20+ cách giảm đau bụng kinh tức thì đơn giản, hiệu quả có thể làm ngay tại nhà – ATZ Organic
Nghiêm trọng hơn, những cơn đau bụng kinh này hoàn toàn có thể là tín hiệu cho thấy bạn đang mắc phải những yếu tố về sức khỏe thể chất hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động đến năng lực sinh sản như : lạc nội mạc tử cung ; viêm vùng chậu … hoàn toàn có thể làm tổn thương ống dẫn trứng, làm tăng rủi ro tiềm ẩn bị mang thai ngoài tử cung, …
Làm sao giảm những cơn đau bụng kinh kinh hoàng ? Làm thế nào để biết đây là những cơn đau bụng kinh thông thường hay đã đến lúc bạn cần gặp bác sĩ ? …
Bài viết dưới đây của ATZ sẽ bật mí cho bạn tất tần tật những điều cần biết xoay quanh đau bụng kinh và 20+ cách giảm đau bụng kinh tức thì đơn giản, hiệu quả mà chúng ta có thể thực hiện ngay tại nhà (có cả những mẹo dân gian cực hiệu quả dành cho những nàng sợ uống thuốc nữa đấy).
Bạn đang đọc: 20+ cách giảm đau bụng kinh tức thì đơn giản, hiệu quả có thể làm ngay tại nhà – ATZ Organic
Hãy liên tục theo dõi bài viết này !
Đau bụng kinh ( hay thống kinh ) là cơn đau khởi phát trước hoặc trong những ngày hành kinh, thường có mức độ từ nhẹ, âm ỉ đến kinh hoàng và quặn bụng. Đau bụng kinh xảy ra ở vùng bụng dưới và lan tỏa xuống vùng bẹn trong trường hợp tử cung co bóp quá mức .
Thời gian đau bụng kinh nhờ vào vào cơ địa của từng người, có người chỉ đau vài tiếng nhưng cũng có trường hợp lê dài từ 2 – 3 ngày, ngày tiên phong khi nào cũng đau nhất. Các cơn đau này thường ở bụng dưới kèm theo đau mỏi sống lưng, đùi .
Có người sẽ chỉ bị đau âm ỉ không đáng lo lắng, nhưng có những người hoàn toàn có thể bị đau bụng kinh kinh hoàng, chân tay bị lạnh, thậm chí còn là chân tay bị lạnh, thực trạng nặng hơn là đau quằn quại đến lả người, sốt mê mệt, …
Hiện tượng đau bụng kinh được chia thành hai loại tùy theo căn nguyên : Đau bụng kinh nguyên phát và đau bụng kinh thứ phát .
Phân Mục Lục Chính
- Nguyên nhân sinh lý (thống kinh nguyên phát)
- Bệnh lý tiềm ẩn (thống kinh thứ phát)
- Những triệu chứng đau bụng kinh thường gặp
- Khi nào đau bụng kinh cần khám bác sĩ?
- Đau bụng kinh có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản hay không?
- Giảm đau bụng kinh với nước ấm mật ong
- Uống trà gừng ấm giảm đau bụng kinh nhanh chóng
- Đắp gừng trực tiếp lên bụng lập tức cải thiện cơn đau
- Chườm nóng kết hợp với hương thơm
- Tắm nước ấm với dầu muối tắm khi đến kỳ kinh nguyệt
- Ăn trứng gà và ngải cứu
- Mẹo chữa đau bụng kinh bằng vỏ quýt
- Ăn tỏi phi hoặc uống rượu tỏi
- Xoa bóp vùng bụng giúp cải thiện cơn đau
- Cách chữa đau bụng kinh nhanh nhất bằng hình thức bấm huyệt
- Uống nước ấm trong những ngày “đèn đỏ”
- Uống nước ép dứa và cà rốt
- Ích mẫu giúp giảm đau bụng kinh dữ dội trong chớp mắt
- Lá ổi trị đau bụng kinh đơn giản, hiệu quả trông thấy
- Uống các loại trà thảo dược
- Cải thiện cơn đau bụng kinh bằng sữa nghệ ấm
- Giảm đau bụng kinh với quế và thì là
- Bổ sung nhiều Vitamin và khoáng chất
- Tập Yoga hoặc các động tác thể dục nhẹ nhàng
- Sử dụng thuốc giảm đau bụng kinh an toàn
- Việc bạn nên làm
- Những việc bạn cần hạn chế
Nguyên nhân sinh lý (thống kinh nguyên phát)
Thống kinh vô căn hay còn gọi là thống kinh nguyên phát : gây đau nhẹ đến trung bình và thường Open ở lứa tuổi vị thành niên .
Nguyên nhân do stress ở những lần hành kinh tiên phong của tuổi dậy thì, khi chưa hiểu rõ về hành kinh dẫn tới hiện tượng kỳ lạ thống kinh với những mức độ khác nhau. Triệu chứng này một phần do những lớp cơ thành tử cung co thắt quá mức, những cơ bị thiếu oxy và dưỡng chất gây ra cơn đau, một phần do khung hình sản xuất ra nhiều prostaglandin gây viêm thành tử cung .
