỡng đầy đủ, hoặc đã uống vitamin tổng hợp cho phụ nữ mang thai thì có nên uống viên uống DHA cho bà bầu không?
Theo BS Dung, nếu có điều kiện kèm theo vẫn nên bổ trợ viên uống DHA dù đã có chính sách dinh dưỡng khá đầy đủ vì DHA giúp bé tăng trưởng tốt hơn. Nhưng nếu trong viên vitamin tổng hợp đã có thành phần DHA hoặc bạn có uống sữa bầu có DHA hoặc đã uống dầu cá thì bạn không cần uống bổ trợ thêm viên DHA riêng.
>>> Bạn có thể xem thêm: Bầu 3 tháng đầu không nên ăn gì?
Cách chọn các loại viên uống DHA cho bà bầu
DHA hay còn gọi là axit docosahexaenoic là một axit béo omega-3 không bão hòa có trong thực vật và cá. Tuy nhiên trong cá có thủy ngân hoàn toàn có thể sẽ gây hại cho thai phụ, thế cho nên nên ưu tiên chọn viên uống DHA cho bà bầu chiết xuất từ thực vật như tảo để giúp tốt cho tim mạch và tăng trưởng não bộ khỏe mạnh. Tảo được coi là nguồn cung ứng chất béo omega-3 cho toàn bộ các loại cá, với đặc tính dễ trấn áp và can thiệp, độc tố ở dầu tảo ít hơn đáng kể so với dầu cá và về mặt mùi vị cũng không gây không dễ chịu vì mùi tanh như cá. Nên xem xét các thành phần đi kèm có trong viên uống DHA dùng cho bà bầu để tránh và ngăn ngừa các trường hợp bị dị ứng thành phần. Chọn viên uống DHA cho bà bầu có thông tin nguồn gốc rõ ràng, đến từ các tên thương hiệu lớn và được tin dùng trên khắp quốc tế. Liều lượng sử dụng được khuyến nghị khoảng chừng từ 200 – 300 mg mỗi ngày ( với điều kiện kèm theo nếu không uống sữa DHA có hàm lượng cao ). Trong trường hợp uống dư DHA thì cũng không sao nên các mẹ không cần quá lo ngại vì chưa có vật chứng nào cho thấy mối đe dọa của việc dư thừa DHA gây ảnh hưởng tác động đến thai nhi, và ngoài những dù bạn có nhà hàng siêu thị đủ chất như thế nào thì cũng không hề đủ 200 mg DHA mỗi ngày từ thực phẩm .
Source: https://suachuatulanh.edu.vn
Category : Tư Vấn Hỗ Trợ
