25 dấu hiệu cho thấy bạn đang kiệt sức vì công việc
BÍCH TRÂM (theo BI)Thứ năm, 24/11/2016|10:20 GMT+7
-1508447312_750x0.jpg) |
Ai cũng sẽ có những lúc cảm thấy mệt mỏi sau một ngày làm việc, nhưng nếu tình trạng căng thẳng và mệt mỏi kéo dài từ ngày này qua tháng nọ, có thể bạn đang bị hội chứng kiệt sức vì công việc (job burnout).
Chuyên gia về hội chứng kiệt sức vì công việc Ben Fanning và các chuyên gia y tế khác đã đưa ra một số dấu hiệu cảnh báo cụ thể như sau:
Bạn đang đọc: 25 dấu hiệu cho thấy bạn đang kiệt sức vì công việc
1. Cảm thấy cạn năng lượng sau giờ làm việc
Khi bị kiệt sức vì công việc, bạn sẽ luôn cảm thấy thiếu nguồn năng lượng sau giờ làm đến mức không hề thực thi những việc thông thường như nấu ăn, tập thể thao hoặc chăm nom mái ấm gia đình .
2. Xem nhẹ cách ứng xử với đồng nghiệp
Nếu bạn đang muốn nghỉ việc hoặc cảm thấy “ phát ngấy ” với chuyện phải tiếp xúc với những khuôn mặt quen thuộc mỗi ngày, đó hoàn toàn có thể là dấu hiệu của sự kiệt sức .
3. Thường xuyên được hỏi về cảm xúc của bản thân
Đồng nghiệp có liên tục biểu lộ sự lo ngại về thực trạng của bạn ? Nếu có, đây chính là một tín hiệu nên lưu tâm .
4. Trữ sẵn thuốc giảm đau tại bàn làm việc
Nhiều văn phòng có sẵn thuốc giảm đau cho nhân viên cấp dưới phòng trường hợp họ bị đau đầu. Nhưng nếu bạn phải dùng thuốc liên tục đến mức phải trữ sẵn tại bàn của mình, điều đó cho thấy bạn đang bị quá tải vì công việc .
5. Không dành thời gian cho đồng nghiệp
Những nhân viên cấp dưới có dấu hiệu kiệt sức thường tránh mặt bữa ăn trưa cùng mọi người hoặc những sự kiện tụ tập, vì họ đã đánh mất sự chăm sóc đến chuyện thiết kế xây dựng mối quan hệ .
6. Mô tả công việc chỉ với một từ “Tốt”
Một dấu hiệu rõ ràng của thực trạng kiệt sức là khi được mái ấm gia đình, bè bạn hỏi về công việc, dù là công việc mới hoặc công việc lâu năm, bạn chỉ vấn đáp đơn thuần bằng một từ “ Tốt ” .
7. Cảm thấy được giải phóng sau ngày làm việc cuối tuần
Bạn đang bị stress quá độ khi thực sự cảm thấy như được giải phóng vì ngày hôm sau sẽ được nghỉ cuối tuần .
8. Khiếp sợ ngày thứ Hai
Tương tự như vậy, việc sợ hãi ngày thao tác đầu tuần cũng cho thấy bạn đang bị kiệt sức vì công việc hiện tại .
9. Giấc ngủ thất thường
Thông thường, những người quá stress vì công việc sẽ bị mất ngủ vì một điều gì đó họ đã làm ( hoặc không làm ) tại nơi thao tác .
10. Đặt báo thức quá sớm rồi ngủ tiếp
Các dấu hiệu của sự kiệt sức do công việc hoàn toàn có thể được bộc lộ ở việc tiên phong bạn làm trong buổi sáng. Ví dụ, bạn cảm thấy quá căng thẳng mệt mỏi nên quyết định hành động ngủ tiếp khi chuông báo thức reo hết lần này đến lần khác, để rồi sau đó phải “ điên cuồng ” chuẩn bị sẵn sàng mọi thứ trong thực trạng sắp trễ giờ làm .
11. Không còn kỳ vọng về một sự đổi khác
Khi quá stress, bạn thường thuận tiện quên mất rằng có một thực tiễn là công ty / tổ chức triển khai và thiên nhiên và môi trường thao tác luôn liên tục biến hóa. Nếu cảm thấy tuyệt vọng về sếp hoặc một điều gì đó của công ty, nhiều lúc giải pháp hiệu suất cao lại chính là bình tĩnh chờ đón sự biến hóa xảy đến .