Bên cạnh đó vào những ngày “ đèn đỏ ”, tử cung thường có xu thế co bóp mạnh nhằm mục đích đẩy tế bào chết, dịch nhầy và trứng rụng xuống âm đạo và đào thải ra bên ngoài. Đau bụng kinh do nguyên do trên đây được gọi là thống kinh nguyên phát hay đau bụng kinh sinh lý .Bệnh lý tiềm ẩn (thống kinh thứ phát)
Thống kinh thứ phát thường ít gặp hơn, gây ra do một nguyên do bệnh lý nào đó. Tình trạng này có tương quan đến tuổi tác, thường gặp hơn ở phụ nữ từ 30 – 45 tuổi. Những rối loạn bệnh lý có năng lực gây ra đau bụng kinh thứ phát gồm có :
- Lạc nội mạc tử cung: Thông thường lớp nội mạc tử cung vốn ở bên trong tử cung, nhưng trong tình huống này lại lạc chỗ ra các vị trí khác bên ngoài tử cung như: ống dẫn trứng, buồng trứng,…. gây ra đau bụng dưới.
- U xơ tử cung: Khối u phát triển trong tử cung có nguy cơ gây rong kinh và thống kinh.
- Viêm vùng chậu: Khiến cho các cơ quan trong vùng chậu hông như tử cung, vòi trứng, buồng trứng bị viêm nhiễm.
- Lạc tuyến nội mạc tử cung (adenomyosis): Là sự “lạc chỗ” của các tế bào thuộc lớp nội mạc tử cung vào lớp cơ tử cung, dẫn đến tình trạng đau bụng kinh thứ phát.
- Dụng cụ tránh thai: Được đặt vào bên trong buồng tử cung để tránh khả năng thụ thai. Tuy nhiên, phương pháp này cũng là một trong những nguyên nhân gây đau bụng kinh ngoài ý muốn, đặc biệt là với những chu kỳ kinh nguyệt sau khi đặt dụng cụ tránh thai.
Tuy nhiên, đặc thù chung của thống kinh thứ phát do mọi nguyên do đều do ngày càng tăng lượng prostaglandin được tiết ra từ nội mạc tử cung, gây kích thích những cơ trơn tại tử cung khiến nữ giới bị hành kinh .
Chu kỳ kinh nguyệt là tấm gương phản ảnh thực trạng sức khỏe thể chất sinh sản và mức độ trẻ hóa của người phụ nữ. Hành kinh mỗi tháng là hiện tượng kỳ lạ thông thường của tiến trình tự nhiên theo chu kỳ luân hồi xảy ra ở phụ nữ khỏe mạnh giữa tuổi dậy thì đến khi mãn kinh .
Tuy nhiên để phân biệt một cách rõ ràng nhất giữa những triệu chứng đau bụng thông thường và không bình thường, chị em hãy chắc rằng mình đã nắm rõ những triệu chứng đau bụng kinh dưới đây .Những triệu chứng đau bụng kinh thường gặp
Các cơn đau thường Open trước khi Open kinh từ vài giờ hoặc ngay khi thấy kinh và lê dài đến vài ngày với những triệu chứng như : đau từng cơn, co rút bụng dưới, hướng của cơn đau lan tới ra sau sống lưng và mặt bên trong của đùi. Ngoài ra, hoàn toàn có thể kèm theo 1 số ít triệu chứng như đau đầu, sốt, tiêu chảy, buồn nôn …
Khi nào đau bụng kinh cần khám bác sĩ?
Nếu bạn đang gặp phải những tín hiệu như dưới đây, đã uống thuốc giảm đau mà vẫn không đỡ, kèm theo những triệu chứng không bình thường về kinh nguyệt như đa kinh, rong kinh, vô kinh, … hãy đến gặp bác sĩ ngay :
- Kinh nguyệt không đều
- Ra máu bất thường giữa các lần hành kinh
- Đau dữ dội khi quan hệ
- Khí hư ra nhiều hoặc có mùi hôi
Đau bụng kinh có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản hay không?
Đau bụng kinh nguyên phát là một phần của chu kỳ luân hồi kinh nguyệt nên hầu hết không ảnh hưởng tác động gì đến năng lực sinh sản, tuy nhiên nếu là đau bụng kinh thứ phát thì có rủi ro tiềm ẩn sẽ tác động ảnh hưởng đến thiên chức “ làm mẹ ” của người phụ nữ .
Chẳng hạn như, so với lạc nội mạc tử cung và viêm xương chậu, năng lực hoàn toàn có thể gây ra sẹo trong ống dẫn trứng, ảnh hưởng tác động không nhỏ đến sự gặp gỡ của tinh trùng và trứng để thụ tinh tạo thành hợp tử. Do đó, hãy quan tâm kỹ những tín hiệu không bình thường và tìm gặp bác sĩ ngay bạn nhé !
Để giảm đau bụng kinh kinh hoàng nhanh gọn, thuốc giảm đau là cách nhiều người thường nghĩ tới tiên phong. Tuy nhiên, vì sao phải lạm dụng thuốc khi bạn còn rất nhiều cách đơn thuần, hiệu suất cao lại còn rất tự nhiên và không ảnh hưởng tác động đến sức khỏe thể chất ?
