Top 20+ cách giảm đau bụng kinh tại nhà dễ áp dụng trong ngày “đèn đỏ”
5/5 – ( 90 bầu chọn )
Trương Tú Linh, 22 tuổi ( Thạch Thất, Thành Phố Hà Nội )
Chào bạn ,
Với độ tuổi của bạn, các cơn đau bụng kinh xảy ra tương đối kinh hoàng đi kèm với đau lưng, đau tức ngực. Nếu bạn thăm khám không gặp phải bệnh lý hay dị tật tử cung nào bạn hoàn toàn có thể vận dụng một số ít cách giảm đau từ thảo dược, nước ấm, massage hoặc dùng thuốc giảm đau trong trường hợp thiết yếu. Để biết đơn cử có những cách giảm đau bụng kinh nào, bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu và khám phá qua bài viết dưới đây .Phân Mục Lục Chính
- 1. Tác dụng của các phương pháp giảm đau bụng kinh tại nhà
- 2. Top 20+ cách giảm đau bụng kinh tại nhà hiệu quả
- 2.1. Dùng thuốc giảm đau khi đau bụng kinh dữ dội
- 2.2. Thuốc tránh thai giảm đau bụng kinh
- 2.3. Uống nước ấm giảm đau bụng kinh
- 2.4. Trà gừng giảm đau bụng kinh
- 2.5. Cách giảm đau bụng kinh bằng trà hoa cúc
- 2.6. Giảm đau bụng đến tháng bằng hạt tiểu hồi (hạt thì là)
- 2.7. Trà quế giảm đau bụng kinh nguyệt
- 2.8. Dùng vỏ thông biển Pycnogenol
- 2.9. Bột lá thì là giảm đau bụng kinh
- 2.10. Cách giảm đau bụng kinh nhờ curcumin
- 2.11. Giảm đau bụng kinh bằng dầu cá và vitamin B1
- 2.12. Vitamin D ức chế prostaglandin
- 2.13. Canxi giúp giảm đau bụng kinh
- 2.14. Cách giảm đau bụng đến tháng bằng thực phẩm giàu magie
- 2.15. Giảm đau bụng kinh bằng cây ích mẫu
- 2.16. Ngải cứu chữa đau bụng hành kinh hiệu quả
- 2.17. Chữa đau bụng kinh bằng hương phụ
- 2.18. Chườm nóng giảm đau bụng kinh
- 2.19. Các bài tập giảm đau bụng kinh
- 2.20. Bấm huyệt chữa đau bụng kinh
- 3. Lưu ý khi thực hiện giảm đau bụng kinh tại nhà
1. Tác dụng của các phương pháp giảm đau bụng kinh tại nhà
Đau bụng kinh là thực trạng tương đối phổ cập ở phụ nữ đang trong thời kỳ kinh nguyệt nhưng không phải ai cũng biết cách giảm đau hiệu suất cao. Có nhiều cách để giảm đau như dùng nhiệt, tác động lực bằng bấm huyệt, thể dục thể thao để tăng tuần hoàn máu hoặc cải tổ bằng chính sách nhà hàng siêu thị, các thảo dược giảm đau bụng kinh .
Mỗi một cách đều có những ưu điểm riêng và cách triển khai khác nhau nhưng chúng giúp chị em hoàn toàn có thể giảm cơn đau một cách nhanh nhất và hiệu suất cao. Có những chiêu thức chỉ sau 10-20 phút chị em đã hoàn toàn có thể cảm nhận cơn đau giảm rõ ràng nhưng có những cách cần vận dụng trong thời hạn dài .
Ưu điểm chung của cách giảm đau bụng kinh tại nhà này như :
- Nguyên liệu dễ kiếm, có thể tìm mua tại các nhà thuốc, chợ…
- Cách thực hiện nhanh chóng, đơn giản, tiện lợi
- Chi phí tương đối thấp và phù hợp cho nhiều chị em
Tuy nhiên, 1 số ít cách dân gian hiệu suất cao hoàn toàn có thể phụ thuộc vào vào từng cơ địa. Để biết có những cách giảm đau bụng kinh nào đơn thuần, dễ triển khai, chị em hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm .
