7 Cách trị mờ mắt, giảm đau mắt hiệu quả ngay tại nhà

Để có được đôi mắt luôn sáng khỏe, tinh anh, không bị mỏi mắt mờ mắt, việc bảo vệ mắt tại nhà là hết sức quan trọng nhưng bạn thật sự đã biết cách chăm sóc mắt đúng cách. Dưới đây là cách chữa trị mờ mắt, giảm đau mắt ngay tại nhà giúp giảm nhau nhức mắt nhanh chóng mà bạn cần tham khảo để đôi mắt luôn sáng và khỏe mạnh.

Nguyên nhân gây mờ mắt mà bạn nên biết

Mắt – một bộ phận rất là quan trọng của khung hình, mỗi ngày mắt phải thao tác không ngừng nghỉ chỉ trừ lúc ngủ. Cũng chính thế cho nên, mắt phải chịu ảnh hưởng tác động liên tục của các yếu tố ngoại lai có hại, nhất là ánh sáng xanh khi bạn phải thao tác, tiếp xúc liên tục với các thiết bị điện tử như : máy tính, điện thoại thông minh, … những điều này không khỏi khiến cho mắt gặp yếu tố đau nhức, mờ mắt, …

Mắt bị tiến công bởi “ ánh sáng ô nhiễm ” – Nguyên nhân số 1 gây mờ, đau nhức mắt

Tất cả các loại màn hình hiển thị điện tử như máy tính, điện thoại di động, tivi, tablet, màn hình hiển thị led, đèn huỳnh quang … khi hoạt động giải trí đều phát ra một dạng ánh sáng có tên gọi là ánh sáng xanh. Với bước sóng ngắn, mang nguồn năng lượng cao, tuy giúp hình ảnh trở nên sắc nét lộng lẫy nhưng ánh sáng xanh nguy cơ tiềm ẩn lại là vũ khí tiêu diệt so với đôi mắt.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), chỉ cần tiếp xúc ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử trên 3 giờ mỗi ngày sẽ có nguy cơ bị suy giảm thị lực đến 90%. Nhưng trung bình một người trưởng thành Việt Nam dùng đến 7 giờ đồng hồ mỗi ngày để lướt Internet, trong đó hơn 4 giờ là “ngồi đồng” trước màn hình máy tính, và gần 3 giờ cho các thiết bị di động (Theo Báo cáo thống kê từ We Are Social (công ty toàn cầu chuyên nghiên cứu về truyền thông xã hội năm 2017).

Nguy hiểm hơn, dù không sử dụng điện thoại cảm ứng nhưng chỉ cần xem tivi hoặc ngồi dưới bóng đèn huỳnh quang ở nhà hay ở văn phòng, thì ánh sáng xanh đã len lỏi, tàn phá đôi mắt của bạn, ngay cả khi bạn không chủ ý nhìn trực tiếp.

Hậu quả là suy giảm khả năng điều tiết của mắt, đặc biệt thị lực suy giảm, với các triệu chứng nhìn mờ, nhòe, hoa mắt, nhức mỏi mắt, chảy nước mắt sống, mắt kéo màng, khô mắt, ngứa mắt, đỏ mắt, cộm mắt…

Xem video: Ánh sáng xanh tàn phá mắt chúng ta như thế nào?

Do mắc tật khúc xạ về mắt

Cận thị, viễn thị, loạn thị, lão thị là các tật về mắt thông dụng lúc bấy giờ, khi mắc các tật khúc xạ này thị giác sẽ bị suy giảm đáng kể, mắt khi nhìn các hình ảnh sẽ không rõ theo khoảng cách xa, gần và để nhìn rõ hơn mắt liên tục nheo lại. Khi nheo mắt, các cơ mắt phải hoạt động giải trí nhiều hơn, điều này sẽ gây cảm xúc mỏi mắt, mờ mắt, nhức mắt không dễ chịu. Với những người bị cận thị, loạn thị, việc dùng máy tính, điện thoại cảm ứng tiếp tục càng khiến độ cận ngày càng “ leo thang ” nhanh gọn.