Đừng bỏ lỡ một loạt cách giảm đau bụng kinh siêu hiệu suất cao, có dẫn chứng khoa học hẳn hoi và đã được hàng triệu chị em phụ nữ trên quốc tế kiểm chứng mà ATZ sắp ra mắt dưới đây !Giảm đau bụng kinh với nước ấm mật ong
Pha một thìa mật ong nguyên chất với nước ấm hoặc sữa ấm uống vào mỗi buổi sáng trong những ngày có kinh nguyệt sẽ giúp nàng giảm đau nhanh gọn .
Theo tạp chí Y khoa Archives Gynecology Obstetrics của Mỹ, mật ong có hiệu suất cao tương tự với axit mefenamic – một loại thuốc chống viêm không steroid trong việc làm giảm triệu chứng đau khi có kinh nguyệt. Trong khi axit mefenamic hoàn toàn có thể gây ra một vài công dụng phụ đáng kể như chóng mặt, tăng huyết áp, buồn ngủ hay những yếu tố rối loạn tiêu hóa thì mật ong lại là phương thuốc tự nhiên bảo đảm an toàn và hữu dụng hơn cả .
Cụ thể hơn, trong mật ong có nhiều magie, kali và canxi … giúp nhuận tràng, làm tăng cường sức đề kháng cớ thể, làm giảm đau bụng kinh và lượng máu kinh trong những ngày đèn đỏ, góp thêm phần giảm thiểu cơn đau mà phụ nữ phải chịu đựng .
Nếu đã quá nhàm chán khi mỗi ngày đều uống nước ấm mất ong, nàng hoàn toàn có thể thử đổi khẩu vị với những loại mật ong tinh chất thảo dược thơm ngon, phối hợp hài hòa giữa mật ong và những loại tinh chất 100 % từ vạn vật thiên nhiên : bạc hà, cam, sả, quế, chanh, … tốt cho sức khỏe thể chất, bảo vệ bảo đảm an toàn với enzymes và chất chống oxi hóa tự nhiên mang đến những hiệu quả tuyệt vời .
Vừa ngon miệng, vừa bổ dưỡng lại hoàn toàn có thể hạ nhiệt cơn đau bụng kinh nhanh gọn, còn sự lựa chọn nào đơn thuần cho những nàng hơn ? !Lưu ý: Không đun sôi mật ong trực tiếp ở nhiệt độ cao, vì các thành phần dinh dưỡng trong mật ong sẽ mất đi hoặc bị chuyển đổi do phản ứng với nhiệt nóng.
Uống trà gừng ấm giảm đau bụng kinh nhanh chóng
Uống trà gừng ấm là mẹo dân gian giảm đau bụng kinh thường được nhiều người vận dụng và rất hiệu suất cao. Trà gừng chứa hoạt chất Cineol có tính năng thư giãn giải trí hệ thần kinh TW, ức chế dẫn truyền cơn đau và giúp cải tổ chất lượng giấc ngủ .
Ngoài ra, hoạt chất Zingerone và Gingerol trong gừng còn ức chế quy trình tổng hợp prostaglandin – chất trung gian gây viêm ở niêm mạc tử cung. Với tính năng này, uống trà gừng hoàn toàn có thể giảm nhanh cơn đau bụng kinh, đau thắt lưng và nhức mỏi khung hình .
Ngoài ra gừng còn chứa nhiều chất chống oxy hóa và tinh dầu có mùi thơm đặc trưng. Uống trà gừng ấm vào những ngày “ đèn đỏ ” không chỉ làm giảm cơn đau mà còn cải tổ một số ít triệu chứng đi kèm như chán ăn, buồn nôn và không dễ chịu .
Vào những ngày đau bụng kinh, một ly trà ấm với những lát gừng tươi hoặc một muỗng mật ong tinh chất gừng thơm ngon chính là giải pháp giảm đau hữu hiệu cho những nàng. Hãy thử và xem cách này của ATZ có hiệu suất cao với bạn không nhé !Đắp gừng trực tiếp lên bụng lập tức cải thiện cơn đau
Gừng có năng lực điều hòa thân nhiệt cực kỳ hiệu suất cao. Hơi nóng của gừng sẽ thẩm thấu giúp khung hình bạn nóng lên và làm giảm bớt sự không dễ chịu của những cơn đau. Đây là 1 trong những cách chữa đau bụng kinh tại nhà nhanh và hiệu suất cao nhất mà bạn không nên bỏ lỡ .
- Giã nát hoặc cắt gừng thành từng lát.
- Đắp trực tiếp lên vùng bụng dưới bị đau.
- Đắp khoảng 6-8 phút bạn sẽ thấy cơn đau giảm dần.
Nói về năng lực làm ấm làn da bị lạnh để giảm đau bụng kinh nhanh gọn, ATZ bật mý với những nàng một loại sản phẩm đỉnh điểm từ gừng, vừa giúp thư giãn giải trí cơ bắp, tăng cường tuần hoàn máu giúp nàng giảm đau mà còn có công dụng dưỡng da và đem lại cảm xúc thư giãn giải trí .