12. Siết chặt quai hàm khi bước qua cửa văn phòng
Một việc đơn thuần là bước qua cánh cửa phòng thao tác không nên được thực thi với một quai hàm siết chặt. Đây hoàn toàn có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang quá stress, lo ngại về công việc .
13. Không thể thư giãn
Một dấu hiệu nữa là ngay cả khi đang được tận hưởng những liệu pháp thư giãn như mát-xa, bạn cũng không thể cảm thấy thoải mái.
14. Nhận thấy đồng nghiệp có thái độ ngập ngừng với mình
Thấy nhiều đồng nghiệp có thái độ ngập ngừng khó hiểu với mình chính là dấu hiệu rõ ràng rằng bạn đang phải trải qua một quy trình tiến độ khó khăn vất vả .
15. Sợ hãi việc tìm kiếm công việc mới
Thậm chí khi biết đã đến thời gian thích hợp để tìm một công việc mới, bạn vẫn cảm thấy sợ hãi đến mức không muốn dành thời hạn cho nó .
16. Than phiền quá mức với những người thân thiết
Dù sự san sẻ hoàn toàn có thể hữu dụng nhưng những yếu tố tại nơi thao tác của bạn không nên luôn là điều gì đó quá quan trọng với những người thân thương. Và nếu bạn đang thao tác này có nghĩa là bạn đang rất stress vì công việc .
17. Xem công việc như một “mớ nợ đời”
Một khi đánh mất hứng thú với công việc và không thiết tha gì đến chuyện cải tổ tình hình đó, bạn hoàn toàn có thể đã xem công việc, công ty như một “ mớ nợ đời ” không hơn không kém .
18. Hiếm khi có cảm thấy mình đang tiến bộ
Cảm giác không tân tiến hoặc thấy như mình đang bị “ mắc kẹt ” hoàn toàn có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang cần một công việc mới hoặc một kỳ nghỉ .
19. Thường xuyên cảm thấy bị quá tải
Tình trạng stress trong công việc là chuyện khó tránh khỏi nhưng nếu thực trạng này diễn ra tại mọi thời gian thì chính là dấu hiệu của một sự không ổn định .
20. Quên mất thành tựu gần nhất trong công việc
Không nhớ được lần sau cuối cảm thấy hài lòng hoặc thành quả gần nhất trong công việc là gì cũng là bộc lộ của thực trạng kiệt sức .
21. Thường xuyên mất bình tĩnh
Căng thẳng hoàn toàn có thể dẫn đến thực trạng tiếp tục nổi nóng và trút giận vô cớ lên mọi người xung quanh .
22. Mơ mộng về việc nghỉ việc
Tìm một công việc mới để có mức lương cao hơn hoặc tìm một thiên nhiên và môi trường thao tác tốt hơn là một hướng đi tích cực, nhưng một dấu hiệu cho thấy bạn đang kiệt sức là khi bạn chỉ đơn thuần nghĩ đến nghỉ việc mà không vì một nguyên do gì đơn cử .
23. Dùng viên nhai điều trị dạ dày như thể ăn… kẹo
Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa sự stress vì công việc và những triệu chứng trào ngược dạ dày như ợ nóng và buồn nôn. Việc phải liên tục dùng viên nhai điều trị dạ dày hoàn toàn có thể là một dấu hiệu của thực trạng kiệt sức vì công việc .
24 .Bệnh thường xuyên
Khi bị stress lâu ngày, mạng lưới hệ thống miễn dịch của bạn sẽ không hề hoạt động giải trí hết hiệu suất, do đó, khung hình sẽ nhạy cảm hơn với bệnh tật .Nếu bạn liên tục phải chống chọi với bệnh cảm lạnh, cảm cúm, đây hoàn toàn có thể là dấu hiệu cho thấy sự kiệt sức đang hủy hoại khung hình bạn .
25. Suy giảm trí nhớ trầm trọng
Tình trạng stress mãn tính – stress lâu ngày do công việc – hoàn toàn có thể tác động ảnh hưởng đến não bộ, làm biến hóa cảm hứng, năng lực học hỏi và trí nhớ. Một số nghiên cứu và điều tra đã chỉ ra rằng, những người bị kiệt sức vì công việc dễ gặp yếu tố về sự tập trung chuyên sâu và suy giảm trí nhớ .> 5 dấu hiệu cho thấy bạn đã chuẩn bị sẵn sàng lên chức
> 9 dấu hiệu cho thấy nhân viên cấp dưới đang bị quá tải
Source: https://suachuatulanh.edu.vn
Category : Văn Phòng
