Gợi ý 30 món ăn sáng bổ dưỡng nhanh gọn tại nhà

Hiện nay, có rất nhiều người bỏ bữa ăn sáng do không có thời hạn nấu ăn và bận rộn với việc làm. Nhưng tất cả chúng ta đều biết rằng bữa sáng là bữa quan trọng nhất để có một ngày dài năng động ? Đừng lo ngại, vì dưới đây mình sẽ san sẻ Gợi ý 30 món ăn sáng nhanh gọn bổ dưỡng tại nhà, bảo vệ sẽ không làm mất quá nhiều thời hạn của bạn mà vẫn bảo vệ dinh dưỡng cho một ngày bận rộn của bạn và mái ấm gia đình !

Bánh mì trứng ốp la

Một trong những món ăn sáng bổ dưỡng, chế biến nhanh gọn, đơn giản phải kể tới bánh mì trứng ốp la. Với món ăn này, bạn chỉ cần chuẩn bị bánh mì, cùng 2 quả trứng gà rồi rán 2 quả trứng là có thể ăn ngay. Bên cạnh đó, để bánh mì trứng ốp la chất lượng hơn, bạn có thể ăn kèm với bơ, dưa chuột, rau xà lách, cà chua, …

Khi chọn mua bánh mì, bạn hoàn toàn có thể chọn dáng dài truyền thống cuội nguồn hoặc sandwich đều ngon. Ăn bánh mì trứng ốp la kèm theo ly sữa nóng hoặc café sẽ giúp bạn nạp đầy nguồn năng lượng cho ngày mới. Vào ngày cuối tuần, thay vì bánh mì đi mua thì bạn cũng hoàn toàn có thể làm bánh mì trước dùng cho bữa sáng hôm sau nhưng chỉ nên sẵn sàng chuẩn bị phần bánh mì ( vì trứng không nên để qua đêm ) .

Bạn đang đọc: Gợi ý 30 món ăn sáng bổ dưỡng nhanh gọn tại nhà

Bánh mì thịt nướng

Một món ăn sáng bổ dưỡng từ bánh mì mà bạn không thể bỏ qua để bắt đầu ngày mới đó là bánh mì thịt nướng. Ổ bánh mì giòn giòn phết một ít nước tương, đi kèm với những miếng thịt mềm đậm vị, độ giòn từ dưa chuột và đồ chua để cân bằng vị mặn sẽ tạo nên món bánh mì thịt nướng thơm ngon không thể cưỡng lại.

Bánh mì chảo

Bánh mì chảo cũng là món ăn sáng bổ dưỡng dễ chế biến và cũng không làm mất của bạn quá nhiều thời gian mà bạn nên thử tại nhà. Chỉ cần dùng một chiếc chảo đáy thấp thêm chút bơ hay dầu ăn lên đó, sau đó cho 1 quả trứng gà ốp la, kèm theo xúc xích và pate là hoàn thành món ăn này. Bạn hãy ăn với bánh mì và nước tương cho trọn vị nhé!

Bánh mì xíu mại

Nếu bạn muốn một món ăn sáng lạ miệng thì bánh mì xíu mại cùng trứng muối sẽ là lựa chọn lý tưởng cho bạn và cả gia đình. Độ giòn và mềm của bánh mì, vị chua nhẹ của sốt cà chua, vị bùi bùi của lòng đỏ trứng gà cùng với một ít ngò và đồ chua sẽ là sự bổ sung hoàn hảo khi kết hợp với xíu mại.

Bánh mì sandwich nướng phô mai

Trong các món ăn sáng dễ làm, có thể kể đến món bánh mì sandwich nướng phô mai. Món ăn có cách làm cực đơn giản, chỉ cần phết bơ vào một mặt bánh mì sandwich kẹp thêm phô mai miếng và phô mai sợi vào rồi áp chảo. Phô mai khi nóng sẽ chảy ra kẹp trong bánh mì mang đến vị thơm ngon và béo ngậy. Bên cạnh đó, bạn có thể cho thêm trứng hoặc xúc xích vào đều được.