Những ngày hành kinh sẽ thoải mái và dễ chịu hơn rất nhiều nếu nàng thủ sẵn một lọ Dầu dừa quế như thế này .Chườm nóng kết hợp với hương thơm
Những cơn đau bụng kinh hình thành do co thắt tử cung quá mức, khi khung hình bị nhiễm lạnh thì thực trạng co thắt càng mạnh hơn .
Do vậy, một trong những cách giảm đau bụng kinh hiệu suất cao và ấm cúng nhất mà những chị em thường rỉ tai nhau vận dụng, đó là sử dụng túi chườm nóng đặt lên vùng bụng. Nhiệt độ ấm từ túi chườm sẽ giúp thư giãn giải trí cơ trơn của tử cung, nới giãn khoảng trống của cột sống và thôi thúc tuần hoàn máu làm dịu cơn đau bụng kinh .
Bạn hoàn toàn có thể sử dụng những túi chườm bụng tích hợp mừi hương của những loại thảo dược, không riêng gì tăng cường lưu thông khí huyết mà còn đem lại cảm giác thư thái, dễ chịu và thoải mái, giúp bạn thuận tiện vượt qua những cơn đau bụng kinh kinh hoàng .
Cách dùng túi chườm bụng thảo dược nóng lạnh đa năng của nhà ATZ cực kỳ đơn thuần, những nàng đọc vào hoàn toàn có thể hiểu và vận dụng được ngay. Trải nghiệm với ATZ nhé !
Cách sử dụng chiêu thức nhiệt nóng :
- Xịt sương lên bề mặt bằng bình xịt, đưa túi chườm vào lò vi sóng, điều chỉnh chế độ vi sóng 1000w trong 2p30 – 3p30.
- Lấy túi chườm ra, lấy một chiếc khăn lót (có sẵn trong bộ túi chườm của ATZ), đặt túi chườm lên bụng và thư giãn thả lỏng. Sử dụng được trong 20-45 phút.
Nếu không có sẵn túi chườm bụng, bạn cũng hoàn toàn có thể tận dụng một chai nước ấm để chườm .
Lưu ý: Không nên dùng nước quá nóng để chườm, da bụng rất mỏng sẽ dễ bị tổn thương.
Hoặc bạn có thể sử dụng những loại túi chườm khác nhưng hãy đảm bảo bạn đã đọc bài viết so sánh ưu nhược điểm các loại túi chườm để chọn được loại tốt nhất phù hợp với bạn.
Tắm nước ấm với dầu muối tắm khi đến kỳ kinh nguyệt
Như ATZ đã đề cập ở trên, nhiệt độ giúp dịu cơn đau bụng kinh. Do vậy, tắm nước ấm cũng có tính năng thư giãn giải trí khung hình cả về mặt sức khỏe thể chất lẫn ý thức. Ngoài ra, những chất có trong Dầu Muối tắm giúp giảm stress, không thay đổi công dụng máu và dây thần kinh, từ đó ức chế sự giải phóng prostaglandin và giảm đau bụng ngày “ đèn đỏ ” .
Dầu Muối tắm Himalayan với những thành phần 100 % từ vạn vật thiên nhiên trọn vẹn lành tính và bảo đảm an toàn cho da, thân thiện với môi trường tự nhiên kích thích tuần hoàn, làm dịu cơn đau bụng kinh, giúp nàng tái tạo nguồn năng lượng và cân đối đời sống .
Bạn hãy đổ nước nóng đầy bồn, pha sẵn một tách trà, lựa chọn một mùi hương Dầu Muối tắm như Lavender và Chang hay Sả và Cam rồi bật bản nhạc yêu dấu. Việc còn lại chỉ là tận thưởng mà thôi !
Bạn cũng hoàn toàn có thể nhỏ thêm vào bồn tắm một số ít loại tinh dầu như tinh dầu oải hương, tinh dầu khuynh diệp, tinh dầu quế, … để tăng hiệu suất cao giảm đau và thư giãn giải trí .Ăn trứng gà và ngải cứu
Ăn ngon lại còn có công dụng giảm đau bụng kinh, nàng tin không ?
Ngải cứu (hay còn gọi là lá ngải) có vị đắng, tính ấm, có tác dụng cầm máu, điều hòa kinh nguyệt, trừ hàn thấp,… Trứng gà có tính ấm, vị ngọt, có tác dụng bồi bổ khí huyết, dưỡng âm, an thai, bồi bổ sau sinh,… Trứng gà kết hợp với ngải cứu không chỉ là món ăn quen thuộc mà còn có khả năng giảm đau bụng kinh cấp tốc. Cách chế biến rất đơn giản:
- Chiên (rán) 2-3 quả trứng gà với 1 nhúm ngải cứu để ăn mỗi khi bị đau bụng.
- Nếu lười ăn, bạn có thể lấy 15g lá ngải cứu khô sắc với nước uống, chia ra uống 2 lần/ngày, có thể thêm chút đường cho dễ uống nhé.
Lưu ý: Nếu bạn bị viêm gan, đang mang thai hay rối loạn đường ruột,,… thì không nên ăn ngải cứu. Chúng ta cũng không nên ăn quá nhiều ngải cứu trong thời gian dài.
