Thiết bị đạp xe trong nhà và máy chạy bộ: Đâu là sự khác biệt?
Phân Mục Lục Chính
1/ Định nghĩa
Để hoàn toàn có thể đưa ra quyết định hành động nên sử dụng loại máy nào tương thích thì việc hiểu rõ xem định nghĩa của hai loại mẫu sản phẩm này là rất thiết yếu .
Thiết bị đạp xe trong nhà (Bike Trainer Indoor):
Thiết bị đạp xe trong nhà thông dụng như máy chạy bộ và cung ứng một bài tập nhịp điệu tốt. Sự nổi tiếng của họ tăng lên trong những năm qua cùng với xe đạp điện và họ đã trở thành một trong những thiết bị thể dục tại nhà. Qua nhiều năm, góc nhìn phong cách thiết kế và công nghệ tiên tiến của họ đã được cải tổ, cũng như những chương trình mô phỏng việc đạp xe ngoài trời trong sự tự do tại nhà hoặc tại phòng tập thể dục. Những loại máy này ít tốn kém hơn máy chạy bộ. Chúng có giá khá hài hòa và hợp lý, vì thế bạn không cần tiết kiệm ngân sách và chi phí số tiền khổng lồ để giảm cân và lấy lại tầm vóc. Thiết bị đạp xe trong nhà không khác gì xe đạp điện ngoài trời và hầu hết mọi người đều cảm thấy tự do khi sử dụng chúng. Bởi vì hầu hết mọi người đã từng đạp xe .
Loại máy này cung cấp các bài tập luyện từ mức độ thấp cho người mới bắt đầu đến mức độ cao cho các vận động viên chuyên nghiệp, mà không gây quá nhiều căng thẳng cho cột sống. Thiết bị đạp xe trong nhà là máy tập thể dục lý tưởng cho những người gặp các vấn đề ở lưng. Các nhà trị liệu vật lý đã kết hợp thiết bị đạp xe trong nhà vào thực tiễn của họ trong nhiều năm, để giúp phục hồi chấn thương đầu gối ở vận động viên, mà vẫn có thể duy trì sức bền tim mạch. Không giống như máy chạy bộ, chủ yếu để chạy và đi bộ, thiết bị đạp xe trong nhà mang đến cho người dùng cơ hội tăng nhịp tim, không bị căng thẳng đáng kể ở đầu gối, mắt cá chân, bàn chân hoặc hông. Mặc dù có nhiều thiết bị thể dục có sẵn cho phòng tập thể dục tại nhà, thiết bị đạp xe trong nhà vẫn luôn là sự lựa chọn trong hầu hết các gia đình hiện đại ngày nay. Không thể phủ nhận chúng là một hình thức “rèn luyện” tim mạch tuyệt vời lại còn hoàn toàn dễ dàng khi thực hiện trong nhà.
Thiết bị đạp xe trong nhà tăng cường cơ đùi trước và sau. Nhiều quy mô thậm chí còn còn phân phối những tính năng điện tử, được cho phép bạn lập trình xe đạp điện cho một tiềm năng đơn cử hoặc tập luyện. Điều này rất có ích để đạt được tác dụng hiệu suất cao, hoàn toàn có thể thống kê giám sát được. Tuy nhiên, điểm yếu kém của việc sử dụng máy này là họ không tập luyện hàng loạt khung hình như máy chạy bộ. Khi đạp xe, bạn phải theo dõi tư thế của mình bằng cách giữ khung hình ở tư thế thẳng đứng, thẳng đứng để duy trì sự thẳng hàng của xương chậu và ngăn ngừa chứng hạ huyết áp của sống lưng. Có ít năng lực bị thương bởi một thiết bị đạp xe trong nhà hơn là máy chạy bộ ; vì chúng ít gây stress cho khớp năng lực bị chấn thương trong quy trình tập luyện cũng vô cùng hạn chế. Ngoài ra, bạn ít có năng lực bị đau sau khi tập luyện. Thiết bị đạp xe trong nhà cũng giúp duy trì khoanh vùng phạm vi hoạt động và tính linh động của nhiều khớp ở cột sống và chân, từ đó tương hỗ trong việc duy trì mức độ linh động của khung hình .
Máy chạy bộ (Treadmill):
Không giống như thiết bị đạp xe trong nhà, máy chạy bộ đã sống sót lâu hơn và chúng phổ cập hơn. Chúng là thiết bị tập thể dục tại nhà cháy khách nhất cho những bài tập thể dục nhịp điệu và cardio. Máy này được phong cách thiết kế đa phần cho những bài tập nặng, như đi bộ và chạy .
