15 bước cải thiện sức khỏe phụ nữ • Hello Bacsi
Phân Mục Lục Chính
5. Duy trì đời sống tình dục
Sức khỏe tình dục là vấn đề suốt đời đối với mọi phụ nữ. Đối với một số người, đời sống tình dục cần kéo dài hàng thập kỷ và bao gồm nhiều vấn đề khác nhau, từ ngăn ngừa mang thai ngoài ý muốn đến tăng ham muốn trong quan hệ.
Bạn đang đọc: 15 bước cải thiện sức khỏe phụ nữ • Hello Bacsi
Vào những năm đầu khi hoạt động giải trí tình dục, những cách giữ sức khỏe tình dục đa phần là :
- Bảo vệ chống các bệnh nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục (STIs)
- Tìm kiếm một biện pháp tránh thai hoặc phương pháp kế hoạch hóa gia đình phù hợp
- Kiểm tra STI thường xuyên, xét nghiệm Pap và khám phụ khoa.
Tuy nhiên khi về già, phụ nữ sẽ phải đương đầu với những yếu tố về sức khỏe tình dục như :
- Không còn ham muốn tình dục như trước
- Không có khả năng đạt cực khoái
- Giảm đáp ứng với kích thích tình dục
- Không đủ dịch bôi trơn tự nhiên cho tình dục
- Quan hệ tình dục không còn thoải mái hoặc thậm chí gây đau đớn
Đời sống tình dục mang lại rất nhiều quyền lợi, không chỉ lượng calo bạn đốt được qua mỗi lần quan hệ. Phụ nữ có đời sống tình dục lành mạnh hoàn toàn có thể làm giảm rủi ro tiềm ẩn mắc những bệnh tim mạch như huyết áp cao và đau tim hơn so với phái mạnh.
6. Thời gian cho em bé
Cho dù bạn là người đang mang thai, đang tìm cách để mang thai hay đơn thuần chỉ là nghĩ về nó, bạn đều cần chuẩn bị sẵn sàng cho em bé của mình sau này. Nhất thiết thực hiện những bước quan trọng để bảo vệ sức khỏe đứa con của mình trong tương lai. Chăm sóc bản thân là một trong những cách tốt nhất để chăm sóc em bé trong tương lai. Một số hành vi như uống rược và hút thuốc sẽ làm tổn hại đến em bé, làm tăng rủi ro tiềm ẩn mắc những biến chứng khi mang thai và sinh con. Nếu bạn cần sự trợ giúp để ngăn ngừa những hành vi không lành mạnh này lại, hãy đến gặp bác sĩ. Tương tự, bạn sẽ có một thai kỳ khỏe mạnh bằng cách vận dụng một chính sách nhà hàng siêu thị cân đối, uống vitamin, tập thể dục và luôn nhớ theo dõi những tín hiệu sớm của thai kỳ.
7. Ngừa ung thư vú
Ung thư vú là một trong những loại ung thư phổ cập nhất ở phụ nữ. Nếu mái ấm gia đình bạn từng có người bị ung thư vú, rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh này sẽ cao hơn. Các cơ quan y tế khuyến nghị phụ nữ trung bình nên kiểm tra tuyến vú hai năm một lần trong độ tuổi từ 50 đến 74. Họ cũng khuyến nghị những phụ nữ có rủi ro tiềm ẩn mắc ung thư nên đi kiểm tra lần đầu ở độ tuổi 40. Tuy nhiên, nhiều bác sĩ và những nhóm y tế không chấp thuận đồng ý với quan điểm trên và ý kiến đề nghị bạn kiểm tra tuyến vú khởi đầu ở tuổi 40, sớm hơn nếu bạn có tiền sử mái ấm gia đình mắc ung thư vú. Tương tự, những chuyên viên y tế này cũng khuyến khích phụ nữ triển khai tự kiểm tra hàng tháng khởi đầu từ 20 tuổi.
