Cách hạ huyết áp nhanh – tiện – hiệu quả tức thì trong 5 phút
Phân Mục Lục Chính
- Tại sao cần hạ huyết áp nhanh? (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});
-
5 cách hạ huyết áp nhanh tại nhà
- Uống nhiều nước
- Uống trà thảo dược
- Áp dụng tư thế Savasana
- Bấm huyệt, massage nhẹ nhàng
- Massage tai và cổ giúp hạ huyết áp khẩn cấp
- Bấm huyệt là cách làm hạ huyết áp khẩn cấp
- Tập thở bằng mũi trái giúp giảm huyết áp
- Thở bằng phương pháp tiếng ong
- Nghe nhạc cổ điển
- Ngâm chân trong nước nóng
- Sử dụng thiết bị homegym
Tại sao cần hạ huyết áp nhanh?
Cao huyết áp luôn là nỗi ám ảnh của rất nhiều người, không riêng gì bậc cha mẹ cao tuổi mà thế hệ trẻ hiện tại ai ai cũng có rủi ro tiềm ẩn mắc chứng bệnh “ thầm lặng ” này. Gọi là thầm lặng bởi 90 % tín hiệu và nguyên do dẫn đến bệnh cao huyết áp không hề rõ ràng, nó Open một cách bất thần mọi lúc mọi nơi khi lưu lượng máu trong động mạch gây áp lực đè nén đến tim. Tiền đề dẫn đến các tai hại được xem là nguy khốn bậc nhất nếu bạn không biết cách hạ huyết áp nhanh như : nhồi máu cơ tim, suy thận, mù loà thậm chí còn đột quỵ gây tử trận nếu không được đưa đến bệnh viện kịp thời .
Vậy nên cách hạ huyết áp nhanh đang được nhiều người quan tâm, vừa bổ sung thêm kỹ năng để trị liệu cho bản thân vừa nhanh chóng hỗ trợ những người xung quanh nếu ai không may mắc phải những dấu hiệu “tiền” cao huyết áp.
Có rất nhiều cách hạ huyết áp nhanh gọn chứ không chỉ nằm ở việc sử dụng thuốc tây – một phương pháp dành cho những ai đã có tiền sử bị cao huyết áp nặng và bắt buộc phải nhờ thành phần liều lượng cao, đặc trị để duy trì sức khỏe thể chất ở trạng thái cân đối. Nếu bạn chưa từng bị cao huyết áp nhưng mở màn có những triệu chứng stress, chóng mặt khác lạ thì hãy thực thi kiểm tra huyết áp tại nhà bằng máy. Nếu tâm thu lớn hơn 140 mmHg hoặc huyết áp tâm trương lớn hơn 90 mmHg thì hãy đến ngay bác sĩ để được chẩn đoán đúng mực nhất .
Hoặc nếu bạn chưa thể đến bệnh viện ngay lập tức thì vận dụng ngay những cách hạ huyết áp bằng tay thủ công dưới đây, những mẹo có điểm chung triển khai nhanh gọn, thuận tiện và mang lại hiệu suất cao cao đã được vật chứng bởi rất nhiều người. Các chiêu thức này không chỉ dành cho người bệnh mà những ai chưa từng mắc cũng nên duy trì hàng ngày, chuẩn theo tiêu chuẩn “ phòng bệnh hơn chữa bệnh ” .
5 cách hạ huyết áp nhanh tại nhà
Trong trường hợp khung hình có những tín hiệu dưới đây thì bạn hãy nên vận dụng ngay cách hạ huyết áp nhanh :
- Nhức đầu sau khi ngủ dậy
- Say xẩm, đầu óc quay cuồng khi chuyển tư thế ngồi sang đứng, nằm sang ngồi
- Hồi hộp, mau mệt
- Các trường hợp dễ đoán nhất là: chảy máu mũi, mắt nhìn bị lóa, đau ngực,…những dấu hiệu cho thấy các mạch máu của bạn đang bị tổn thương trầm trọng
- Những triệu chứng đặc trưng khác của cao huyết áp khiến nhiều người lầm tưởng chỉ mệt mỏi thông thường: đau đầu từng cơn, đỏ mặt, cơ thể suy nhược, tức ngực, lạnh sống lưng,…
Nếu bạn gặp 1 trong những tín hiệu sau thì hãy vận dụng ngay 5 cách sau :
Uống nhiều nước
Hãy uống ngay 1 ly nước sau đó 30 phút sau uống thêm 1 ly nước nữa sẽ giúp cho lượng máu trong khung hình tuần hoàn đều đặn trở lại, máu loãng hơn thay ùn tắc, dồn dập liên tục đến động mạch, tim. Vì thế, bắt buộc bạn dù không bị cao huyết áp hay đã từng thì càng phải uống không thiếu từ 2-2, 5 l / ngày mới bảo vệ khung hình quản lý và vận hành trơn tru, hạn chế rất nhiều căn bệnh khác .