Woman exercising on treadmill in gym
Các nghiên cứu và điều tra cho thấy trung bình, hầu hết mọi người đốt cháy khoảng chừng 750 calo mỗi giờ so với hiết bị đạp xe trong nhà có năng lực đốt cháy khoảng chừng 550 calo mỗi giờ. Mặc dù một máy đốt cháy calo cao là lý tưởng, vẫn có những yếu tố khác để xem xét, ví dụ điển hình như những loại tập luyện và độ bền. Máy chạy bộ có xu thế nhàm chán khi so sánh với những máy khác, ví dụ điển hình như xe đạp điện ; và sự nhàm chán là yếu tố số một khiến nhiều người dùng khước từ sử dụng máy chạy bộ .
2/ Lựa chọn loại máy phù hợp với bản thân
Vậy làm thế nào để bạn quyết định hành động thiết bị nào là tốt nhất cho bạn ? Vâng, có rất nhiều yếu tố để xem xét. Để mở màn, tất cả chúng ta hãy nhìn vào những ưu và điểm yếu kém của cả hai :
Máy chạy bộ (Treadmill)
Ưu điểm :
- Giúp làm tăng cường hoạt động tim mạch, cải thiện hệ thống tuần hoàn máu tốt hơn do đó bạn sẽ cảm thấy sức khỏe tốt hơn.
- Giúp làm giảm cholesterol, điều hòa huyết áp và tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh tật hiệu quả.
- Giúp làm chắc khỏe xương do khi chạy bộ sẽ khiến khung xương có cơ hội được kéo dãn và hấp thụ dưỡng chất, tăng mật độ xương.
Nhược điểm :
- Có nhiều tác động đến các khớp, đặc biệt là trên đầu gối và mắt cá chân. Điều này sẽ gây đau cơ cho những ai mới tập hay những người bị viêm khớp.
- Dễ bị trượt chân và té ngã nếu chưa quen
- Tránh làm đổ nước trên máy tập vì có thể gây nguy hiểm do sản phẩm sử dụng điện.
- Khá cồng kềnh và nặng khi di chuyển. Chiêm diện tích nhiều.
Thiết bị đạp xe trong nhà (Bike Trainer Indoor)
Ưu điểm :
- Cải thiện tính linh hoạt của cơ bắp chân và dây chằn.
- Giảm áp lực cho lưng dưới, ít tác động đến khớp, phù hợp với người bị viêm khớp.
- Tuyệt vời cho những người có khả năng cân bằng không tốt. Hoàn toàn hạn chế được việc té ngã.
- Chương trình tập luyện đa dạng
- Đa nhiệm trong khi bạn tập luyện (vừa có thể xem phim vừa có thể đạp xe mà không lo trượt ngã)
- Có thể nhấc rời xe đạp ra và sử dụng như một phương tiện giao thông.
- Không chiếm quá nhiều không gian trong nhà, dễ dàng tháo ráp.
Nhược điểm :
- Đốt cháy ít calo hơn so với máy chạy bộ
- Chi phí cao hơn
3/ So sánh các lợi ích đem lại từ thiết bị đạp xe và máy chạy bộ
Đốt cháy calo
Như đã đề cập đến ưu và điểm yếu kém của cả hai máy tập thể dục, bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn trong quy trình tập luyện trên máy chạy bộ so với tập luyện có cùng cường độ trên một thiết bị đạp xe trong nhà. Điều này hầu hết là do vị trí của bạn. Trên một thiết bị đạp xe trong nhà, khối lượng của bạn được tương hỗ tại vị trí mà bạn ngồi. Tuy nhiên, khi chạy, bạn đang mang hàng loạt khối lượng của mình và đẩy nó về phía trước. Bạn cũng sẽ ít hoạt động phần thân trên khi sử dụng thiết bị đạp xe trong nhà .
Tuy nhiên, trong khi bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn trên máy chạy bộ, nhưng lại có xu hướng tập luyện lâu hơn trên thiết bị đạp xe trong nhà. Điều này có thể là do thiết bị đạp xe trong nhà gây áp lực lên khớp của bạn ít hơn khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn lúc tập hoặc thâm chí bạn còn cảm thấy thú vị hơn khi có thể vừa đạp xe vừa xem phim mà không lo “trật nhịp” và vấp ngã.