Mẹo chữa đau bụng kinh bằng vỏ quýt
Cách làm : 10 g vỏ quýt, 30 g gạo, 10 g gừng tươi sắc cùng 300 ml nước, sắc kỹ làm nước uống mỗi ngày giúp giảm đau bụng kinh .
Quýt là 1 loại quả giàu vitamin và chất xơ. Vỏ quýt chứa glycosid có năng lực lan rộng ra động mạch vành giúp tăng năng lực lưu thông máu. Do đó, chữa đau bụng kinh bằng vỏ quýt là cách thường được những bà những mẹ sử dụng và truyền lại cho con cháu. Bạn hãy thử vận dụng để xem hiệu suất cao như thế nào nhé .Ăn tỏi phi hoặc uống rượu tỏi
Trong Đông Y, tỏi không chỉ là gia vị mà còn được sử dụng để chữa khá nhiều bệnh. Trong đó có đau bụng do thống kinh. Dưới đây, ATZ sẽ san sẻ 2 cách chữa đau bụng kinh tức thì tại nhà với tỏi. Nếu có thiện cảm với loại gia vị này, đây chắc như đinh là một trong những cách bạn nên thử vì hiệu suất cao giật mình .
- Lấy 3 – 4 nhánh tỏi, bóc vỏ rồi đem phi thơm. Đợi tỏi nguội rồi rắc thêm ít đường để ăn. Bạn có thể chia số lượng này ra ăn 2 – 3 lần trong ngày.
- Chuẩn bị khoảng 300g tỏi, bóc vỏ. Đem chần qua nước ấm rồi để ráo nước. Cho tỏi vào chai thủy tinh rồi đổ rượu để ngâm. Lưu ý rằng chỉ nên uống 1 ngụm nhỏ rượu tỏi vào ngày đầu chu kỳ kinh.
Xoa bóp vùng bụng giúp cải thiện cơn đau
Xoa bóp bụng là cách giảm đau bụng kinh thông dụng và hiệu suất cao rõ ràng. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng những tinh dầu có tính ấm như tinh dầu quế, tinh dầu khuynh diệp, tinh dầu sả tích hợp với động tác massage để tăng cường tuần hoàn máu, thư giãn giải trí tử cung và giảm mức độ đau bụng kinh .
Bạn hoàn toàn có thể thực thi những động tác massage nhẹ theo hướng dẫn của những chuyên viên y tế đến từ kênh Youtube To Health by Videojug để nhanh gọn làm dịu những cơn đau bụng kinh .Cách chữa đau bụng kinh nhanh nhất bằng hình thức bấm huyệt
Bấm huyệt là hành
động ảnh hưởng tác động đến da thịt, mạng lưới hệ thống dây thần kinh, cơ quan thụ cảm, mạch máu làm biến hóa về thần kinh, thể dịch, nội tiết. Nhờ vậy tăng năng lực lưu thông khí huyết, sản sinh hormone endorphin giảm đau nội sinh, giãn cơ, giảm đau theo tiết đoạn thần kinh .
Sau khi xoa bóp bụng làm nóng những mô, thôi thúc tuần hoàn máu và giải phóng kinh mạch bị ứ trệ, bạn hoàn toàn có thể liên tục phối hợp bấm huyệt để vừa hạn chế đơn đau bụng kinh vừa giúp cho niềm tin tự do, dễ chịu và thoải mái hơn rất nhiều .
Thuộc lòng mẹo trị đau bụng kinh với ba cách ấn huyệt dưới đây, chị em hoàn toàn có thể thuận tiện ứng phó được với cơn đau bụng kinh thuận tiện .Bấm huyệt tam nhãn
Đây còn được gọi là huyệt giúp làm dịu cơn đau, không dễ chịu cho cả bệnh đau dạ dày, giúp chữa đầy bụng khó tiêu, …
Xác định vị trí của huyệt tam nhãn : Huyệt tam nhãn nằm ở ngón tay áp út thuộc đốt thứ 3 tính từ đầu ngón, huyệt tam nhãn nằm gần với điểm giao nhau giữa đốt thứ 2 và đốt thứ 3 .
Sử dụng ngón tay cái ấn vào huyệt tam nhãn trên bàn tay kia một cách đúng chuẩn với lực vừa đủ. Ấn và giữ nguyên trong vòng 10 phút và sau đó thì đổi tay, ấn bàn tay còn lại .
Bạn nên triển khai ấn huyệt tam nhãn liên tục để giảm thiểu những cơn đau trong ngày đèn đỏ nhé .Ấn huyệt thái xung
Bấm huyệt thái xung sẽ làm giảm những cơn đau do bụng kinh gây ra một cách rõ ràng .
Xác định vị trí : Huyệt thái xung nằm ở vị trí trên mặt bàn chân, cách khe giữa ngón cái và ngón tiếp theo của chân khoảng chừng 1,5 thốn huyệt vùng lõm được tạo bởi hai ngón chân trên .