Cách điều trị mắt bị mờ và giảm đau mắt ngay tại nhà

Thiết bị điện tử là phương tiện đi lại, công cụ ship hàng đời sống của tất cả chúng ta trong xã hội văn minh. Vì vậy, việc vô hiệu các thiết bị số ra khỏi đời sống là không hề, tất cả chúng ta chỉ hoàn toàn có thể tìm cách bảo vệ “ hành lang cửa số tâm hồn ” không bị tác động ảnh hưởng bởi các yếu tố có hại, vận dụng những cách chữa mỏi mắt, cách làm giảm đau nhức mắt dưới đây để bảo vệ đôi mắt.

1. Giữ khoảng cách bảo đảm an toàn với màn hình hiển thị

Màn hình máy tính cần được kiểm soát và điều chỉnh ở vị trí tương thích : cách mắt 50-60 cm từ tâm màn hình hiển thị thấp hơn mắt từ 10 – 20 cm, bàn phím nên đặt cách mắt 30-40 cm. Với điện thoại cảm ứng ( smartphone ), khoảng cách tốt nhất từ mắt đến màn hình hiển thị điện thoại thông minh là khoảng chừng 40-50 cm. Cách đơn thuần là dùng tay để đo khoảng cách, mỗi gang tay người lớn ước đạt 20 cm.

2. Hạn chế ánh sáng xanh tác động ảnh hưởng lên mắt

Sử dụng tấm phim chống chói cho màn hình hiển thị. Tấm phim này hoàn toàn có thể dán trực tiếp hoặc lắp thêm lên phía trước màn hình hiển thị. Bạn cũng hoàn toàn có thể cài và sử dụng các ứng dụng giảm bớt mối đe dọa từ ánh sáng xanh như : F.lux trên máy tính, Twilight trên các thiết bị Android và Night Shift trên các thiết bị IOS. Bên cạnh đó, nên sử dụng cỡ chữ lớn khi soạn thảo văn bản, liên tục lau bụi bẩn trên màn hình hiển thị để tăng độ sắc nét của chữ. Đeo kính mát loại có tính năng chống ánh sáng xanh, chú ý quan tâm lựa chọn kính mắt có chất lượng tốt để không gây hại thêm cho mắt.

3. Chớp mắt, vận dụng quy tắc đặc biệt quan trọng 20:20:20

Khi thao tác với máy tính, điện thoại cảm ứng tập trung chuyên sâu quá lâu vào màn hình hiển thị khiến tất cả chúng ta quên chớp mắt, dẫn đến mắt bị khô, căng tức, rối loạn điều tiết mắt. Cần quan tâm chớp mắt liên tục hơn và vận dụng quy tắc đặc biệt quan trọng 20:20:20 ( sau mỗi 20 phút thao tác, nhìn ra xa 20 feet ( 6 m ) trong khoảng chừng thời hạn 20 s ). Sau mỗi 1-2 giờ thao tác bằng máy tính, bạn cũng nên nghỉ ngơi 10-15 phút. Khi nghỉ nên cho mắt nhìn ra xa, nhìn vào cây xanh, mát xa nhẹ nhàng vùng mi mắt và thư giãn giải trí.

Xem video hướng dẫn cách massage mắt khi dùng máy tính, điện thoại hàng giờ

4. Tận dụng ánh sáng tự nhiên

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, ánh sáng tự nhiên là loại ánh sáng tốt nhất cho phòng làm việc và phòng học. Theo đó, khi ngồi làm việc/học tập, việc tiếp xúc với một dải quang phổ rộng trong ánh sáng tự nhiên giúp giảm thiểu sự mỏi và đau mắt khi ngồi làm việc.

Chính vì vậy, ngồi thao tác / học tập bên cạnh hoặc đối lập hành lang cửa số, nơi có nguồn ánh sáng tự nhiên rất tốt cho sức khỏe thể chất của đôi mắt. Nếu không có ánh sáng tự nhiên, nên bật đèn sáng khắp phòng chứ không nên chỉ tập trung chuyên sâu ánh sáng của màn hình hiển thị các thiết bị điện tử.