Đau bụng kinh? Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị2. Top 20+ cách giảm đau bụng kinh tại nhà hiệu quả
Bạn hoàn toàn có thể vận dụng các cách giảm bớt đau bụng kinh dưới đây :
2.1. Dùng thuốc giảm đau khi đau bụng kinh dữ dội
Trong trường hợp chị em bị đau bụng kinh khi đến tháng quá kinh hoàng, tần suất và cường độ các cơn đau quặn bụng dưới tăng cao và không có tín hiệu thuyên giảm, ảnh hưởng tác động đến chất lượng việc làm hoặc sức khỏe thể chất, chị em hoàn toàn có thể dùng thuốc giảm đau .
Thuốc giảm đau bụng kinh thường là các loại thuốc chống viêm không steroid ( NSAID ) không kê đơn, giúp giảm thực trạng đau bụng kinh và ra nhiều máu kinh. Chúng hoạt động giải trí với chính sách giảm sản xuất prostaglandin của khung hình .
Tuy không hiệu suất cao như thuốc tránh thai bằng đường uống trong việc giảm prostaglandin nhưng chúng hoàn toàn có thể giảm các cơn đau .
Các loại thuốc giảm đau thường dùng như :
- Ibuprofen (Advil)
- Naproxen (Aleve)
- Paracetamol kết hợp Ibuprofen (Alaxan)
- Alverin citrate (thuộc nhóm thuốc đường tiêu hóa nhưng có thể giảm đau bụng kinh do các cơn co thắt vùng bụng)
2.2. Thuốc tránh thai giảm đau bụng kinh
Thuốc ngừa thai là một trong những chiêu thức giảm đau bụng kinh hiệu suất cao lên đến 90 %. Thuốc hoạt động giải trí theo chính sách điều hòa hormone không thay đổi, giảm sự tăng sinh prostaglandin, từ đó không gây ra các cơn đau bụng kinh .
Tuy nhiên, thuốc tránh thai không quá lạm dụng bởi chúng hoàn toàn có thể gây ra các công dụng phụ như :
- Ra máu không đúng chu kỳ
- Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt
- Ngoài ra không dùng thuốc trong trường hợp phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú.
2.3. Uống nước ấm giảm đau bụng kinh
Nước ấm cũng là một trong những cách hữu hiệu góp thêm phần làm giảm các cơn đau quặn thắt hoặc đau âm ỉ trong những ngày đèn đỏ. Nên hình thành thói quen uống từ 6-8 cốc nước mỗi ngày, đặc biệt quan trọng trong kỳ kinh nguyệt .
Nếu khó uống, bạn hoàn toàn có thể thêm chút bạc hà và chanh để tạo vị. Tránh thêm muối có thể tích nước và đầy hơi. Ngoài ra không nên uống rượu bởi rượu sẽ thôi thúc quy trình mất nước .2.4. Trà gừng giảm đau bụng kinh
Trong Đông y, gừng có tính ấm, giúp tăng cường lưu thông khí huyết đồng thời giảm đau hiệu suất cao. Theo Tây y, gừng hoàn toàn có thể ức chế khung hình sản xuất prostaglandin gây ra các cơn quặn thắt đau bụng kinh. Do đó, khi sử dụng gừng hoàn toàn có thể giảm được các cơn đau bụng kinh hiệu suất cao .
Cách giảm đau bụng kinh bằng gừng như sau :
- Lấy một nhánh gừng rửa sạch, có thể cạo vỏ hoặc không
- Đập dập hoặc xay nhuyễn 1 nhánh gừng
- Pha với 200ml nước ấm sau đó thêm 1 thìa mật ong cho dễ uống
- Uống trà gừng khi còn ấm.