Dùng ngón tay ấn nhẹ nhàng vào huyệt thái xung từ 3-5 phút. Thực hiện 1-2 lần / ngày .Ấn huyệt thập thất chùy hạ
Huyệt thập thất chùy hạ hay còn có tên khác là huyệt Yêu Khổng, huyệt này chủ trị những cơn đau do thần kinh tọa, đau lưng đặc biệt quan trọng còn cải tổ nhanh lưu thông khí huyết làm giảm cơn đau bụng kinh. Nhờ vào tác dụng y học này, huyệt thập thất chùy hạ cũng là một trong những mẹo trị đau bụng kinh rất tốt, giúp chị em khỏe mạnh “ sống chung với lũ ” .
Xác định vị trí huyệt, dùng ngón tay ấn mạnh vào phần dưới xương chậu cho đến phát hiện được chỗ đau thì đó chính là vị trí của huyệt thập thất chùy hạ .
Dùng ngón tay massage da vừa phải đến khi có cảm xúc hơi đau. Lưu ý nên triển khai đồng thời động tác vừa ấn vừa xoa bóp để giúp kinh nguyệt nhanh gọn thông suốt hơn. Thực hiện động tác trong vòng từ 3-5 phút .Uống nước ấm trong những ngày “đèn đỏ”
Một cách giảm đau bụng kinh vô cùng đơn thuần, dễ vận dụng và bạn nên làm ngay. Nghe có vẻ như lạ nhưng uống nhiều nước hơn giúp ngăn ngừa thực trạng tích nước trong khung hình. Kết quả là bạn sẽ tránh được cảm xúc đầy hơi, chướng bụng. Thay vì nước lạnh, nên uống nước ấm hoặc nóng sẽ giúp giãn cơ và vô hiệu những cơn đau bụng kinh .
Nếu bạn không thích uống nước, hãy thử ăn trái cây và rau : dưa leo, xà lách, dưa hấu, lê và nhiều loại trái cây giàu vitamin khác. Những thực phẩm này chứa nhiều nước ( khoảng chừng 90-96 % ) và lại có vị rất ngon .Uống nước ép dứa và cà rốt
Bromelain trong nước ép dứa rất cao – đây chính là một loại enzyme rất hiệu suất cao trong việc giảm và làm dịu cơn đau. Cà rốt có tính năng làm cho lưu lượng máu thông thường, giảm đau thần tốc, giúp cho bạn đỡ căng thẳng mệt mỏi, không dễ chịu mỗi khi tới “ tháng ” .
Vừa ngon miệng, vừa giảm đau bụng kinh nhanh gọn, ngại gì không thử những nàng nhỉ .Ích mẫu giúp giảm đau bụng kinh dữ dội trong chớp mắt
Cây ích mẫu từ lâu đã trở thành một loại thảo dược chuyên chữa những yếu tố như đau bụng kinh ở chị em phụ nữ. Theo Đông Y, ích mẫu có tính mát giúp lợi thủy, điều kinh hiệu suất cao. Chị em hoàn toàn có thể vận dụng cách sau để trị đau bụng kinh kinh hoàng :
- Dùng cây ích mẫu nấu chung với táo đỏ, gừng tươi, đường phèn cùng 1,5 lít nước.
- Đun sôi những vị thuốc này cho tới khi nước trong nồi cạn còn khoảng 250ml thì tắt bếp.
- Rót nước ra cốc, uống 2 lần mỗi ngày để giảm cơn đau bụng kinh.
Lá ổi trị đau bụng kinh đơn giản, hiệu quả trông thấy
Lá ổi cũng được xem là một thảo dược giúp chị em xua tan đi những cơn đau bụng kinh hiệu suất cao. Chị em nếu bị đau bụng kinh hoàn toàn có thể vận dụng cách sau đây :
- Dùng 20 gam búp ổi non, rửa sạch để ráo nước, sau đó sao vàng.
- Cho lá ổi đã được sao vàng vào ấm, sắc với nước cùng 1 củ gừng, vài lát vỏ quýt. Nấu cho tới khi còn 1/3 nước thì tắt bếp.
- Để nước nguội, uống thành nhiều lần trong ngày để giảm triệu chứng bệnh.
Uống các loại trà thảo dược
Các loại trà thảo dược như trà gừng, trà bạc hà, trà hoa cúc chamomile … là những loại trà có tác dụng làm giảm cơn đau bụng kinh hiệu suất cao. Chị em bị đau bụng kinh hãy uống trà khi còn nóng, uống từng ngụm nhỏ liên tục sẽ xoa dịu cơn đau đáng kể .
Cải thiện cơn đau bụng kinh bằng sữa nghệ ấm
Ở thời gian máu kinh mới Open, nếu bạn uống ngay sữa nghệ ấm thì hoàn toàn có thể giảm thực trạng máu kinh vón thành cục, chảy ít hoặc xuất ra ồ ạt. Nghệ chứa hoạt chất Curcumin giúp điều hòa hoạt động giải trí của tử cung, ức chế viêm và giảm stress thần kinh .
Lưu ý: Khi dùng sữa nghệ, bạn nên uống ngay khi sữa còn ấm để tăng tác dụng giảm đau, đồng thời đem lại cảm giác thoải mái và dễ chịu.
Giảm đau bụng kinh với quế và thì là
Một số gia vị thảo dược như quế hay thì là cũng hoàn toàn có thể giúp bạn giảm đau bụng kinh và đem lại cảm xúc thoải mái và dễ chịu trong những ngày “ bà cô ” đến .
