5 Cách làm chủ cảm xúc trong mọi hoàn cảnh
Mục lục
Cảm xúc là một phần không thể thiếu trong cuộc sống. Đó có thể là cảm xúc tích cực hoặc tiêu cực. Làm chủ cảm xúc sẽ giúp bạn trở thành một người giao tiếp thông minh. Vậy làm chủ cảm xúc là gì? Các bước của kỹ thuật thay đổi suy nghĩ để quản lý cảm xúc là gì? Thấu hiểu ý nghĩa đó, Unica chia sẻ tới bạn nội dung cách làm chủ cảm xúc trong mọi hoàn cảnh một cách hiệu quả nhất.
Bạn đang đọc: 5 Cách làm chủ cảm xúc trong mọi hoàn cảnh
Phân Mục Lục Chính
1. Tạo sao làm chủ cảm xúc lại quan trọng ?
Trước khi tìm hiểu cách làm chủ cảm xúc trong mọi hoàn cảnh, Unica sẽ cùng bạn tìm hiểu lý do tại sao phải kiềm chế cảm xúc?
– Mục đích của làm chủ cảm xúc là biến hóa những trường hợp xấu đi thành tích cực. Do đó, một điểm đáng chú ý quan tâm của những cá thể có năng lực làm chủ cảm xúc tốt có năng lực trao quyền và thôi thúc một cách có ý thức những cảm xúc tích cực hơn những cảm xúc có hại .
– Thứ hai, lợi thế của việc trấn áp cảm xúc không chỉ ở nghành nghề dịch vụ cảm xúc. Sự triển khai xong trong đời sống, sự tự tin, sáng sủa và khỏe mạnh thường là những thuộc tính biểu lộ ở những người hoàn toàn có thể kiểm soát và điều chỉnh hành vi của họ và biểu lộ năng lực tự kiềm chế. Hơn nữa, họ có nhiều năng lực dễ thích và được người khác coi là thân thiện
– Ngoài ra, cảm xúc tác động ảnh hưởng trực tiếp đến cách tất cả chúng ta nhìn nhận bản thân, quốc tế xung quanh, trường hợp và thực trạng. Khi bạn cảm thấy tâm trạng tồi tệ thì đồng nghĩa tương quan với việc mọi thứ xung quanh đều tẻ nhạt, không có ý nghĩa. Ngược lại, nếu tâm trạng bạn vui tươi, niềm hạnh phúc thì mọi thứ sẽ trở nên vui tươi, ý nghĩa hơn rất nhiều. Chình thế cho nên, làm chủ cảm xúc sẽ giúp tất cả chúng ta nhận ra được những giá trị tốt đẹp trong đời sống .
Làm chủ cảm xúc bản thân là gì ? Tại sao làm chủ cảm xúc lại quan trọng
2. Tầm quan trọng của việc làm chủ cảm xúc trong mọi hoàn cảnh
Làm chủ cảm xúc là kỹ năng và kiến thức quan trọng giúp tất cả chúng ta kiểm soát và điều chỉnh và quản trị thực trạng cảm xúc của mình trong mọi thực trạng. Việc này không chỉ giúp tất cả chúng ta cảm thấy tự do hơn về bản thân mà còn giúp tăng cường quan hệ xã hội và thành công xuất sắc trong công việc .
Đầu tiên, việc làm chủ cảm xúc giúp tất cả chúng ta tự tin hơn trong tiếp xúc và tương tác xã hội. Khi tất cả chúng ta biết cách kiểm soát và điều chỉnh và trấn áp cảm xúc của mình, tất cả chúng ta sẽ ít bị gò bó bởi sự khó chịu, lo ngại hoặc sợ hãi, và hoàn toàn có thể đương đầu với những trường hợp khó khăn vất vả một cách tự tin hơn. Điều này cũng giúp tất cả chúng ta thiết kế xây dựng và duy trì những mối quan hệ xã hội tốt hơn, vì tất cả chúng ta sẽ tránh được những cảm xúc xấu đi và biết cách biểu lộ mình một cách rõ ràng và lịch sự và trang nhã .