2.5. Cách giảm đau bụng kinh bằng trà hoa cúc
Một vài ngụm trà hoa cúc hoàn toàn có thể giảm chuột rút đau bụng kinh và đau bụng kinh. Trà hoa cúc có chứa các chất chống viêm, ức chế hormone gây ra các cơn co thắt prostaglandin và tăng cường lưu thông máu, giúp máu kinh nguyệt đào thải ra ngoài thuận tiện hơn .
Cách làm trà hoa cúc :
- Lấy một vài bông hoa cúc khô, tốt hơn là dùng bông cúc la mã
- Cho hoa cúc khô vào ấm nhỏ có 200ml nước sau đó ủ từ 10-15 phút để các hoạt chất được hòa vào nước
- Nên uống trà hoa cúc khi còn ấm
Ngoài ra, có một số ít loại trà hoa cúc túi lọc tiện lợi, bạn hoàn toàn có thể sử dụng thay thế sửa chữa để cải tổ triệu chứng trong kỳ kinh nguyệt .
2.6. Giảm đau bụng đến tháng bằng hạt tiểu hồi (hạt thì là)
Khi mở màn kinh nguyệt, nên uống 30 mg chiết xuất tiểu hồi, mỗi ngày 4 lần, duy trì trong 4 ngày. Nghiên cứu chỉ ra, 80 % phụ nữ trong độ tuổi 15-24 khi sử dụng chiết xuất từ hạt tiểu hồi là hoàn toàn có thể cải tổ đáng kể các triệu chứng đau bụng kinh. Cơ chế giảm đau được cho là thì là hoàn toàn có thể ức chế hormone gây co thắt tử cung để bong tróc niêm mạc prostaglandin .
Cách làm trà tiểu hồi giảm đau bụng kinh :
- Lấy một muỗng cà phê tiểu hồi là khô đun trong nước sôi khoảng 5 phút
- Hoặc có thể ủ trong nước nóng từ 10-15 phút
- Sau khi ủ hoặc đun sôi hạt thì là thì lọc bỏ hạt, lấy nước dùng
Nên uống khi còn ấm, hoàn toàn có thể pha thêm một chút ít mật ong cho dễ uống .
2.7. Trà quế giảm đau bụng kinh nguyệt
Quế là thảo dược nổi tiếng chống viêm, chống đông máu và giảm đau hiệu suất cao. Đây được xem là chiêu thức cải tổ triệu chứng đau bụng kinh hay các cơn co thắt chuột rút bụng dưới .
Nghiên cứu trên phụ nữ trẻ cho thấy, uống viên nang chứa 420 mg quế 3 lần mỗi ngày trong vòng 3 ngày tiên phong của kinh nguyệt sẽ ra ít máu kinh hơn, ít đau hơn, giảm buồn nôn và tần suất nôn giảm so với người dùng giả dược. Ngoài ra không ghi nhận những tính năng phụ khi sử dụng bột quế .2.8. Dùng vỏ thông biển Pycnogenol
Pycnogenol là chiết xuất thực vật có nguồn gốc từ cây thông biển được tìm thấy ở vùng Tây Nam nước Pháp. Chiết xuất Pycnogenol có chứa một số hợp chất chống oxy hóa mạnh.
Trong điều tra và nghiên cứu về phụ nữ trong độ tuổi 18 – 48 bị đau bụng kinh dùng liều 60 mg pycnogenol trong kỳ kinh nguyệt cho thấy mức độ và tần suất đau thấp hơn so với không sử dụng .
2.9. Bột lá thì là giảm đau bụng kinh
Ngoài hạt thì là, bạn hoàn toàn có thể sử dụng bột từ lá thì là để giảm đau. Trong bột thì là chó chứa axit mefanamic, một hoạt chất thuộc nhóm chống viêm không steroid, có công dụng điều trị đau bụng kinh hiệu suất cao .