5. Thăm khám mắt 1-2 lần / năm

Bất kể bạn dùng máy tính, điện thoại di động ở mức nào vẫn nên dữ thế chủ động đi khám mắt định kỳ mỗi năm một lần để kiểm tra thực trạng thị lực và sớm có giải pháp phòng ngừa. Với những người mắc các tật khúc xạ hoặc suy giảm thị lực, cần kiểm tra mắt mỗi 6 tháng để kiểm soát và điều chỉnh độ kính tương thích cũng như đề phòng các bệnh lý mắt nguy hại như thoái hóa hoàng điểm, đục thủy tinh thể hoàn toàn có thể xảy ra. Khô, mờ, mỏi, mắt là các triệu chứng tiên phong của thực trạng tăng độ các tật khúc xạ hoặc thậm chí còn là các bệnh mắt nguy khốn hơn như đục thủy tinh thể, thoái hóa võng mạc. Vì vậy, bạn cần chú ý quan tâm đến chăm nom mắt nhiều hơn khi bất thần Open các triệu chứng này.

6. Bổ sung thực phẩm tốt cho mắt

Chế độ dinh dưỡng giữ vai trò khá quan trọng trong việc chăm nom sức khỏe thể chất đôi mắt. Một chính sách dinh dưỡng khá đầy đủ khoa học, bổ trợ những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho mắt là cách làm giảm đau nhức mắt, mỏi mắt mờ mắt hiệu suất cao.

Những thực phẩm tốt cho mắt nên đưa vào khẩu phần dinh dưỡng như :

• Các rau có màu xanh đậm như: rau bina, cải xoăn, bông cải, rau muống,…giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ đôi mắt sáng và khỏe như:
• Nước ép, sinh tố từ các loại trái cây tươi có màu đỏ như: cà chua, cà rốt, dưa hấu, cam,… giúp bảo vệ thị lực tốt hơn.
• Các loại cá chứa đạm và axit béo dồi dào như: cá hồi, cá thu, cá ngừ giúp mắt sáng, hỗ trợ cải thiện bệnh khô mắt hiệu quả.
• Ngũ cốc: đặc biệt là hạt hạnh nhân và ngô giúp làm giảm đáng kể nguy cơ thoái hóa hoàng điểm, nhất là ở những người cao tuổi.

7. Luyện tập các bài tập cho mắt

Tương tự như khung hình, mắt cũng cần được rèn luyện các bài tập riêng cho mắt tiếp tục để nâng cao thị lực, giảm đau nhức mắt, mỏi mắt khi phải hoạt động giải trí liên tục. Những bài tập đơn thuần cho mắt bạn hoàn toàn có thể tìm hiểu thêm vận dụng tại nhà 5 phút mỗi ngày hư để cải tổ thực trạng nhức mỏi mắt của bạn sẽ được cải tổ đáng kể mà không phải tốn kém quá nhiều về thời hạn hay tiền tài.

Tuy nhiên, ngay cả khi thực hiện tốt 7 bí kíp trên, đôi mắt của bạn vẫn bị tấn công mỗi ngày bởi quá trình lão hóa tự nhiên, ánh sáng xanh bủa vây xung quanh và đặc biệt là mắt bị “đói” một loại dưỡng chất chuyên biệt tên là Brocophane.

Mỏi mắt, mờ mắt nên uống thuốc gì ?

Các chuyên gia nhãn khoa cảnh bảo, ngay cả khi thực hiện tốt 7 bí kíp trên, đôi mắt của bạn vẫn bị tấn công mỗi ngày bởi quá trình lão hóa tự nhiên, ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại, tivi… Do đó, để chăm sóc mắt toàn diện từ bên trong cần chủ động bổ sung thuốc hoặc các loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe bổ mắt để mắt không còn bị mỏi, mờ cũng như phòng ngừa được các bệnh lý về mắt khác. Vậy mờ mắt uống thuốc gì?