Uống trà thảo dược
Chuẩn bị trong nhà những loại trà thảo dược được chiết xuất từ trà xanh, trà đen, ô long, … những cái tên này chứa nhiều catechin và có công dụng tương hỗ hạ huyết áp. Ngoài ra trong trà còn có chứa 4000 chất, trong đó có chất flavonoid – một trong những thành phần chống lại bệnh tim, đột quỵ và biến chứng nguy hại mà cao huyết áp để lại cho khung hình .
Áp dụng tư thế Savasana
Một bài tập cực kỳ dễ thực thi, bạn hãy nằm ngửa, thả lỏng tay chân và mắt nhắm lại mà tất cả chúng ta hay gọi vui là tư thế “ xác chết ”. Khi khung hình rơi vào trạng thái này, sẽ giúp cho cơ bắp từ từ thư giãn giải trí trở lại, nỗ lực để đầu óc không còn tâm lý gì thêm. Tập trung vào hít thở, điều hòa khí huyết bên trong sẽ giúp huyết áp bình ổn trở lại. Chưa kể, còn giúp đầu óc, thần kinh thoải mái và dễ chịu hơn .
Bấm huyệt, massage nhẹ nhàng
Các vị trí huyệt đạo mà bạn hoàn toàn có thể tự xoa bóp cho chính mình nằm ở các vị trí : dưới dái tai, huyệt thái dương, vùng vai gáy, cổ, … sẽ giúp bạn từ từ cân đối thực trạng chóng mặt, căng thẳng mệt mỏi của mình, dần lấy lại sự tỉnh táo nhất định. Nhưng chú ý quan tâm không được bấm, ấn quá mạnh. Khi có tín hiệu tăng huyết áp, bạn cần nghỉ ngơi ngay, hạn chế để đầu óc bị quá tải thêm một lần nữa hậu quả sẽ khó lường đấy .
Tiếp theo ngồi thả lỏng, thẳng lương ở nơi yên tĩnh, ánh sáng vừa đủ, thoáng mát, hạn chế ồn ào. Tay trái đặt lên bụng, tay phải bịt một lỗ mũi bên phải sau đó hít hơi thật sâu và thở chầm chậm ra ngoài. Đây là cách làm giúp cho khí huyết, mạch máu bên trong khung hình tuần hoàn cân đối trở lại. Hãy nhắm mắt và tập trung chuyên sâu cảm nhận cho đến khi bản thân bình ổn thì thôi .
Massage tai và cổ giúp hạ huyết áp khẩn cấp
Massage tai và cổ hoàn toàn có thể giúp giảm huyết áp, nhưng cách này không phải là chiêu thức điều trị phổ cập cho bệnh huyết áp. Để giảm huyết áp hiệu suất cao, bạn nên triển khai theo chỉ định của bác sĩ, gồm có sử dụng thuốc và biến hóa lối sống. Tuy nhiên, massage tai và cổ hoàn toàn có thể là một chiêu thức hỗ trợ hiệu suất cao để giảm các triệu chứng của huyết áp cao. Các khu vực trên tai và cổ được coi là các điểm áp lực đè nén và kích thích chúng hoàn toàn có thể giúp giảm stress và cải tổ lưu thông máu .