Thứ hai, việc làm chủ cảm xúc cũng giúp tất cả chúng ta thành công xuất sắc hơn trong công việc. Khi tất cả chúng ta biết cách trấn áp cảm xúc của mình, tất cả chúng ta sẽ không bị ảnh hưởng tác động bởi những trường hợp xấu hoặc những người không dễ chịu trong môi trường tự nhiên thao tác. Chúng ta hoàn toàn có thể tập trung chuyên sâu vào trách nhiệm và đạt được hiệu suất cao thao tác tốt hơn. Bên cạnh đó, tất cả chúng ta cũng sẽ tạo được sự chuyên nghiệp và được đồng nghiệp, sếp nhìn nhận cao hơn .
Tóm lại, việc làm chủ cảm xúc là một kiến thức và kỹ năng quan trọng giúp tất cả chúng ta đạt được sự tự do và tự tin trong tiếp xúc xã hội cũng như thành công xuất sắc trong công việc. Việc này yên cầu tất cả chúng ta phải nỗ lực rèn luyện và tăng trưởng năng lực trấn áp cảm xúc của mình để có được sự thành công xuất sắc trong mọi nghành của đời sống .3. Cách làm chủ cảm xúc của bản thân trong mọi hoàn cảnh
Thông thường những người không làm chủ được cảm xúc sẽ dẫn hoàn cảnh cũng như không khí cuộc trò chuyện trở lên căng thẳng hơn. Vậy nên để có thể làm chủ cảm xúc trong mọi hoàn cảnh đòi hỏi bạn cần phải có kỹ năng làm chủ cảm xúc tốt trong mọi hoàn cảnh. Dưới đây là những biểu hiện của người biết làm chủ cảm xúc:
Hạn chế tối đa những căng thẳng
Có thể quản trị và giảm bớt stress là chìa khóa để giữ cân đối, tập trung chuyên sâu và trấn áp, mặc dầu bạn phải đương đầu với thử thách nào trong đời sống. Ngoài việc giúp bạn đối phó với những tác nhân gây stress hàng ngày, việc sử dụng những kỹ thuật giảm stress nhanh gọn cũng sẽ giúp bạn đưa hệ thần kinh của mình trở lại trạng thái cân đối .
Có vô số những kỹ thuật khác nhau để đối phó với căng thẳng mệt mỏi, ví dụ điển hình như : tập thể dục, yoga và thiền đều là những cách tuyệt vời để giảm bớt stress và lo ngại .Đừng phản ứng ngay lập tức
Một trong những cách làm chủ cảm xúc trong mọi hoàn cảnh đó là không nên phản ứng ngay lập tức khi tâm trạng đang bất ổn. Bởi lẽ phản ứng ngay lập tức với những tác nhân kích thích cảm xúc có thể là một sai lầm lớn. Hãy đảm bảo rằng, trước khi đưa ra những phản hồi thiếu tích cực, bạn nên hít thở sâu, thả lỏng để nhịp tim của bạn trở lại bình thường. Khi bạn trở nên bình tĩnh hơn, thì mọi đánh giá, nhận xét của bạn sẽ trở nên khách quan và chân thực hơn rất nhiều. Đây chính là nghệ thuật làm chủ các loại cảm xúc không phải ai cũng có thể làm được, đặc biệt với những người nóng tính.
Làm chủ cảm xúc là kỹ năng và kiến thức quan trọng trong đời sống
Thay thế suy nghĩ của bạn
Cảm xúc xấu đi ràng buộc tất cả chúng ta với những tâm lý xấu đi lặp đi lặp lại, tạo ra chu kỳ luân hồi của những quy mô xấu đi trọn vẹn. Bất cứ khi nào bạn đương đầu với một cảm xúc đang khiến bạn cảm thấy hoặc tâm lý điều gì đó tồi tệ, hãy gạt nó ra khỏi tâm lý và thay thế sửa chữa nó bằng một tâm lý khác. Hãy tưởng tượng cách xử lý lý tưởng cho yếu tố của bạn đang diễn ra, nghĩ về một người nào đó khiến bạn niềm hạnh phúc hoặc nhớ về một sự kiện khiến bạn mỉm cười .