- Quế là gia vị có mùi thơm, vị cay và ngọt, tính ấm, tác dụng giảm đau, tăng lưu thông máu và trừ lạnh ở tử cung. Để làm giảm cơn đau bụng kinh cấp tốc, bạn có thể sử dụng 3 – 4g bột quế uống với nước ấm. Hoặc có thể hãm quế với nước sôi, thêm mật ong vào uống vào lúc bụng đau.
- Một nghiên cứu mới đây tiến hành tại Iran chỉ ra rằng, tinh chất cây thì là phối hợp với vitamin E có thể làm giảm đáng để tình trạng đau bụng kinh. Tinh chất cây thì là thậm chí còn hiệu quả hơn việc dùng thuốc giảm đau ở các đối tượng nghiên cứu. Bạn có thể sử dụng 60ml dịch chiết từ lá thì là trộn đều với 1 thìa nướp ép rau mùi tây rồi chia thành nhiều lần uống trong ngày. Ngoài ra bạn cũng có thể dùng món ăn từ thìa là để bồi bổ sức khỏe và cải thiện các triệu chứng khó chịu vào những ngày “đèn đỏ”.
Bổ sung nhiều Vitamin và khoáng chất
Các chuyên viên dinh dưỡng gợi ý, thực trạng đau bụng kinh hoàn toàn có thể được cải tổ đáng kể nếu bạn bổ trợ những loại thực phẩm sau :
- Canxi: Bổ sung 1.000mgmg/ngày sẽ giúp giảm đau bụng kinh và duy trì độ dẻo dai của cơ. Các thực phẩm giàu canxi như bông cải xanh, hạnh nhân, sữa chua và sữa rất tốt cho “ngày đèn đỏ” của các nàng đấy.
- Vitamin D: giúp bạn hấp thụ canxi và có thể giảm viêm.
- Magie: hấp thụ nhiều magie hơn sẽ giúp làm dịu cơn đau bụng kinh do giảm lượng prostaglandin – một chất gây tăng cảm giác đau. Một trong số những loại thực phẩm giàu magiw nhất có thể kể đến gạo, lúa mì và yến mạch, hạnh nhân và rau bina cũng là nguồn bổ sung magie rất tốt. Tuy nhiên, nếu bạn bị bệnh tim thì nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thực phẩm bổ sung magie nhé.
- Vitamin E có nhiều trong đậu tương, giá đỗ, vừng, lạc, mầm lúa mạch, hạt hướng dương,… giúp giảm đau bụng kinh. Tuy nhiên, những bạn bị tiểu đường, tim mạch và một số bệnh ung thư nên cẩn trọng.
- Omega 3: không chỉ tốt cho xương khớp, tim mạch và mắt mà còn hỗ trợ hoạt động bài tiết máu kinh ở nữ giới. Bổ sung thực phẩm chứa Omega 3 như bơ, cá hồi, cá thu, dầu ô liu,… giúp hạn chế tổng hợp prostaglandin vào những ngày hành kinh, giảm viêm niêm mạc tử cung và cải thiện cơn đau của bạn.
Tập Yoga hoặc các động tác thể dục nhẹ nhàng
Một số chị em cho rằng, tập thể dục khi đang trong “ ngày đèn đỏ ” là có hại. Tuy nhiên, theo tiến sỹ, chuyên viên thể thao Stacy Sims ( Mỹ ) thì những triệu chứng trong ngày đèn đỏ thuyên giảm tỷ suất thuận với thời hạn rèn luyện của bạn .
Cụ thể, khi bạn đổ mồ hôi hoàn toàn có thể giúp xoa dịu cảm xúc đau bụng kinh. Các bài tập còn giúp khung hình sản sinh endorphin, một loại hormone cảm hứng giúp xua tan đi tâm lý đau hay không tự do trong khung hình của bạn .
Theo những chuyên viên, đạp xe đạp điện, đi bộ, tập yoga là những lựa chọn tốt nhất. ATZ trình làng đến bạn một video hướng dẫn một số ít động tác Yoga đơn thuần từ chuyên viên Yoga Riya Ranka mà bạn hoàn toàn có thể thuận tiện làm theo, giúp giảm đau bụng kinh hiệu suất cao và cho khung hình thêm dẻo dai, khỏe mạnh. Xem ngay nàng nhé !Dành thời hạn nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc
Ngoài những giải pháp giảm đau, nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng. Làm việc quá sức và căng thẳng mệt mỏi hoàn toàn có thể khiến khung hình bạn stress và khiến cơn đau bụng kinh trở nên nghiêm trọng hơn. Những bạn gái có thói quen thức khuya và ngủ không đủ giấc, tử cung thường có xu thế co thắt kinh hoàng, làm tăng mức cơn đau và khiến khung hình uể oải, thiếu sức sống .
