5 DỤNG CỤ TẬP PILATES HIỆU QUẢ KHÔNG NÊN BỎ QUA

Một trong những loại hình tập thể dục đang được nhiều người yêu thích nhất hiện nay đó chính là tập Pilates. Tuy chỉ là những bài tập đơn giản nhưng lại giúp cải thiện tình hình sức khỏe và vóc dáng của người tập đáng kể. Để tăng cường hiệu quả hơn, việc sử dụng các dụng cụ tập Pilates là cực kỳ cần thiết. Các dụng cụ tập Pilates rất đa dạng và có nhiều loại khác nhau, hơn nữa có những dụng cụ mức giá không hề rẻ chút nào. Vậy thì hãy lưu lại ngay danh sách 5 dụng cụ tập Pilates mà bạn có thể sử dụng ngay tai nhà mà Emma bật mí ở bài viết ngay sau đây nhé.

Pilates là gì ?

Pilates được hiểu là phương pháp giảm cân thông qua việc tập kết hợp các động tác và bài tập thể dục có kiểm soát, với mục đích cải thiện sức khỏe tốt hơn và tăng cường sức mạnh co cơ bắp.

Khi tập Pilates, lực sẽ tập trung nhiều vào các vùng trung tâm của cơ thể như cơ bụng, các cơ nằm ở gần cột sống…Nhờ vậy mà cơ bắp có độ đàn hồi tốt hơn, tăng cường sự hoạt động của các khớp để cơ thể linh hoạt và cân bằng với sức mạnh hơn.

Thực tế, những bài tập Pilates những ngày đầu khi được ý tưởng được sử dụng để phục sinh công dụng về sức khỏe thể chất lẫn ý thức cho những cựu chiến binh. Và đến ngày này, với những hiệu suất cao tuyệt vời mà Pilates mang lại, những bài tập này đã ngày càng được sử dụng thoáng rộng và được yêu thích nhiều hơn, giúp giải phóng khung hình và ý thức cho người tập. Minh chứng rõ ràng nhất đó chính là những ngôi sao 5 cánh số 1 Hollywood và cả Nước Hàn, Trung Quốc đều lựa chọn những bài tập Pilates để nâng cao sức khỏe thể chất và giữ gìn tầm vóc của mình .
Các bài tập từ Pilates được lấy cảm ứng từ Yoga. Do đó yên cầu sự uyển chuyển, nhẫn nại và phối hợp uyển chuyển của cả khung hình. Các huấn luyện viên cho biết tuy Pilates có những điểm tương đương với Yoga, tuy nhiên về giải pháp tập vẫn có những điểm độc lạ rất rõ ràng, điểm chung đó chính là tăng cường sự liên kết của ý thức và khung hình, đem đến sức khỏe thể chất tổng lực cho người tập .

Các dụng cụ tập Pilates tại nhà

Bạn hoàn toàn có thể tự tập các bài Pilates tại nhà tuy nhiên để tăng cường hiệu quả hơn, hãy chuẩn bị thêm một số dụng cụ tập Pilates như sau:

Thảm tập Pilates

Dụng cụ tập Pilates mà bất cứ ai cũng nên có khi tập tại nhà đó chính là thảm tập. Các bài tập Pilates có rất nhiều động tác yêu cầu bạn phải nằm hoặc bò, trường trên mặt sàn. Do đó sử dụng thảm da sẽ giúp giảm bớt sự tiếp xúc trực tiếp của da với mặt sàn và hạn chế được sự ngứa, rát hay đau nhức khó chịu.

Bạn nên chọn loại thảm tập Pilates có vật liệu cao su đặc hơn mút xốp, khi tập sẽ tự do và thoải mái và dễ chịu hơn, giúp bạn tập đúng động tác và nâng cao hiệu suất cao tập luyện hơn .

Dây cao su đặc là dụng cụ tập Pilates quan trọng

Trong những bài tập Pilates có những bài tập chuyên về cơ bắp, cần đến lực để ảnh hưởng tác động mà khung hình không hề triển khai được mà phải mượn ngoại lực từ bên ngoài, Và dây cao su đặc với tính năng co và giãn sẽ giúp những cơ của bạn hoạt động nhiều hơn, từ đó tăng độ săn chắc và cải tổ hơn về sức mạnh .

Các bài tập với dây cao su đặc sẽ ảnh hưởng tác động can đảm và mạnh mẽ nhất đến những nhón bắp tay, hông và đùi. Đừng bỏ lỡ dây cao su đặc nếu bạn muốn khung hình khỏe mạnh và săn chắc hơn nhé .