Món bánh mì này hoàn toàn có thể áp chảo hoặc nướng trong lò nướng hoặc dùng trong nồi chiên không dầu đều được. Với món ngon dễ làm tại nhà này bạn sẽ không mất quá 10 phút để có bữa ăn sáng chất lượng. Theo đó bánh mì sandwich bạn hoàn toàn có thể mua trước ở những shop hoặc làm sẵn khi rảnh rỗi. Vì bánh mì này hoàn toàn có thể để được khoảng chừng 3 – 4 ngày hoặc hơn trong túi kín .

Cháo yến mạch nấu sườn

Cháo yến mạch nấu sườn cùng topping nhiều quẩy, nhiều ruốc, nhiều hành khô cung ứng cho bữa sáng tràn trề nguồn năng lượng hài hòa và hợp lý vô cùng. Yến mạch dùng loại cán dẹt, cho vào nồi áp suất, đổ nước ngập. Sau đó chần sườn, rửa sạch cho vào nồi cháo. Ninh bằng nồi áp suất trong khoảng chừng 30 phút. Sau khi ninh xong gắp sườn riêng ra. Dùng đũa khuấy đều tay 5 phút để đánh cho cháo sánh hơn. Nêm nếm vừa ăn. Múc cháo ra bát, topping sườn, quẩy, ruốc, hành lá, hành khô, trứng cút, hạt tiêu .

Phở lứt thị bò

Phở lứt thịt bò không dùng nước hầm xương. Cách thức chế biến như sau : cho chút dầu ăn vào chảo, thêm hành khô, quế, hồi, gừng vào rang thơm, sau đó để ra bát riêng. Cũng trong chảo dầu vừa xào gia vị đem xào thịt bò, nêm xíu nước mắm cho thơm, xúc thịt bò riêng ra. Nước thịt còn dư thêm nước lọc vào, thêm phần gia vị khởi đầu rang vào. Nấu khoảng chừng 10 đến 15 phút. Luộc bánh phở / bánh đa cho vào bát, thêm những loại topping ưu thích như : thịt bò, hành và chan nước dùng là xong .

Xôi sen cốm dừa

Cách thức chế biến : đậu xanh ngâm qua đêm, sau đó sáng dậy hấp chín, dùng thìa tán nát, cho thêm đường vào trộn đều lên ( hoặc hoàn toàn có thể dùng máy xay sinh tốt ). Hạt sen tươi đem hấp chín. Trộn cốm dẹt với nước ép lá dứa, tiếp theo cho tiếp cốt dừa vào trộn đều. Để khoảng chừng 15 – 20 phút cho cốm ngấm và nở. Sau đó cho vào xửng hấp nhanh vài phút. Cho cốm ra trước quạt dùng đũa đánh tơi. Cho cốm, sen vào đậu xanh trộn đều lên, sau cuối là thêm dừa bào hòn đảo đều .

Cơm chiên dương châu

Cơm chiên dương châu là món ăn sáng bổ dưỡng được nhiều người yêu thích. Phần cơm chiên thơm ngon với độ giòn của cơm trứng, độ ngon ngọt của hỗn hợp rau củ với phần lạp xưởng chiên dai dai khi ăn kèm với nước tương tạo nên món ăn đậm đà mê hoặc .

Cơm rang thập cẩm

Vào những ngày lười nấu ăn, bạn hoàn toàn có thể có 1 bữa ăn sáng nhanh gọn cùng món cơm rang thập cẩm. Với món ăn này, chỉ cần tranh thủ một vài nguyên vật liệu trong tủ lạnh như cà rốt, đậu que, hành lá, lạp xưởng, trứng, xúc xích, thịt băm, mực, tôm, … Món ăn không những dễ triển khai, tiết kiệm chi phí thời hạn mà còn thơm ngon bổ dưỡng .
Cơm chiên thập cẩm với mùi vị vừa miệng, giòn giòn, rau củ quả ngọt tự nhiên sẽ khiến cả mái ấm gia đình bạn thú vị. Món ăn này chiều lòng từ người lớn đến trẻ nhỏ được chị em nội trợ liên tục thực thi. Đây cũng là điểm tâm được nhiều quán ăn, nhà hàng quán ăn đưa vào thực đơn ship hàng thực khách .