Nghiên cứu chỉ ra, uống bột thì là hoàn toàn có thể giảm đau bụng kinh tựa như như thuốc giảm đau không kê đơn .2.10. Cách giảm đau bụng kinh nhờ curcumin
Curcumin là hoạt chất chính có trong nghệ, hoàn toàn có thể làm giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt, trong đó có đau bụng kinh. Phụ nữ uống 2 viên curcumin mỗi ngày trong 7 ngày trước kỳ kinh nguyệt và 3 ngày khởi đầu kỳ kinh nguyệt. Kết quả cho thấy các triệu chứng tiền kinh nguyệt giảm đáng kể .
Nguyên nhân hoàn toàn có thể do curcumin có công dụng giảm viêm và biến hóa mức độ dẫn truyền thần kinh, từ đó giảm đau, cải tổ hành vi và cả tâm trạng trong thời kỳ kinh nguyệt .2.11. Giảm đau bụng kinh bằng dầu cá và vitamin B1
Dầu cá omega-3 khi tích hợp cùng vitamin B1 có công dụng giảm đau bụng khi đến tháng. Nghiên cứu so với các học viên trung học chia thành 4 nhóm khác nhau, 1 nhóm dùng 100 mg vitamin B1 mỗi ngày, một nhóm uống 500 mg dầu cá mỗi ngày, một nhóm tích hợp vitamin B1 và dầu cá và nhóm còn lại dùng giả dược .
Kết quả cho thấy, so với những người trong nhóm giả dược, 3 nhóm còn lại các cơn đau bụng kinh giảm đau đáng kể. Những người dùng omega-3 hoặc B1 cũng cho biết cơn đau bụng kinh không kéo lâu bền hơn như giải pháp giả dược .2.12. Vitamin D ức chế prostaglandin
Vitamin D hoàn toàn có thể làm giảm sản xuất hormone co bóp tử cung prostaglandin. Trong điều tra và nghiên cứu ở phụ nữ trẻ bị đau bụng kinh nguyên phát với nồng độ vitamin D trong khung hình thấp .
Khi được bổ trợ vitamin D hàng tuần liều lượng cao đã giảm đáng kể cường độ đau, thậm chí còn duy gì hiệu quả tới 8 tuần sau khi điều trị và 1 tháng sau khi kết thúc điều trị .
Những phụ nữ dùng vitamin D cũng ít sử dụng thuốc giảm đau để điều trị chứng đau bụng kinh .2.13. Canxi giúp giảm đau bụng kinh
Điều này nghe có vẻ như hơi mơ hồ nhưng thực ra canxi không chỉ giúp xương khỏe mạnh mà còn cải tổ tính năng của tim, cơ và hệ thần kinh. Bổ sung canxi mỗi ngày cũng góp thêm phần làm giảm chứng đau bụng kinh .
Trong một điều tra và nghiên cứu về phụ nữ trẻ, những người bổ trợ 1000 mg canxi mỗi ngày khởi đầu từ ngày thứ 15 của chu kỳ luân hồi kinh nguyệt cho đến khi khởi đầu Open những cơn đau bụng kinh hoàn toàn có thể ít đau bụng kinh kinh hoàng hơn so với người dùng giả dược .
Bạn hoàn toàn có thể bổ trợ canxi từ thực phẩm hoặc mẫu sản phẩm bổ trợ như :
- Sữa ít béo
- Nước cam
- Cá mòi, cá hồi…
2.14. Cách giảm đau bụng đến tháng bằng thực phẩm giàu magie
Magie là khoáng chất thiết yếu mà khung hình cần để phân phối nguyên vật liệu cho hơn 300 mạng lưới hệ thống enzyme. Magie có tính năng kiến thiết xây dựng cơ bắp, protein và xương khỏe mạnh, kiểm soát và điều chỉnh huyết áp, trấn áp lượng đường trong máu .