Tạ tay

Tạ tay cũng là một trong những dụng cụ tập Pilates cực kỳ cần thiết mà bạn không thể bỏ qua. Tập đúng các bài tập kết hợp tạ nhẹ và gập bụng sẽ giúp cơ bụng của bạn khỏe hơn và đẩy nhanh thời gian có được cơ bụng 6 múi, cơ bụng 11 như mong muốn.

Các bài tập tạ nhẹ sẽ tác động đến cả những nhóm cơ nhỏ, giúp bạn tác động toàn diện đến cơ thể. Hãy lựa chọn một đến hai chiếc tạ tay phù hợp với mình để luyện tập ngay tại nhà và nâng cao hiệu quả tập Pilates hơn. Hơn thế nữa, giá thành của tạ cũng không quá mắc, trên thị trường hiện nay giá của tạ bằng nhựa chỉ dao động khoảng 90.000đ/kg, các tạ kim loại thì có giá cao hơn gấp 2 đến 3 lần, hoàn toàn phù hợp với túi tiền của nhiều người.

Bóng cao su đặc – dụng cụ tập Pilates cân đối

Pilates hướng đến sự liên kết của khung hình và tâm hồn, do đó những bài tập cân đối là không hề thiếu được. So với sức bền và độ dẻo dai của khung hình thì năng lực giữ cân đối cũng là một yếu tố quan trọng không kém. Bài tập Pilates có một số ít động tác sử dụng bóng cao su đặc để tương hỗ tuyệt vời cho rèn luyện cân đối, nổi bật như động tác kẹp bóng vào chân gập bụng dưới .

Ống con lăn

Ống con lăn là đồ vật thiết yếu để tập những bài tập cho hoạt động cơ bắp, giúp tăng sự linh động của khung hình hơn. Bên cạnh đó, khi tập những bài tập Pilates với ống con lăn sẽ giúp kéo dãn và thư giãn giải trí những cơ sau mỗi bài tập hiệu suất cao .

Có thể bạn quan tâm:

Tập Pilates với vừa đủ dụng cụ, bảo đảm an toàn chuyên nghiệp tại Emma

Tập Pilates tại nhà với các dụng cụ cũng rất tốt. Tuy nhiên ở nhà, bạn sẽ không biết mình có tập đúng động tác hay không, cũng như không có đầy đủ dụng cụ cần thiết. Để luyện tập đúng động tác và có sự trợ giúp của các dụng cụ chuyên môn hơn thì đến địa chỉ phòng tập Pilates uy tín là sẽ sự lựa chọn hợp lý nhất. Và Emma Pilates chính là địa chỉ tập Pilates uy tín, chuyên nghiệp hàng đầu tại Hà Nội mà bạn đang tìm kiếm.

• Emma Pilates là mạng lưới hệ thống phòng tập thoáng rộng, diện tích quy hoạnh mỗi phòng từ 30 mét vuông đến 40 mét vuông. Có tổng số 5 tầng lầu, mỗi tầng chỉ có 2 phòng tập nhưng được trang bị không thiếu những trang thiết bị tân tiến, được nhập khẩu trọn vẹn từ Nước Hàn về Nước Ta. Kết hợp với khoảng trống thoáng đãng, tự do để người tập hoàn toàn có thể thư giãn giải trí và lấy lại nguồn năng lượng sau mỗi buổi tập tại đây .

• Bạn có thể vừa tập và rèn luyện sức khỏe, vừa có thể kết nối và giao lưu với những người có chung sở thích.

• Phân chia những loạidụng cụ tập Pilatesrõ ràng giúp người tập thuận tiện lựa chọn và tập luyện hơn .

• Emma với đội ngũ huấn luyện viên Pilates chuyên nghiệp, được đào tạo bài bản và chuyên sâu đạt chứng chỉ của PMA, giúp bạn luyện tập đúng cách, chỉnh sửa đúng tư thế để bạn đạt được hiệu quả tốt nhất.

  Xem thêm: Để đảm bảo an toàn khi sử dụng tủ lạnh đừng bỏ qua bài viết này

Nếu bạn đang tìm kiếm địa chỉ tập Pilates uy tín với các dụng cụ tập Pilates chuyên nghiệp, hãy liên hệ ngay với Emma nhé!

Source: https://suachuatulanh.edu.vn
Category : Tư Vấn Hỗ Trợ