Bạn có thể tìm kiếm các dịch vụ massage chuyên nghiệp để được tư vấn và hướng dẫn cụ thể. Nếu bạn tự thực hiện, hãy thực hiện massage nhẹ nhàng và tránh áp lực quá mạnh, đặc biệt là trên vùng cổ. Bạn cũng nên tránh massage nếu bạn có các vấn đề sức khỏe khác như bệnh tim, bệnh về tĩnh mạch và bệnh về não. Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ liệu pháp nào.
Bấm huyệt là cách làm hạ huyết áp khẩn cấp
Bấm huyệt là một giải pháp y học truyền thống Trung Quốc, được sử dụng để điều trị một loạt các yếu tố sức khỏe thể chất. Bằng cách vận dụng áp lực đè nén lên các điểm bấm huyệt trên khung hình, nó hoàn toàn có thể kích thích các cơ quan và tế bào thần kinh để giảm đau và giảm stress. Một số nghiên cứu và điều tra cho thấy rằng bấm huyệt hoàn toàn có thể giúp giảm huyết áp ở 1 số ít người, nhưng hiệu quả chưa được chứng tỏ rõ ràng và cần thêm điều tra và nghiên cứu để nhìn nhận hiệu suất cao và bảo đảm an toàn của giải pháp này .
Tập thở bằng mũi trái giúp giảm huyết áp
Tập thở bằng mũi trái là một giải pháp yoga truyền thống cuội nguồn được gọi là ” nadi shodhana pranayama “. Nó gồm có việc đổi khác lần lượt giữa hít thở qua mũi phải và qua mũi trái để cải tổ lưu thông khí quyển trong khung hình. Các điều tra và nghiên cứu cho thấy rằng tập thở bằng mũi trái hoàn toàn có thể giúp giảm huyết áp, giảm căng thẳng mệt mỏi và cải tổ sức khỏe thể chất tim mạch .
Để triển khai tập thở bằng mũi trái, bạn hoàn toàn có thể làm theo các bước sau :
- Ngồi thoải mái với đầu thẳng và đôi chân chắc chắn trên mặt đất.
- Đặt ngón tay áp út và trỏ trên trán, với ngón giữa đặt trên mũi.
- Hít thở sâu qua mũi phải, giữ hơi thở trong vài giây.
- Bật tay phải ra khỏi mũi, hít thở sâu qua mũi trái và giữ hơi thở trong vài giây.
- Bật ngón tay áp út ra khỏi mũi, thở ra qua mũi phải.
- Tiếp tục thay đổi giữa hít thở qua mũi phải và trái và giữ hơi thở theo thời gian mong muốn.
Thở bằng phương pháp tiếng ong
Phương pháp thở bằng tiếng ong là một chiêu thức thở được lấy cảm hứng từ yoga, còn được gọi là Brahmari Pranayama. Phương pháp này hoàn toàn có thể giúp giảm stress, giảm lo âu và giảm huyết áp, tuy nhiên, đây không phải là giải pháp điều trị chính thức cho huyết áp cao và bạn nên tìm hiểu thêm quan điểm bác sĩ trước khi khởi đầu bất kể chính sách tập luyện nào .
Cách thực thi thở bằng tiếng ong như sau :
- Ngồi thoải mái với đầu thẳng và đôi chân chắc chắn trên mặt đất.
- Đặt ngón tay cái lên tai và các ngón tay khác đặt lên trán.
- Hít thở sâu và giữ hơi thở trong vài giây.
- Khi thở ra, kêu theo tiếng ong, giống như tiếng ong vang lên khi bạn đặt tay lên tai mình. Hãy cố gắng để âm thanh vang lên trong đầu của bạn và giữ cho hơi thở ra được kéo dài và dịu nhẹ.
- Tiếp tục thực hiện động tác này và tập trung vào cảm giác thư giãn và êm dịu.
Phương pháp thở bằng tiếng ong được cho là giúp kích hoạt tâm lý và làm giảm stress, lo âu, giảm đau đầu, giảm stress và giúp ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, bạn nên phối hợp với các chiêu thức điều trị khác để giảm huyết áp cao như sử dụng thuốc và biến hóa lối sống .