Ngoài ra, magie hoàn toàn có thể giảm các triệu chứng tiền kinh nguyệt, đặc biệt quan trọng khi phối hợp với vitamin B6 .
Phụ nữ dùng 250 mg magie và 40 mg vitamin B6 mỗi ngày giảm được tối đa các triệu chứng tiền kinh nguyệt trong đó có đau bụng kinh và đau lưng .
Tuy niên, magie hoàn toàn có thể tương tác với một số ít loại thuốc như thuốc kháng sinh, thuốc ức chế bơm proton, thuốc lợi tiểu và bisphosphonates .2.15. Giảm đau bụng kinh bằng cây ích mẫu
Ích mẫu là thảo dược chữa đau bụng kinh hiệu suất cao. Ích mẫu có vị đắng, tính mát, giúp hoạt huyết, khử ứ, thường dùng chữa chứng kinh nguyệt bế tắc, cường kinh và đau bụng kinh .
Hạt ích mẫu có vị cay, tính ấm, giúp hoạt huyết, bổ huyết, điều kinh .
Cách giảm đau bụng kinh bằng ích mẫu :
- Lấy một nắm cây ích mẫu còn tươi hoặc 20g ích mẫu khô
- Nấu ích mẫu khô với một lít nước
- Đun trong vòng 20-30 phút hoặc đến khi nước cạn còn 2/3 sau đó dùng nước này uống
- Nên uống khi còn ấm
- Có thể chia thành nhiều lần uống trong ngày hoặc pha trà.
Ngoài trà ích mẫu, nước sắc ích mẫu bạn hoàn toàn có thể dùng cao ích mẫu hoặc các loại sản phẩm điều kinh có thành phần ích mẫu .
2.16. Ngải cứu chữa đau bụng hành kinh hiệu quả
Ngải cứu có tính ấm, vị đắng, giúp điều kinh, ngăn ngừa tình tráng máu ứ trệ, tăng tuần hoàn máu, từ đó giúp máu kinh ra đều và giảm đau bụng hiệu suất cao. Khi sử dụng hàng ngày sẽ cải tổ được thực trạng .
Có nhiều cách giảm đau bụng kinh từ loại thảo mộc này, chị em hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm 1 số ít cách chữa đau bụng kinh bằng ngải cứu như sau :
- Ngải cứu thái nhỏ, trộn với trứng gà, mật ong sau đó hấp cách thủy
- Ngải cứu thái nhỏ trộn chung với trứng gà rau đó rán lên ăn nóng
- Hầm trứng với ngải cứu và gừng ăn khi còn ấm
- Ngải cứu khô hãm như trà, uống trước khi đau bụng kinh một vài ngày. Ngày uống 3 lần
- Ngải cứu tươi hoặc khô rang với muối sau đó cho vào khăn mỏng để chườm nóng
2.17. Chữa đau bụng kinh bằng hương phụ
Hương phụ là thảo dược được dùng nhiều để chữa đau bụng kinh nhờ tính ấm, vị cay, hơi đắng, giúp điều kinh, chỉ thống ( giảm đau ), ngực bụng đau chướng, từ đó cải tổ thực trạng đau bụng kinh và rối loạn kinh nguyệt .
Bài thuốc chữa đau bụng kinh từ hương phụ :
- Hương phụ, ngải diệp, trần bì mỗi vị 15g, nguyệt quế hoa 2 đóa
- Sắc tất cả các nguyên liệu trên với 1 lít nước
- Đun đến khi cạn còn 2/3 thì tắt bếp
- Chia nhỏ ngày uống 2 lần
Cách khác hoàn toàn có thể sắc hương phụ 20 g, ích mẫu thảo 10 g uống trong ngày để cải tổ đau bụng kinh .
