Dụng cụ đấm bốc nào tốt nhất cho việc tập luyện tại nhà?

Dụng cụ đấm bốc tại nhà không chỉ dành cho những võ sĩ chuyên nghiệp. Chúng cũng dành cho những ai muốn tập luyện hiệu suất cao và có được dáng vóc tuyệt vời. Các thiết bị đấm bốc tốt nhất hoàn toàn có thể đưa quy trình rèn luyện của bạn lên một tầm cao mới. Từ đó giúp bạn đạt được những tiềm năng về sức khỏe thể chất của mình. Bạn hoàn toàn có thể biến hóa thói quen tập luyện tại nhà của mình một cách liên tục để giữ cho bản thân được thử thách và hứng thú. Boxing là một trong những bài tập tốt nhất mà bạn hoàn toàn có thể làm vì nó hoạt động giải trí rất nhiều cơ trong một khoảng chừng thời hạn ngắn .

Giới thiệu các dụng cụ tập boxing tại nhà cơ bản

Dưới đây là những dụng cụ tập đấm bốc cơ bản mà bạn nên trang bị khi tập luyện tại nhà :

• Túi đấm treo: Là cốt lõi của một buổi tập luyện boxing. Nó xây dựng sức mạnh, sự linh hoạt và nhanh nhẹn đáng kinh ngạc mà hầu hết mọi người không bao giờ có được. Túi đấm sẽ mở ra tiềm năng thể thao thực sự của bạn theo những cách mà bạn chưa bao giờ tưởng tượng được.
• Túi đấm đứng tự do: Dễ dàng lắp ráp và cất giữ. Chúng chiếm ít không gian sàn hơn so với túi treo.
• Túi tốc độ: Cung cấp một cách nhanh chóng và hiệu quả để cải thiện khả năng phối hợp tay – mắt và phản xạ của bạn. Ngoài ra, nó còn nhắm vào tất cả các nhóm cơ ở phần trên cơ thể. Do đó cải thiện sức chịu đựng và sức mạnh tổng thể của bạn.
• Túi hai đầu: Thiết bị này rất tốt trong việc giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng, phối hợp tay mắt, thời gian và phản xạ của bạn. Chúng có thể giúp phát triển các tổ hợp đấm có thể được tích hợp vào hầu hết các môn võ thuật hoặc thể thao chiến đấu.
• Bao tay đấm bốc: Găng tay giúp bảo vệ tay của người tập boxing. Bạn có thể mua găng tay để đấu, tập luyện với túi nặng và găng tay tập luyện đơn giản.
• Băng quấn tay đấm bốc: Mang lại sự bảo vệ đó cũng như giữ cho nắm đấm. Bạn được ổn định và chắc chắn trong quá trình va chạm.

Phân tích ưu nhược điểm và lợi ích của các dụng cụ đấm bốc

Nên chọn bao đấm bốc nào để luyện tập tại nhà?

Bao đấm bốc nhằm mục đích mục tiêu thay thế sửa chữa đối thủ cạnh tranh thực sự hoặc một đối tác chiến lược. Nó cải tổ sức mạnh của cú đấm, được cho phép thực hành thực tế những cú đấm và combo khác nhau. Dụng cụ đấm bốc này thiết yếu để tăng trưởng năng lực tiến công và phòng thủ của bạn .Có hai loại dụng cụ tập đấm bốc mà tất cả chúng ta hoàn toàn có thể mua để tập luyện :

Túi đấm tự do

Bao đứng tự do là đồ tập boxing thông dụng vì nó không cần lắp ráp và hoàn toàn có thể được sử dụng ngay cả trong phòng. Bạn cần đổ đầy nước hoặc cát vào đế và sẵn sàng chuẩn bị khởi đầu tập luyện .Túi đứng nhỏ hơn sẽ tốt hơn cho những người muốn tập đấm bốc để đốt cháy chất béo và cải tổ tim mạch. Chúng lắc lư nhiều hơn, buộc bạn phải vận động và di chuyển nhanh hơn xung quanh chúng. Nhưng chúng không tương thích với những cú đấm sức mạnh .Ngoài ra còn có những bao đấm bốc lớn bền hơn, không thay đổi hơn và được sản xuất cho những vận động viên hạng sang hơn. Những chiếc túi này dài và rất nặng. Do đó, chúng rất thích hợp để rèn luyện những đòn đá cao và thấp .Ưu điểm :

• Dễ dàng lắp đặt.
• Nhiều kích thước và chiều cao có thể điều chỉnh.
• Đánh mịn bề mặt (bọt).
• Di động và dễ dàng sắp xếp.
• Tuyệt vời cho việc tập luyện đấm bốc tim mạch.
• Túi lớn hơn rất tốt cho những cú đá.
• Thân thiện với người mới bắt đầu, nhưng phù hợp với nhiều cấp độ thể chất khác nhau. (Tùy thuộc vào sản phẩm).
• Chúng ta có thể sử dụng chúng ngay cả trong phòng khách, thiết kế nhỏ gọn.