“Tránh xa” mỡ bụng
Theo Đại học Y học Thể thao Hoa Kỳ, một cách hiệu suất cao để giảm mỡ bụng nhưng duy trì khối lượng cơ bắp là rèn luyện cường độ cao ( HIIT ) hoàn toàn có thể được triển khai trên cả thiết bị đạp xe trong nhà và máy chạy bộ. Nhiều quy mô của cả hai máy đều đi kèm với những chương trình HIIT được tích hợp trong bảng điều khiển và tinh chỉnh của chúng để giúp hướng dẫn bạn trong quy trình giảng dạy .
Gíup chân khoẻ mạnh hơn
Bản chất của việc chạy bộ, mặc dầu trên máy chạy bộ hay ngoài trời thì chúng vẫn có một ảnh hưởng tác động không nhỏ trên đầu gối của bạn với mỗi bước. Tuy nhiên, thiết bị đạp xe trong nhà lại có ảnh hưởng tác động thấp, không gây căng thẳng mệt mỏi cho khớp, nhưng vẫn phân phối một bài tập tuyệt vời cho cơ bắp chân của bạn. Điều này có nghĩa là việc tập luyện của bạn sẽ mê hoặc hơn và bạn hoàn toàn có thể liên tục lâu hơn .
Thiết bị đạp xe trong nhà trọn vẹn là trợ thủ đắc lực cho chân bạn. Chúng tương hỗ tăng cường cơ và cơ bắp chân. Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể tăng cường cường độ tập thể dục bằng cách tăng lực đạp. Thiết bị đạp xe trong nhà gồm có những chương trình tập luyện điện tử mô phỏng leo đồi, rèn luyện xen kẽ và vận tốc khác nhau, cùng với việc theo dõi thời hạn, khoảng cách và lượng calo sử dụng. Bởi lẽ thiết bị đạp xe trong nhà có ảnh hưởng tác động thấp, ít gây chấn thương cho cơ và khớp .
Tuy nhiên, so sánh giữa thiết bị đạp xe trong nhà và máy chạy bộ thì thiết bị đạp xe phân phối những bài tập có tác động ảnh hưởng thấp, không gây tác động ảnh hưởng cho khớp, nhưng vẫn phân phối những bài tập tuyệt vời cho cơ bắp chân của bạn. Điều này đồng nghĩa tương quan với viêc tập luyện của bạn sẽ mê hoặc hơn và đạt hiệu suất cao cao hơn .
Đừng quên Like trang fanpage Giant International để liên tục update những mẫu sản phẩm mới nhất cũng như tin tức về kiến thức và kỹ năng, kinh nghiệm tay nghề rèn luyện và những chương tình tặng thêm nhé !
Nếu có bất kì thắc mắc xin vui lòng liên hệ HOTLINE: 0937 440 550
ĐỊA CHỈ SHOWROOM TRỰC THUỘC GIANT INTERNATIONAL:
SHOWROOM QUẬN 5
SĐT: 028.3952.6288
Địa chỉ: 100 Hải Thượng Lãn Ông, P.10, Q.5, TP. HCM
Thời gian làm việc: Thứ 2 – Chủ nhật: 09:00AM – 07:00 PM
SHOWROOM QUẬN GÒ VẤP
SĐT: 028.3636.3777
Địa chỉ: 37 Phạm Văn Đồng, P.3, Q.Gò Vấp, TP. HCM
Thời gian làm việc:
– Thứ 2 – Thứ 7: 8:00AM – 7:00PM
– Chủ nhật: 9:00AM – 6:00PM
SHOWROOM KHU ĐÔ THỊ SALA – QUẬN 2
SĐT: 028.3636.9848
Địa chỉ: Shop B1-00.05, Sarimi, 72 Nguyễn Cơ Thạch, P. An Lợi Đông, TP. Thủ Đức, TP. Hồ Chí Minh
Thời gian làm việc:
– Thứ 2 – Chủ nhật: 9:00AM – 9:00PM
SHOWROOM QUẬN 3
SĐT: 028.3622.8819
Địa chỉ: 63C Võ Thị Sáu, Phường 6, Quận 3,TP. Hồ Chí Minh
Thời gian làm việc:
– Thứ 2 – Chủ nhật: 9:00AM – 9:00PM
Source: https://suachuatulanh.edu.vn
Category : Tư Vấn Hỗ Trợ