2.18. Chườm nóng giảm đau bụng kinh
Chườm nóng từ một chai nước ấm, khăn ấm có tính năng giảm đau bụng kinh hiệu suất cao. Việc chườm nóng liên tục có tính năng tương tự như như sử dụng ibuprofen để giảm đau. Nhiệt giúp cơ bắp được thư giãn giải trí, trong đó có các cơ ở tử cung .
Nghiên cứu cho thấy, phụ nữ trong độ tuổi từ 18-30 bị đau bụng kinh khi dùng miếng dán nhiệt cải tổ các cơn đau bụng hiệu suất cao tựa như như dùng ibuprofen .
Nếu không có đệm sưởi, túi giữ nhiệt, bình nước nóng hoặc miếng dán giữ nhiệt, bạn hoàn toàn có thể tắm hoặc ngâm mình trong bồn nước ấm hoặc dùng khăn ấm để thay thế sửa chữa. Tuy nhiên, không nên tắm hay ngâm mình quá lâu .2.19. Các bài tập giảm đau bụng kinh
Nhiều chị em khi bị đau bụng kinh không muốn hoạt động và chỉ muốn nằm nghỉ ngơi. Tuy nhiên cũng có số khác nhận thấy tập thể dục hoàn toàn có thể làm giảm đau bụng kinh. Tập thể dục giúp giải phóng endorphin, hóa chất giúp não hưng phấn, tăng cường sức khỏe thể chất và giảm đau hiệu suất cao .
Bạn hoàn toàn có thể tham gia các môn thể thao như đi bộ, yoga, thái cực quyền …2.20. Bấm huyệt chữa đau bụng kinh
Day bấm huyệt chữa đau bụng kinh là mẹo thường dùng cho chị em bị đau bụng trong những ngày đèn đỏ. Khi Open cơn đau bụng kinh, bạn hoàn toàn có thể dùng ngón cái ấn và day nhẹ vào huyệt thái xung 3-5 phút .
Sau đó chuyển sang bấm các huyệt huyết hải, tam âm giao, tử cung từ 1-3 phút. Tiếp đó nắm bàn tay lại, xát nhẹ vào huyệt giáp tích L1-L2 đến khi ấm lên .
Bạn hoàn toàn có thể triển khai việc bấm huyệt này từ 1-2 lần / ngày .
Tuy nhiên nên khám phá đúng các huyệt để triển khai .3. Lưu ý khi thực hiện giảm đau bụng kinh tại nhà
Theo Ths.Bs Nguyễn Thị Hằng, mặc dù những cách giảm đau bụng kinh tại nhà này tương đối đơn giản nhưng hiệu quả ít hay nhiều còn tùy thuộc vào thời gian áp dụng và cơ địa của mỗi người.
Do vậy, khi vận dụng các cách chữa đau bụng kinh, chị em nên chú ý quan tâm :
- Nên kiên trì thực hiện, nếu sau một thời gian phương pháp không hiệu quả có thể thay đổi phương pháp khác
- Thường áp dụng cho đau bụng kinh nguyên phát, do prostaglandin gây nên
- Nếu đau bụng kinh do các bệnh lý hoặc dị tật tử cung, chị em nên chủ động thăm khám để có cách điều trị thích hợp
- Nên kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý như uống nhiều nước ấm, ăn các thực phẩm chế biến chín
- Hạn chế sử dụng rượu bia, thuốc lá, chất kích thích, cà phê trong những ngày đèn đỏ
- Đối với một số loại thuốc khi uống cần tuân thủ chỉ dẫn của bác sĩ hoặc người có chuyên môn
Trên đây là một số cách giảm đau bụng kinh đơn giản, dễ thực hiện tại nhà và an toàn. Chị em có thể lựa chọn các cách trên để giảm thiểu tối đa cơn đau. Nếu có thắc mắc nào vui lòng liên hệ tới hotline 0343 446699 hoặc chat trực tiếp với chúng tôi tại đây.
XEM THÊM:
Source: https://suachuatulanh.edu.vn
Category : Dịch Vụ Khác