Tránh sử dụng từ ngữ mang tính chất phán xét
Là bản thân mỗi con người đều sống sót hai loại cảm xúc đó là tích cực và xấu đi. Đừng vì những tâm lý xấu đi, mang tính chủ quan của bản thân mà sử dụng những từ ngữ mang đặc thù phán xét người khác. Việc sử dụng những lời nói chỉ trích, chê bai nặng nề không chỉ khiến bạn trở nên bức xúc, ức chế mà bạn còn không được người khác nhìn nhận cao trong tiếp xúc .
Tự xoa dịu bản thân
Nếu bạn đang rơi vào một trường hợp nhiều xích míc xen kẽ khiến bản thân cảm thấy ức chế, phẫn nộ thì hãy tìm lối thoát cho bản thân bằng cách tự xoa dịu mình. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng một số ít kỹ thuật đơn thuần giúp bạn cân đối cảm xúc như hít thở sâu, đặt tay lên ngực để theo dõi và kiểm soát và điều chỉnh nhịp tim hoặc hoàn toàn có thể nghe nhạc hoặc đọc một câu truyện cười. Những kỹ thuật tuy đơn thuần nhưng nó sẽ giúp bạn làm chủ cảm xúc trong công việc và đời sống rất hiệu suất cao .
Như vậy trải qua bài viết trên đây, Unica đã cùng bạn khám phá cách làm chủ cảm xúc trong mọi thực trạng đây là một trong những kiến thức và kỹ năng mềm quan trọng không phải ai cũng làm được. Đồng thời nói cho bạn biết rằng làm chủ cảm xúc làm chủ cuộc sống của chính bạn. Bạn hoàn toàn có thể vận dụng một trong những cách mà Unica đã san sẻ để hoàn toàn có thể quản trị cảm xúc xấu đi của mình một cách hiệu suất cao nhất nhé .4. Một số bài tập rèn luyện kỹ năng làm chủ cảm xúc
Thiền định và yoga
Thiền định và yoga là hai giải pháp rèn luyện tâm ý và cảm xúc rất hiệu suất cao. Cả thiền định và yoga đều tập trung chuyên sâu vào sự quan tâm và thở đều, giúp tăng cường năng lực tập trung chuyên sâu và giảm stress, giúp ta trấn áp tốt hơn những cảm xúc xấu đi như lo ngại, căng thẳng mệt mỏi, tức giận, sợ hãi, và giúp cải tổ tâm trạng tổng thể và toàn diện .
Thiền định giúp ta trở nên tỉnh táo hơn, giúp ta hiểu rõ thực trạng cảm xúc của mình và nhìn nhận chúng một cách khách quan hơn. Việc tập trung chuyên sâu vào hơi thở và cảm nhận khung hình trong quy trình thiền định giúp ta giảm bớt những tâm lý phiền muộn và tập trung chuyên sâu vào hiện tại. Việc rèn luyện kỹ năng và kiến thức này hoàn toàn có thể giúp ta hạn chế sự bị hấp dẫn bởi những cảm xúc xấu đi và tự trấn áp được thực trạng cảm xúc của mình .Yoga cũng là một phương pháp tập trung vào thở và giúp ta rèn luyện cơ thể và tâm trí để giảm bớt căng thẳng. Trong quá trình tập yoga, ta sẽ tập trung vào các động tác kết hợp với thở đều để giúp cơ thể và tâm trí thư giãn, giảm căng thẳng và tăng cường sự tập trung. Việc tập yoga có thể giúp ta trở nên vững vàng hơn về mặt cảm xúc, giúp ta tự tin hơn trong các tình huống khó khăn và giúp cải thiện tâm trạng tổng thể.
Tóm lại, thiền định và yoga là những chiêu thức rèn luyện tâm ý và cảm xúc rất hiệu suất cao. Việc tập luyện thiền định và yoga liên tục hoàn toàn có thể giúp ta trở nên tỉnh táo hơn, giảm bớt stress và giúp trấn áp được thực trạng cảm xúc của mình .
Kỹ thuật thở và giãn cơ
Kỹ thuật thở và giãn cơ là những giải pháp rất hiệu suất cao để rèn luyện kiến thức và kỹ năng làm chủ cảm xúc .