Nhược điểm :

• Những chiếc túi nhỏ hơn sẵn sàng rơi xuống (tùy theo sức của người sử dụng) vì chúng không có đế vững chắc.
• Chúng không vung nên chúng ta không thể luyện kỹ thuật đấm tốt.
• Các sản phẩm rẻ tiền có thể bị hỏng và độ ổn định rất kém.

Túi đấm treo

Những chiếc túi treo cổ xưa yên cầu một khoảng trống chuyên sử dụng và sự lắp ráp cẩn trọng. Nhưng, kể từ khi họ xoay người, họ bắt chước rất tốt hoạt động của một đối thủ cạnh tranh thực sự. Điều đó buộc tất cả chúng ta phải rèn luyện những động tác chân, kỹ thuật đấm và kiến thức và kỹ năng phòng thủ. Túi treo không được cho phép tất cả chúng ta ở một vị trí tĩnh. Đó là nguyên do tại sao chúng được những võ sĩ ưa thích để cải tổ thành tích .Khi chọn một chiếc túi treo, bạn nên lấy một chiếc có khối lượng bằng 50% khối lượng khung hình của tất cả chúng ta. Nếu quá nặng, nó sẽ quá tĩnh. Nếu quá nhẹ, tất cả chúng ta không hề thực hành thực tế những cú đánh điện vì nó sẽ bay đi .Ưu điểm :

• Chúng mang lại trải nghiệm chiến đấu thực tế hơn.
• Tốt hơn cho việc thực hành các kỹ thuật đấm và đá.
• Chúng ta có thể luyện tập động tác chân, và các động tác tấn công và phòng thủ khác.
• Chúng được làm bằng vật liệu bền.
• Bạn có thể sửa đổi điền theo nhu cầu tập luyện.

Nhược điểm :

• Yêu cầu nơi dành riêng (treo từ dây chuyền)
• Việc cài đặt có thể phức tạp.
• Túi da đắt tiền.

Nên mua loại túi nặng vừa bằng nửa khối lượng của người dùng để có đủ lực cản. Tuy nhiên, những người mới tập hoàn toàn có thể sử dụng những đồ vật nhẹ hơn. Họ phải học kỹ thuật đấm trước thay vì tập trung chuyên sâu vào sức mạnh của đòn. Người mới tập thường muốn đấm với nhiều lực, dẫn đến chấn thương tay. Túi nhẹ hơn cũng buộc người dùng phải chuyển dời nhiều hơn. Do đó, thực trạng và sức khỏe thể chất chân của họ cũng trở nên tốt hơn .

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN VÀ TẬP THỬ BOXING MIỄN PHÍ VỚI HUẤN LUYỆN VIÊN 1 -1 TẠI PHÒNG TẬP 5 SAO CỦA KICKFIT SPORTS:

Găng tay và băng quấn tay là dụng cụ đấm bốc không thể thiếu

Bảo vệ tay là điều thiết yếu khi tập đấm bốc. Bàn tay gồm có nhiều xương và khớp nhỏ, rất dễ bị tổn thương bởi những ảnh hưởng tác động. Một cú đấm tệ hại và bàn tay của bạn bị thương. Bao tay boxing thường có chiều dài 180 và 210 inch. Bạn càng muốn bảo vệ nhiều hơn, thời hạn sử dụng càng lâu. Việc quấn tay đúng cách sẽ bảo vệ tay bạn khỏi những chấn thương nghiêm trọng. Bạn hoàn toàn có thể mua những chiếc vòng quấn cổ tay hoàn toàn có thể kiểm soát và điều chỉnh được .Dụng cụ tập luyện boxing thiết yếu tiếp theo để bảo vệ bảo đảm an toàn là một đôi găng tay đấm bốc chất lượng, có lớp đệm đúng chuẩn. Vì bạn sẽ đụng phải túi, nên bạn cần mua một đôi găng tay có túi nặng đi kèm với thiết bị bảo vệ khớp ngón tay và cổ tay .

Thiết bị đề điều hoà nhiệt độ khi tập boxing

Đấm bao chỉ là một phần của những chương trình boxing. Chúng ta cũng cần tăng cường sức mạnh, năng lực chịu đựng và tim mạch. Không cần góp vốn đầu tư máy tập gym đắt tiền. Một vài điều sẽ làm .

Dây nhảy

Dây nhảy là một công cụ tuyệt vời để điều hòa và tập luyện tim mạch. Nó cũng thôi thúc nhịp điệu thiết yếu cho boxing. Nếu bạn muốn tăng nhịp tim nhanh gọn, chỉ cần làm điều đó. Có những loại dây thừng đặc biệt quan trọng dễ xoay và bền cho bạn lựa chọn .Làm thế nào để chọn dây nhảy tương thích với bạn ? Bước lên giữa sợi dây và nhấc hai tay lên. Nếu tay cầm ở dưới nách của bạn, đó là size tương thích. Tuy nhiên, dây nhảy dài hơn một chút ít cũng sẽ tốt. Đó là nguyên do tại sao nên mua một sợi dây hoàn toàn có thể kiểm soát và điều chỉnh được .