8. Đối phó với căng thẳng
Nhiều phụ nữ đang chìm trong stress và quá nhiều nghĩa vụ và trách nhiệm. Căng thẳng quá mức sẽ khiến tóc bạc đi và tăng rủi ro tiềm ẩn :
- Huyết áp cao
- Đau dạ dày hoặc các vấn đề tiêu hóa
- Đau lưng
- Xung đột trong các mối quan hệ
- Khó ngủ
- Tăng vòng bụng
Có một số ít cách trấn áp stress mà bạn hoàn toàn có thể vận dụng, như :
- Trị liệu tâm lý
- Đi chùa hoặc nhà thờ
- Thiền
- Tập yoga hoặc thái cực quyền
- Tập thể dục
9. Phòng tránh đột quỵ
So với phái mạnh, phụ nữ có rủi ro tiềm ẩn bị đột quỵ cao hơn. Cả đàn ông và phụ nữ đều có cùng những yếu tố rủi ro tiềm ẩn về đột quỵ giống nhau, gồm có huyết áp cao và cholesterol cao. Tuy nhiên, phụ nữ sẽ có thêm những yếu tố khác như :
- Sử dụng các biện pháp ngừa thai
- Mang thai
- Liệu pháp thay thế hormone
- Các vấn đề về đường tiết niệu
10. Không uống rượu
Đàn ông là đối tượng người dùng sử dụng rượu bia nhiều nhất. Song, tác động ảnh hưởng của rượu bia đến phụ nữa lại nhiều hơn đàn ông. Những biến chứng của rượu gây ra cho phụ nữ gồm có bệnh tim và ung thư vú. Ngoài ra, trẻ sinh ra từ những phụ nữ uống rượu khi mang thai hoàn toàn có thể mắc hội chứng rượu bào thai dẫn đến tổn thương não và chậm tăng trưởng trí tuệ.
11. Tránh phiền muộn
Phụ nữ thường có rủi ro tiềm ẩn mắc trầm cảm cao hơn đàn ông. Từ 14 đến 25 tuổi, phụ nữ có năng lực mắc bệnh trầm cảm, tuy nhiên tỷ suất mắc bệnh sẽ giảm đi theo độ tuổi. Bạn hoàn toàn có thể khám phá thêm : Cách trấn áp nỗi phiền muộn cho đời sống tốt đẹp hơn
12. Ngừa viêm xương khớp
Mặc dù dạng viêm khớp phổ cập ở cả nam và nữ, nhưng tỷ suất phụ nữ trên 45 tuổi bị mắc bệnh viêm khớp lại cao hơn đàn ông.
13. Quan tâm sức khỏe răng miệng
Sức khỏe răng miệng không chỉ đem lại cho bạn hàm răng trắng sáng mà còn góp thêm phần làm giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim. Đánh răng và dùng chỉ nha khoa hàng ngày giúp tránh sâu răng, bệnh nướu răng. Nhờ vậy, bạn thậm chí còn không cần gặp bác sĩ nha khoa nữa.
14. Ngăn ngừa bệnh
Cách để ngăn ngừa bệnh tốt nhất là tránh hút thuốc và rượu bia. Bạn cũng nên tránh những người đang hút thuốc vì hít phải khói thuốc lá cũng hại không kém so với hút trực tiếp. Đối với phụ nữ, một lượng rượu vừa phải là khoảng chừng 30-60 ml rượu mỗi ngày. Một hoặc hai ly rượu vang mỗi ngày hoàn toàn có thể giúp giảm rủi ro tiềm ẩn mắc bệnh tim, nhưng nhiều hơn thế sẽ làm tăng rủi ro tiềm ẩn ung thư và nhiều bệnh khác.
15. Đi gặp bác sĩ
Ngoài việc thăm khám để ngăn ung thư vú và khám để ngừa các bệnh phụ khoa, bạn nên đi kiểm tra sức khỏe thường xuyên. Bạn cần làm xét nghiệm máu, đo huyết áp, cân nặng và các xét nghiệm khác hàng năm để phòng ngừa bệnh cũng như điều trị nếu mắc bệnh. Để đảm bảo bạn hiểu rõ về sức khỏe của bản thân mình, việc kiểm tra hàng năm này sẽ giúp bạn biết được các nguy cơ tiềm ẩn trong cơ thể.
Source: https://suachuatulanh.edu.vn
Category : Dịch Vụ Khác