Vào những ngày “ đèn đỏ ”, những bạn gái nên ngủ trước 11 h đêm và bảo vệ giấc ngủ lê dài tối thiểu 7 giờ đồng hồ đeo tay. Ngủ đủ giấc sẽ giúp phục sinh khung hình, điều hòa hoạt động giải trí co thắt của tử cung và làm giảm đáng kể những cơn đau bụng kinh đáng ghét .Sử dụng thuốc giảm đau bụng kinh an toàn
Cuối cùng, một giải pháp giảm đau bụng kinh nhanh nhất là sử dụng những loại thuốc giảm đau, nhưng tất yếu rồi, chúng trọn vẹn không có lợi cho sức khỏe thể chất của bạn .
Bạn hoàn toàn có thể sử dụng thuốc giảm đau bụng kinh như Paracetamol, Diclofenac, Naproxen, Ibuprofen nhưng nên tuân theo hướng dẫn của dược sĩ, không tự ý mua và sử dụng để tránh những công dụng không mong ước. Nếu đau quặn bụng kinh hoàng vượt ngưỡng chịu đựng, bạn nên tìm gặp bác sĩ để xác lập nguyên do .
Lưu ý : Các loại thuốc đau bụng kinh thường thì phần đông không gây tác động ảnh hưởng đến công dụng sinh sản. Tuy vậy, lạm dụng thuốc hoàn toàn có thể ảnh hưởng tác động xấu đến tính năng gan, thận và tăng rủi ro tiềm ẩn viêm loét dạ dày. Vì vậy trong trường hợp thiết yếu hãy uống thuốc bạn nhé .Việc bạn nên làm
- Vệ sinh vùng kín sạch sẽ và tránh quan hệ tình dục trong chu kỳ kinh nguyệt.
- Ăn nhiều cá, đặc biệt là cá ngừ, cá hồi. Trong cá có nhiều omega 3 giúp điều hòa kinh nguyệt, giảm co bóp tử cung hiệu quả.
- Nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin: B6 (thịt bò, cá, khoai tây, khoai lang,…), E ( rau cải xoăn, cải bẹ xanh, bắp cải, hạnh nhân, bơ đậu phộng, dầu hướng dương, dầu oliu,…), Magie (có trong quả bơ, đậu hũ, chocolate đen, các loại hạt,…), Canxi (hạt chia, hạt vừng, phô mai, sữa chua, cá mòi, các loại đậu,…) sẽ làm giãn cơ trơn tử cung, giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả.
- Bạn nên ăn nhiều rau bina, hạt vừng, nấm. Đây là những thực phẩm chứa nhiều kẽm. Tác dụng vào prostaglandin giúp làm dịu các cơn đau.
- Chú ý trong việc giữ ấm cho cơ thể, nhất là vùng bụng dưới. Cơ thể bị lạnh sẽ càng khiến cơn đau bụng kinh thêm dữ dội.
- Áp dụng những cách phù hợp trong 20 cách mà ATZ đã chia sẻ ở trên để vượt qua những “ngày đèn đỏ” thật nhẹ nhàng.
Những việc bạn cần hạn chế
- Tạm thời đừng ăn chất béo, tinh bột hoặc thực phẩm chế biến sẵn. Nó có thể khiến tử cung co bóp mạnh hơn gây ra tình trạng đau bụng dữ dội.
- Không nên vận động mạnh, vận động với cường độ cao trong những ngày nguyệt san để tránh mất sức và khiến cơn đau bụng nghiêm trọng hơn.
- Không nên mặc đồ quá chật, bó sát trong kỳ kinh nguyệt.
- Kiêng đồ lạnh như kem, nước đá,… hay các món có tính hàn như dưa hấu, cua…
- Không dùng các đồ uống kích thích như cà phê, bia, đồ uống có ga gây ảnh hưởng xấu tới hệ tuần hoàn máu, việc hấp thụ sắt của cơ thể.
- Hạn chế ăn các đồ ăn cay, nóng, chua vì sẽ làm cho cơn đau bụng trở nên dữ dội hơn.
Đau bụng kinh sẽ không còn là nỗi ám ảnh nếu bạn thực hành thực tế ngay những bí kíp giúp giảm thiểu cơn đau mà ATZ đã san sẻ trên đây. Nếu thấy bài viết này hữu dụng, đừng quên san sẻ cho hội chị em của mình cùng biết nhé .
Đặc biệt, mời bạn đến ngay bất kỳ cửa hàng nào của ATZ trên toàn quốc để trải nghiệm miễn phí sản phẩm túi chườm bụng thảo dược nóng lạnh đa năng, sản phẩm hỗ trợ giảm đau tuyệt vời cho các bạn gái thường đau bụng trong chu kỳ kinh nguyệt.
Đây chắc như đinh là sự lựa chọn tối ưu mà ATZ tin rằng bạn sẽ cảm thấy tự do và thoải mái và dễ chịu ngay lần thử tiên phong .
Bạn cần những thông tin về sức khỏe thể chất và làm đẹp, vậy thì không hề bỏ lỡ ATZ. Chúng tôi luôn mang đến những bài viết có ích và tận tâm về những chủ đề mà bạn chăm sóc. Bạn muốn bài viết tiếp theo về chủ đề gì ? Comment ngay bên dưới để ATZ lên lịch nhé .
Xin được sát cánh cùng nhau !
Source: https://suachuatulanh.edu.vn
Category : Dịch Vụ Khác