Các chuyên viên nhãn khoa đưa ra lời khuyên, để lựa chọn được thuốc uống chữa mờ mắt hiệu suất cao và bảo đảm an toàn bạn cần chú ý quan tâm đến 3 tiêu chuẩn quan trọng :

• Ưu tiên các sản phẩm có nguồn gốc, xuất xứ sản phẩm rõ ràng.
• Sản phẩm bổ mắt, sáng mắt phải có những thành phần dưỡng chất quan trọng như: Dưỡng chất giúp tăng cường Thioredoxin – loại protein phân tử nhỏ, có khả năng giúp bảo vệ tế bào biểu mô sắc tố võng mạc và thủy tinh thể; chất chống oxy hóa;  chất chống thoái hóa, kháng sinh tự nhiên.
• Hiệu quả và tính an toàn của các thành phần trong các loại thuốc bổ mắt, thực phẩm bảo vệ sức khỏe giúp sáng mắt đã được kiểm chứng khoa học.

Viên uống WIT với tinh chất Brocophane cải thiện tình trạng mỏi mắt mờ mắt như thế nào?

Viên uống WIT với tinh chất Broccophane từ thiên nhiên thúc đẩy tăng cường Thiodredoxin, bảo vệ thủy tinh thể và tế bào biểu mô sắc tố võng mạc – 2 bộ phận dễ bị tàn phá nhất của mắt.

Theo các chuyên viên, nguyên do khiến mắt bị lão hóa do thói quen thao tác / học tập và hoạt động và sinh hoạt vắt kiệt sức của đôi mắt nhưng lại thiếu sự chăm nom mắt khiến mắt thiếu vắng Thioredoxin. Các điều tra và nghiên cứu gần đây cũng cho thấy các bộ phận quan trọng của mắt như thủy tinh thể và võng mạc gặp các yếu tố như mờ, mỏi, nhức mắt đều có tương quan đến vai trò của Thioredoxin. Thioredoxin là một phân tử có khối lượng nhỏ nhưng giữ vai trò rất quan trọng như giữ gìn và bảo vệ thủy tinh thể và võng mạc của mắt, truyền tín hiệu của các tế bào giúp tất cả chúng ta nhìn rõ và phân biệt sắc tố. Thiếu hụt Thioredoxin hoàn toàn có thể dẫn tới tật khúc xạ ở trẻ nhỏ tăng lên, những người bị đục thủy tinh thể sẽ lão hóa sớm hơn, 1 số ít bệnh lý ở hoàng điểm hoàn toàn có thể Open. Theo điều tra và nghiên cứu của Đại học Y khoa số 1 Hoa Kỳ Johns Hopkins, sử dụng tiếp tục Broccophane có tính bảo đảm an toàn, giúp làm chậm quy trình lão hóa, hạn chế đục thủy tinh thể, thoái hóa hoàng điểm, giúp phòng ngừa giảm thị lực, mù loà.

Dựa theo thành tựu khoa học đặc biệt quan trọng này, chuyên viên Đỗ Như Hơn cũng lý giải thêm, tinh chất Broccophane vạn vật thiên nhiên giúp tăng cường Thioredoxin, làm chậm quy trình lão hóa và bảo vệ mắt trước các tác nhân gây hại : điều hòa quy trình sống, làm chậm quy trình thoái hóa tế bào, bảo vệ tế bào thị giác, tế bào biểu mô sắc tố võng mạc. Song song đó, việc dùng lâu bền hơn Brocophane giúp cân bằng thành phần tỉ lệ các loại protein và trung hòa các chất làm đổi khác cấu trúc protein, bảo vệ sự trong suốt của thủy tinh thể. Từ đó, giúp phòng ngừa thoái hóa hoàng điểm, đục thủy tinh thể

Thành tựu khoa học văn minh này hoàn toàn có thể giúp tăng cường thị lực, giảm mờ, mỏi, khô mắt và lê dài tuổi thọ cho mắt hiệu suất cao. Điều quan trọng là mỗi người cần có ý thức chăm nom và bảo vệ mắt sớm.

Source: https://suachuatulanh.edu.vn
Category : Dịch Vụ Khác