Cơm cuộn Hàn Quốc (Kimbap)

Nếu bạn là mọt phim Hàn có niềm đam mê với nhà hàng xứ này thì món cơm cuộn Nước Hàn ( kimbap ) đã không còn quá lạ lẫm. Đây là món cơm cuộn nổi tiếng khắp quốc tế được nhiều người ưu thích. Cách làm kimbap cũng khá đơn giản, với những nguyên vật liệu dễ tìm. Bạn chỉ cần ít rong biển, bỏ vào cơm nguội, thêm 1 số ít topping tùy sở trường thích nghi như : cà rốt, xúc xích, trứng sơ chế rồi cuộn lại là đã có món ăn ngon tuyệt .
Không chỉ vậy, món cơm cuộn Nước Hàn này còn hoàn toàn có thể linh động lăn bột chiên tạo cảm xúc mới lạ và thơm béo. Món ăn sẽ được chấm cùng tương ớt, tương cà và sốt mayonnaise béo ngậy. Ngoài bữa sáng, bạn hoàn toàn có thể mang đến trường học hoặc văn phòng để ăn trưa. Đặc biệt, com cuộn Nước Hàn còn là món khô nên hoàn toàn có thể làm sẵn để mang đi picnic, dã ngoại cực kỳ tiện nghi .

Xôi xéo

Xôi xéo sẽ được điểm danh là một trong những món ăn sáng bổ dưỡng không còn lạ lẫm với người Nước Ta. Trong đó, xôi xéo được làm từ gạo nếp thơm dẻo bùi vị, phân phối nhiều dưỡng chất và nguồn năng lượng cho một buổi sáng. Xôi xéo ăn cùng hành phi và đỗ vàng ươm thì ngon tuyệt vời. Mà món ăn này cũng không quá khó để những bà nội trợ chuẩn bị sẵn sàng đâu nhé !

Xôi thịt

Một trong những món ăn sáng vừa nhanh gọn lại bổ dưỡng khác mà bạn nên thử đó là xôi thịt. Món ăn này là sự phối hợp giữa xôi, thịt, giò chả và pate, … Xôi thịt cung ứng khá nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho buổi sáng cũng như khá dễ nấu tại nhà. Hạt xôi dẻo quyện với thịt ba chỉ kho, pate, … tạo nên mùi vị khó hoàn toàn có thể quên .

Xôi gà

Xôi gà cũng là một trong những món ăn sáng phổ cập của những mái ấm gia đình Việt. Sự hòa quyện của phần xôi dẻo thơm và nóng nực cùng với những thớ thịt gà chín mềm, hương thơm thoang thoảng từ những sợi lá chanh được cắt nhuyễn, điểm thêm độ giòn từ những lát hành phi, khi ăn kèm với một chút ít nước tương sẽ làm dậy nên mùi vị tuyệt vời .

Xôi gấc

Xôi gấc thơm dẻo mang mùi vị tuổi thơ luôn là món ăn sáng đầy nguồn năng lượng quen thuộc. Sắc đỏ mê hoặc thị giác của gấc cùng với những hạt gạo nếp dẻo, đi cùng là vị ngọt từ đậu xanh, khi ăn thì rắc thêm chút mè sẽ tạo nên một món ăn khiến bạn nhớ mãi không quên, hoặc hoàn toàn có thể ăn cùng một chút ít ruốc mang đến mùi vị toàn vẹn nhất .

Mỳ xào thập cẩm

Sự tích hợp tuyệt vời từ vị ngọt của những loại rau củ, nước sốt đậm đà, độ mềm ngọt của thịt bò và tôm cùng những cọng mì giòn tan, vàng ươm sẽ tạo nên món mì xào giòn thơm ngon và làm hài lòng bất kể ai. Đĩa mì xào giòn nóng giãy, sắc tố hòa giải khi ăn kèm với một chút ít tương ớt sẽ tạo nên mùi vị đậm đà, cay cay cực kỳ “ đưa miệng ” .