Kỹ thuật thở là phương pháp để tập trung chuyên sâu vào hơi thở và trấn áp tốt hơn quy trình thở. Khi ta thở đều và sâu hơn, ta sẽ tăng cường lưu lượng khí oxy vào khung hình, giúp giảm căng thẳng mệt mỏi và tạo ra sự thư giãn giải trí. Việc tập trung chuyên sâu vào thở hoàn toàn có thể giúp ta tập trung chuyên sâu vào hiện tại và giảm bớt tâm lý lo ngại và phiền muộn .
Ngoài ra, kỹ thuật giãn cơ cũng là một chiêu thức rèn luyện rất hiệu suất cao để giảm bớt căng thẳng mệt mỏi và tạo ra sự thư giãn giải trí cho khung hình và tâm lý. Việc giãn cơ giúp ta tập trung chuyên sâu vào cảm xúc sức khỏe thể chất của mình, giúp giảm bớt sự stress và áp lực đè nén trong khung hình. Điều này cũng có tính năng giảm bớt sự stress và giúp ta tự tin hơn trong những trường hợp khó khăn vất vả .
Kết hợp kỹ thuật thở và giãn cơ, ta hoàn toàn có thể giảm bớt căng thẳng mệt mỏi và tạo ra sự thư giãn giải trí cho cả thể chất và tâm lý. Khi ta cảm thấy thư giãn giải trí và tự tin hơn, ta sẽ tập trung chuyên sâu được hơn và giảm thiểu những cảm xúc xấu đi như lo ngại, stress, khó chịu hay sợ hãi. Điều này giúp ta làm chủ được thực trạng cảm xúc của mình hơn và trở nên tự tin, vững chãi hơn trong mọi thực trạng .
Thay thế cảm xúc xấu đi thành tích cực
Tập trung vào giải phóng cảm xúc tiêu cực
Tập trung vào giải phóng cảm xúc xấu đi hoàn toàn có thể giúp bạn rèn luyện kỹ năng và kiến thức làm chủ cảm xúc. Khi bạn có năng lực giải phóng những cảm xúc xấu đi, bạn hoàn toàn có thể quản trị được trường hợp và đương đầu với những trường hợp khó khăn vất vả một cách hiệu suất cao hơn .
Để giải phóng cảm xúc xấu đi, bạn hoàn toàn có thể triển khai những việc sau đây :
– Thực hiện những hoạt động giải trí vui chơi như xem phim, đọc sách, nghe nhạc hoặc đi du lịch để giảm stress và căng thẳng mệt mỏi .
– Tập trung vào hơi thở và những kỹ thuật thở đúng để giúp giảm bớt cảm xúc lo ngại và stress .
– Học cách tập trung chuyên sâu vào những điều tích cực, nhìn nhận lại những tâm lý xấu đi và thay thế sửa chữa chúng bằng những tâm lý tích cực .
– Học cách xử lý yếu tố và tìm cách tăng trưởng một kế hoạch hành vi để đối phó với những trường hợp khó khăn vất vả .
– Tập trung vào việc học hỏi từ những sai lầm đáng tiếc, gật đầu và tiếp đón thất bại để học hỏi và tăng trưởng bản thân .
– Bằng cách triển khai những điều này, bạn sẽ có năng lực giải phóng cảm xúc xấu đi và rèn luyện được kỹ năng và kiến thức làm chủ cảm xúc của mình .Thông qua nội dung bài viết trên, Unica đã cùng bạn tìm hiểu về kỹ năng làm chủ cảm xúc bản thân, các bước quả lý cảm xúc. Bạn đọc quan tâm hãy tham khảo thêm một số khóa học thay đổi bản thân trên Unica, các chuyên gia sẽ chia sẻ đến bạn những kiến thức về cách xử lý tình huống trong giao tiếp, những kỹ năng mềm quan trọng làm bước đệm phát triển bản thân đồng thời giúp ích cho bạn rất nhiều trong công việc và học tập.
Unica gợi ý cho bạn: Khóa học “Quản trị cảm xúc”
XEM TOÀN BỘ KHÓA HỌC TẠI ĐÂY
Đánh giá :Tags:
Quản trị cảm xúc
Source: https://suachuatulanh.edu.vn
Category : Văn Phòng