Tạ

Đối với những bài tập rèn luyện sức mạnh, tạ là món đồ linh động nhất. Với sự tương hỗ của tạ tay, tất cả chúng ta hoàn toàn có thể có một buổi tập body toàn thân. Nhưng, tất cả chúng ta không cần phải thiết kế xây dựng cơ bắp cho boxing, thế cho nên chỉ cần sử dụng mức tạ nhẹ là đủ .

Một số dụng cụ xây dựng sức mạnh khác

Tập luyện với khối lượng khung hình là một cách tự nhiên để tăng cường sức mạnh. Đó là nguyên do tại sao những võ sĩ chuyên nghiệp thực thi động tác ngồi lên, kéo xà, chống đẩy và nhúng người rất nhiều. Với sự trợ giúp của những thiết bị tập luyện, bạn hoàn toàn có thể triển khai tổng thể những bài tập body toàn thân weight có lợi cho phần thân trên được đề cập ở trên. Đó là một máy tập luyện tiện lợi để lan rộng ra thói quen của bạn .

Dụng cụ đấm bốc tốt nhất để phát triển kỹ năng

Những dụng cụ đấm bốc tại nhà tốt nhất ở trên là đủ cho hầu hết người tập boxing. Tuy nhiên, để giỏi đấm bốc, bạn hoàn toàn có thể xem xét hai công cụ khác giúp bạn đấm nhanh hơn và đúng chuẩn hơn. Tóm lại, chúng cải tổ trình độ kiến thức và kỹ năng của bạn .

Túi hai đầu hoặc bóng phản xạ

Hai dây thun được gắn vào bóng, chúng được cố định và thắt chặt vào sàn và trần nhà. Bằng cách này, ngay cả một cú đấm nhẹ cũng hoàn toàn có thể khiến chiếc túi chuyển dời một cách không dễ chịu. Vì vậy, rất khó để đánh nó một lần nữa. Thiết bị túi hai đầu cải tổ độ đúng chuẩn, thời hạn, nhịp điệu, phối hợp tay mắt, vận tốc đấm và động tác chân đặc biệt quan trọng tốt. Nó đạt đến để đấm mưu trí hơn, không khó hơn. Bạn hoàn toàn có thể chọn từ những kích cỡ khác nhau. Những võ sĩ mới mở màn tập nên mua một chiếc túi ngoại cỡ hơn .

Túi tốc độ

Các bài tập đấm túi vận tốc cải tổ thời hạn, nhịp điệu và sự phối hợp giữa tay và mắt. Nó cũng dạy tất cả chúng ta giữ khuỷu tay cao ( người mới khởi đầu thường thả nắm đấm xuống, khiến khuôn mặt của họ không được bảo vệ ). Nó làm cho vai can đảm và mạnh mẽ và mê hoặc khi sử dụng. Người tập cũng hoàn toàn có thể mua túi vận tốc với những kích cỡ khác nhau. Túi càng nhỏ thì tiềm năng càng khó và càng nhanh. Do đó, những người mới mở màn nên mua một cái lớn hơn trước. Nhược điểm của nó là tất cả chúng ta cần phải thiết lập một nền tảng và nó không yên tĩnh .

>>> Xem ngay: HƯỚNG DẪN CHỌN PHÒNG TẬP BOXING CHẤT LƯỢNG CAO Ở QUẬN THANH XUÂN

Đích đấm boxing

Đích đấm boxing là công cụ có giá trị nếu bạn có một đối tác chiến lược hoàn toàn có thể sử dụng chúng đúng cách. Các đích đấm bốc được cho phép bạn cải tổ những kỹ năng và kiến thức đấm của mình như vận tốc, sức mạnh, thời hạn, kỹ thuật và độ đúng mực. Chúng cũng có ích cho những kiến thức và kỹ năng tiến công như trượt, né và chặn. Bạn nên rèn luyện bằng găng tay đấm nếu bạn tráng lệ với boxing .Bây giờ, bạn biết những gì bạn cần để tập luyện boxing tại nhà hiệu suất cao. Bạn nên tìm một khoảng trống dành riêng, nơi bạn có đủ diện tích quy hoạnh để tập luyện đấm bốc. Ngoài ra, không thiết yếu phải mua tổng thể mọi thứ cùng một lúc. Bạn hoàn toàn có thể khởi đầu sử dụng túi, bảo phủ, găng tay và dây thừng .

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN VÀ TẬP THỬ BOXING MIỄN PHÍ VỚI HUẤN LUYỆN VIÊN 1 -1 TẠI PHÒNG TẬP 5 SAO CỦA KICKFIT SPORTS:

Source: https://suachuatulanh.edu.vn
Category : Tư Vấn Hỗ Trợ