Mỳ xào trứng

Với những buổi sáng bận rộn thì món mỳ xào trứng sẽ là lựa chọn không hề tuyệt vời hơn cho bạn. Chỉ với một vài phút là mái ấm gia đình bạn đã có ngay một đĩa mỳ xào trứng với sợi mì giòn dai đi cùng là vị thơm bùi ngậy của trứng, một món ăn sáng bổ dưỡng ! Khi ăn kèm với một chút ít tương ớt hoặc nước tương sẽ khiến món ăn thêm đậm đà hơn .

Mỳ xào hải sản

Một trong những món ăn sáng đơn giản và cũng khá nhanh gọn không hề thiếu đó là mì xào món ăn hải sản. Bạn chỉ cần chuẩn bị sẵn sàng mì gói, rau xanh, một chút ít tôm mực ( đã sơ chế và ướp sẵn ), làm nước chấm món ăn hải sản sẵn từ hôm trước. Cách triển khai không quá cầu kỳ : nấu mì rồi mang xào với tôm mực, cải thìa hoặc cải ngọt .
Hương vị giòn dai, ngọt tự nhiên của món ăn hải sản hòa cùng mì gói dai dai béo béo cực đã miệng. Bên cạnh đó là rau xanh giúp phân phối thêm chất xơ và dễ tiêu hóa. Một món ăn sáng bổ dưỡng mà tiết kiệm chi phí thời hạn .

Mỳ nấu tim cật

Nếu bạn đã ngán ngẩm với bánh mì hay cháo hoặc là cơm vào bữa sáng hay những tô mì tôm “ không người lái ” khô khan thì hãy thử một lần ăn món mì nấu tim cật vô cùng ngon này. Đây là món ăn có sự tích hợp giữa mì tôm và nước dùng được nấu từ tim cật lợn. Món ăn sáng bổ dưỡng này được khá nhiều bạn trẻ yêu quý và lựa chọn cho bữa sáng của mình. Bạn có phải là Fan Hâm mộ của món mỳ tim cật này thì hãy thử ngay nhé !

Phở bò/ gà

Đương nhiên rồi, một món ăn “ quốc hồn quốc túy ” của Nước Ta mà tất cả chúng ta không hề không nhắc tới đó là phở. Món ăn sáng bổ dưỡng này có cách chế biến cực kỳ đơn giản nên những chị em nội trợ hoàn toàn có thể dậy sớm khoảng chừng 1 tiếng ( hoàn toàn có thể ninh nước dùng từ hôm trước ) để sẵn sàng chuẩn bị và nấu phở ăn sáng cho cả mái ấm gia đình, hoàn toàn có thể là phở bò hoặc phở gà tùy sở trường thích nghi và nguyên vật liệu có sẵn .

Mì vằn thắn

Người ta hay gọi loại mì tươi với cái tên mì vằn thắn, đây cũng là món ăn sáng bổ dưỡng được nhiều người miền Nam rất thương mến. Mì vằn thắn không chứa quá nhiều chất béo do không bị chiên qua dầu và sợi mì dai nên rất ngon. Nước dùng được nấu từ xương, thịt và những loại củ nên tạo nên vị ngọt thanh vô cùng dễ ăn .
Hơn thế, mì này thường được ăn kèm với tôm, thịt bằm hay xương, … nên chứa khá nhiều dưỡng chất sẽ phân phối khá đầy đủ nguồn năng lượng cho những thành viên trong mái ấm gia đình hoạt động giải trí trong một ngày dài .

Bún bò

Bún bò là món ăn sáng bổ dưỡng rất được yêu quý tại Nước Ta. Bạn hoàn toàn có thể tìm được món ăn này ở bất kỳ đâu, tại bất kể hàng quán hay bất kể chợ nào. Thông thường nấu bún bò sẽ hơi mất thời hạn nên nhiều bà nội trợ chọn mua ở ngoài về cho mái ấm gia đình ăn. Tuy nhiên, vào những ngày cuối tuần, nhiều người cũng tự chuẩn bị sẵn sàng nguyên vật liệu và nấu bún bò cho cả mái ấm gia đình mình .