Nghe nhạc cổ điển
Nghe nhạc cổ xưa được cho là một trong những chiêu thức giảm huyết áp tự nhiên và hiệu suất cao. Một số điều tra và nghiên cứu đã chỉ ra rằng âm nhạc hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng đến huyết áp của con người bằng cách giảm stress và giảm đau. Những bản nhạc cổ xưa thường có nhịp độ chậm, nhẹ nhàng và êm dịu, điều này hoàn toàn có thể giúp tâm lý bạn thư giãn giải trí và đưa bạn vào trạng thái thư thái, giảm bớt căng thẳng mệt mỏi và lo ngại. Điều này hoàn toàn có thể dẫn đến sự giảm huyết áp do giảm bớt stress và stress .
Nhiều người cảm thấy thú vị và thư giãn giải trí khi nghe nhạc cổ xưa, và hoàn toàn có thể tích hợp với các hoạt động giải trí thư giãn giải trí khác như tập yoga hoặc thực hành thực tế thiền để tăng cường hiệu suất cao giảm huyết áp .
Ngâm chân trong nước nóng
Ngâm chân trong nước nóng hoàn toàn có thể giúp giảm stress và giúp tâm lý thư giãn giải trí, điều này hoàn toàn có thể giúp hạ huyết áp trong thời điểm tạm thời. Khi ngâm chân trong nước nóng, nhiệt độ của khung hình tăng lên, đồng thời cơ thể cũng sẽ khởi đầu tiết ra mồ hôi để giải nhiệt. Quá trình này giúp mạch máu được co và giãn và lưu thông tốt hơn, giảm thiểu sự co thắt của mạch máu và giảm áp lực đè nén lên tường động mạch, từ đó làm giảm huyết áp .
Tuy nhiên, ngâm chân trong nước nóng không phải là một chiêu thức điều trị chính thức cho huyết áp cao và không hề thay thế sửa chữa cho việc sử dụng thuốc hoặc đổi khác lối sống. Ngoài ra, việc ngâm chân trong nước nóng cũng không tương thích với toàn bộ mọi người, nhất là những người có yếu tố về tuần hoàn hoặc bệnh lý tương quan đến chân .
Sử dụng thiết bị homegym
Có một điều bạn cần biết là biến hóa thói quen sống lành mạnh bằng ẩm thực ăn uống khoa học, tập luyện tiếp tục mới là cách đẩy lùi chứng bệnh cao huyết áp. Tập thể dục trong nhà hay ngoài trời đều mang quyền lợi như nhau, đều giúp đào thải độc tố ra ngoài bằng tuyến mồ hôi. Não bộ giải tỏa căng thẳng mệt mỏi, tăng cường sản sinh ra nhiều hormone niềm hạnh phúc giúp bạn duy trì được nguồn nguồn năng lượng tích cực, thể lực dồi dào đi kèm sức khỏe thể chất sức khỏe thể chất và ý thức mạnh khỏe sau ngày dài thao tác .
Chạy bộ, đạp xe với các thiết bị homegym, ngồi massage thư giãn giải trí 2 lần / ngày với ghế massage body toàn thân cũng được xem là giải pháp chăm nom sức khỏe thể chất thời 4.0 nhờ công nghệ tiên tiến và tính năng tiên tiến và phát triển số 1. Vừa giúp cơ bắp chắc khỏe, niềm tin mừng cuống, đẩy lùi được chứng bệnh cao huyết áp gói gọn trong một giải pháp tại nhà thuận tiện, nhanh gọn và hiệu suất cao liệu chẳng phải là điều mà các bạn đang tìm kiếm sao ?
Hi vọng 5 cách hạ huyết nhanh ở trên sẽ giúp ích cho trong công cuộc vô hiệu chứng bệnh cao huyết áp. Nếu các bạn chăm sóc đến ghế massage body toàn thân hoàn toàn có thể đến 1 trong 130 showroom KingSport để được thưởng thức trọn vẹn không tính tiền hoặc liên hệ tổng đài miễn cước 1800 68 62 để được tư vấn tận tình, nhanh gọn 24/7. Chúc quý khách sức khỏe thể chất và tích góp được nhiều niềm hạnh phúc trong đời sống !
Source: https://suachuatulanh.edu.vn
Category : Dịch Vụ Khác