Xem thêm: Chụp Ảnh Cho Bé Sơ Sinh : Mẹo Chụp Tại Nhà Mẹ Cần Biết

Bún cá

Bún cá là một trong những món ăn sáng bổ dưỡng, chế biến cũng rất nhanh tại nhà từ cá tươi. Món bún này có nguyên vật liệu chế biến đơn giản, gồm có thịt cá, giò sống, cà chua, … Nước ngọt của nước dùng sẽ được nấu từ đầu cá hoặc sườn heo nhưng nhiều người thích vị ngọt tự nhiên của cá hơn. Với bún cá, bạn nên ăn cùng rau sống sẽ giúp ngon miệng và dễ tiêu hơn .

Bánh ít trần

Bánh ít trần là một món ăn đến từ miền Trung nên nó khá lạ lẫm với những người miền Bắc và miền Nam. Tuy nhiên, đây là món ăn sáng bổ dưỡng được người miền Trung cực kỳ thương mến .
Với mùi vị mộc mạc và đậm đà, bánh ít trần có độ dai từ lớp vỏ ngoài, độ tươi và ngọt từ hỗn hợp nhân khi được hấp cùng lá chuối nên vẫn giữ được sự quyến rũ. Khi chấm với nước mắm mặn ngọt sẽ hòa quyện lại làm ra món ngon khó quên .

Bánh cuốn

Sẽ là thiếu sót lớn nếu vắng bóng món bánh cuốn vạn người mê trong list những món ăn sáng bổ dưỡng. Bánh cuốn nóng ăn kèm với thịt băm, chả lụa giòn dai hay thịt nước thơm béo cùng nem chua, giá đỗ, … Khi ăn thì ăn cùng nước mắm pha loãng ớt chua ngọt sẽ tạo nên một món ngon khó cưỡng vào buổi sáng .

Yến mạch trộn ngũ cốc và hoa quả

Nếu bạn đang phân vân về những món ăn sáng bổ dưỡng thì không nên bỏ món ăn healthy đặc biệt quan trọng với chị em đang có nhu yếu giảm cân đó là món yến mạch trộn ngũ cốc. Đơn giản bạn chỉ cần trộn yến mạch ăn liền cùng sữa tươi hoặc sữa chua. Thêm vào đó là ngũ cốc và những loại hoa quả như dâu tây, việt quất, … Món ăn mang đến lượng đạm dồi dào, chứa nhiều chất béo tốt giúp sức khỏe thể chất .
Ưu điểm tiêu biểu vượt trội của món healthy này là yến mạch trộn ngũ cốc là không cần nấu nướng cầu kỳ. Đặc biệt, món ăn này còn thơm ngon, béo ngậy cực kỳ mê hoặc. Bữa sáng lý tưởng hoàn toàn có thể phòng ngừa được bệnh tim mạch, tiểu đường, tốt cho tiêu hóa, đẹp da, …

Bơ nướng trứng

Bạn biết không, quả bơ chứa nhiều chất béo có lợi và rất ít chất béo gây hại. Các chất béo này không gây tích tụ cholesterol tiềm ẩn – rủi ro tiềm ẩn gây bệnh nguy khốn. Hơn nữa, tiếp tục ăn bơ còn giúp đẹp da, mái tóc thướt tha, tốt cho hệ thần kinh, tiêu hóa, … Ngoài ra, trứng lại chứa nhiều protein, canxi, vitamin D bảo vệ cho việc tăng cơ, giảm mỡ thừa và chắc khỏe xương .
Đây chắc như đinh là món ăn sáng bổ dưỡng cho những người “ eat clean ”. Với món bơ nướng trứng, việc bạn cần làm là bổ đôi quả bơ ( bỏ hạt ), đập trứng vào giữa và rắc lên ít muối, tiêu rồi mang nướng trong nồi chiên không dầu hoặc lò nướng. Một món ngon đơn giản mà tiết kiệm ngân sách và chi phí thời hạn đây rồi !

Cơm gạo lứt và các món luộc

Một trong những món ăn healthy tương thích với những nàng đang có nhu yếu giữa dáng. Gạo lứt là loại thực phẩm chứa ít tinh bột, thích hợp cho người ăn kiêng hay người mắc bệnh tiểu đường. Vậy nên, chúng thường được chọn làm món ăn sáng lành mạnh bảo vệ sức khỏe thể chất. Bên cạnh đó, gạo lứt sẽ phối hợp với những món luộc, hấp như cải thìa, khoai lang, thịt gà, trứng gà, cà rốt, cá hồi, … tạo ra món ăn khá đầy đủ dinh dưỡng. Đây là một trong những món ăn sáng bổ dưỡng cung ứng nhu yếu ăn “ healthy ”. Bởi chúng được chế biến với ít gia vị và không dầu mỡ. Hơn hết là vẫn rất ngon miệng, tạo cảm xúc nhẹ nhàng, thanh đạm .

Các món salad

Salad là món ăn giúp khung hình bạn hấp thụ được vitamin và khoáng chất tốt nhất. Bởi những loại rau củ quả trong salad hầu hết đều được dùng sống, không qua chế biến nhiệt nên những chất dinh dưỡng sẽ không mất đi nhiều. Không những thế, chất xơ trong rau củ sẽ giúp thanh lọc khung hình, đào thải độc tố và ngăn mỡ thừa tích tụ .
Món ăn sáng bổ dưỡng và nhanh gọn này thích hợp cho chị em giảm cân nhờ lượng chất xơ dồi dào giúp tạo cảm xúc no lâu, giảm thèm ăn .
Với món salad, bạn được tự do phát minh sáng tạo chọn rau củ quả theo ý thích. Một số loại rau củ quả như xà lách, cà chua bi, dưa chuột, bắp cải, bơ, rau bina, ớt chuông, … Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể thêm thịt bò, trứng, thịt gà, cá hồi, tôm … để bổ trợ đạm .

Bún thang

Một món ăn sáng bổ dưỡng được không chỉ nhiều người TP.HN yêu dấu mà giờ đây là món ăn mà nhiều người trên khắp Nước Ta yêu dấu đó là bún thang. Theo đó, bún thang có chứa rất nhiều loại đồ ăn nên sẽ giúp bạn có được bữa ăn sáng no nê và khá đầy đủ nguồn năng lượng. Đa số mọi người sẽ chọn ăn bún thang tại những quán ăn thay vì làm tại nhà vì quy trình tiến độ nấu phức tạp .

Tại sao bữa sáng lại quan trọng?

Cuộc sống tân tiến đầy bận rộn, quay quồng khiến nhiều người quên đi bữa ăn sáng, chỉ ăn qua loa cho kịp giờ đi làm. Nhưng trong thực tiễn, tầm quan trọng của bữa sáng như thế nào ?
– Các chuyên viên dinh dưỡng chỉ ra rằng giá trị của bữa sáng chiếm đến 30 – 40 % nguồn năng lượng cả ngày. Vì vậy, việc cung ứng không thiếu dưỡng chất trong bữa sáng là điều rất quan trọng .
– Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người không ăn bữa sáng sẽ có tuổi thọ trung bình rút ngắn 2,5 – 3 năm. Vậy nên, không ăn sáng chính là bạn đang rút ngắn thời hạn sống của bản thân đấy !
Ăn sáng mang lại nhiều quyền lợi cho sức khỏe thể chất của bạn như bổ trợ nguồn năng lượng, bảo vệ hệ tiêu hóa, giảm rủi ro tiềm ẩn mắc những bệnh về tim mạch, tiểu đường, trấn áp việc tăng cân, tăng tuổi thọ, … Nhớ câu nói này nhé “ Hãy ăn bữa sáng như một vị vua, ăn trưa như hoàng tử và ăn tối như một người ăn mày ” .
Bài viết trên là tổng hợp gợi ý 30 món ăn sáng bổ dưỡng nhanh gọn tại nhà, đơn giản cho bữa sáng bận rộn mà mình đã tổng hợp được. Hy vọng những thông tin này giúp bạn có những bữa ăn sáng ngon miệng và thuận tiện nhất !

Xem thêm: Top 11 Dịch Vụ Chuyển Nhà Đà Nẵng Uy Tín Nhất

Rate this post

Source: https://suachuatulanh.edu.vn
Category : Dịch Vụ Khác