Rửa ruột sạch bong bằng nước muối kết hợp 4 động tác yoga
Đối tượng vận dụng : Chống chỉ định với bệnh nhân cấp tính và mãn tính đường tiêu hóa, bệnh đường mật, tắc ruột, chảy máu đường ruột, chảy máu dạ dày, phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt, mang thai và tăng đông máu .
Thời gian triển khai :
– Chọn ngày nghỉ, tránh lao động nặng nhọc, thích hợp nhất là bắt đầu vào sáng Chủ nhật. Áp dụng tốt nhất khi bụng bạn còn rỗng. Sau khi vệ sinh vào buổi sáng là có thể bắt tay thực hiện.
– 1-2 ngày trước đó tránh ăn thịt và những món khó tiêu hóa. Khuyến khích ăn cháo và rau luộc .
Tần suất thực thi : Trung bình 1 năm 4 lần vào lúc đổi mùa .
Thực hành rửa ruột
Chuẩn bị :
Đầu tiên bạn sẽ uống nước muối ấm .
– Nước muối ấm : nồng độ tối ưu là 1 muỗng cafe muối ( 5 g ) cho 1 lít nước ấm. Nên sẵn sàng chuẩn bị sẵn nước ấm, uống tới đâu pha thêm tới đó để tránh nước muối bị nguội dần. Nếu có điều kiện kèm theo thì tốt nhất hãy pha thêm ½ muỗng cafe muối magie ( magie sunfat – có bán tại những hiệu thuốc ) vào lít nước tiên phong. Muối magie giúp tăng nhuận tràng, giúp cho việc súc ruột diễn ra tốt hơn. Ngoài ra hoàn toàn có thể thêm ¼ trái chanh cho mỗi lít nước. Sử dụng cốc cao khoảng chừng 13 cm, đường kính khoảng chừng 7 cm .
– Kem dưỡng ẩm tốt và khăn mềm đặt sẵn trong toilet. Trong mỗi lần đi vệ sinh, sau khi rửa sạch, bạn hoàn toàn có thể dùng khăn thấm kem lau nhẹ quanh hậu môn, bởi muối ưu trương hoàn toàn có thể gây kích ứng nhẹ tại khu vực này .
Tập yoga :
Quy trình súc ruột được tạm chia làm 3 kỳ .
– Kỳ 1 : Uống nước – tập yoga – uống nước – tập yoga .
– Kỳ 2 : Sau khi lượng nước đã được đưa xuống ruột nhiều hơn, thứ tự những hoạt động giải trí là : uống nước – tập yoga – đi tiêu – uống nước – tập yoga – đi tiêu .
– Kỳ 3: Uống nước – đi tiêu – uống nước – đi tiêu, vì bạn sẽ không còn thời gian tập yoga nữa.
Chúng ta mở màn với việc uống 1 cốc nước lớn, sau đó xen kẽ mỗi ” set ” 4 động tác yoga với 1 cốc nước. Sau cốc nước thứ 4 và set bài thứ 4, hoàn toàn có thể bạn đã muốn vào toilet do đã có công dụng nhuận tràng. Hãy cứ đi tiêu sau mỗi 1 cốc nước và 1 set động tác yoga. Nếu đến cốc thứ 4 bạn vẫn chưa muốn đi vệ sinh, hãy cứ liên tục uống 2 cốc nước và tập set yoga xen kẽ .
Sau 6 cốc nước, nếu bạn vẫn chưa muốn đi tiêu thì hãy nghỉ ngơi 1 lúc. Một số người mắc sai lầm đáng tiếc rằng sau 6 cốc nước mà vẫn chưa đi toilet thì lại liên tục uống thêm và tập thêm. Hoàn toàn không phải. Cách làm này hoàn toàn có thể khiến bạn nôn ra nước và đây không phải là cách tất cả chúng ta làm sạch đường tiêu hóa .
Động tác 1 :
Động tác 2 :
Đứng thẳng, duỗi thẳng tay ngang vai. Xoay thân trên về bên phải, cuốn tay phải vào sau thắt lưng và tay trái đặt lên vai phải. Lặp lại tương tự như về phía bên kia. Đầu xoay nhìn về phía sau. Cố định hông và chân. Động tác này xoắn tối đa ở bụng, có tính năng đẩy nước đi qua ruột non .
Động tác 3 :
Nằm úp xuống sàn, tay để bên cạnh ngực, chỉ có ngón chân và bàn tay chạm đất, 2 chân cách bằng vai ( khoảng chừng 30 cm ). Nhấn tay trên sàn nhà, nâng cao đầu, vai và ngực. Xoay vai, duỗi thẳng cánh tay và hơi uốn cong, nhìn qua vai đến gót chân trái. Lặp lại ở phía bên kia. Kỹ thuật này thôi thúc nước xuống phần dưới của ruột non .
Động tác 4 :
Ngồi xổm, 2 chân cách nhau 30 cm, 2 gót đặt hơi ngoài đùi chứ không dưới mông, 2 tay đặt trên đầu gối. Xoay thân sang bên phải, đầu gối phải nâng lên, đầu gối trái chạm đất. Quay đầu về phía sau. Xoay ngược lại với bên kia. Đây là động tác ép nước xuống ruột già, kết thúc quy trình đi của nước .
Sau khi ngừng súc ruột, bạn phải đưa cơ thể về trạng thái cân bằng. Hãy nhấp nửa cốc nước tinh khiết trên đầu lưỡi. Trong các giờ tiếp theo, nếu bạn có đi tiêu thêm 2-3 lần thì cũng chỉ là do nước trong ruột chưa được đẩy ra hết, đó là điều bình thường.
Nửa giờ sau, bạn hoàn toàn có thể ăn bữa tiên phong, cách 30 phút lại ăn thêm 1 ít, tuyệt đối không được để bụng rỗng. Món ăn tương thích nhất là cháo rau củ quả loãng nấu nhừ, không bỏ muối. Gạo sẽ giúp hấp thụ số muối còn lại trong đường tiêu hóa. Vì cả ngày bạn sẽ tránh những hoạt động giải trí sức khỏe thể chất nên bữa ăn cần gồm có ngũ cốc, rau luộc và hầm. Loại bỏ trọn vẹn những món nhiều protein như thịt, cá, phô mai, đậu. Cũng không ăn những loại rau trái tươi, những loại gia vị cay, chua như tiêu, ớt, chanh … Tuyệt đối không uống sữa hoặc thức uống có cồn, có ga .
Sang ngày tiếp theo, bạn hoàn toàn có thể quay trở về nhà hàng siêu thị như trước đây nhưng lượng protein tăng từ từ. Điều kiện tốt nhất là ăn rau luộc, đậu phụ luộc và củ quả hầm trong 3-4 ngày sau khi triển khai thanh lọc .
Theo Đẹp Online
Source: https://suachuatulanh.edu.vn
Category: Bảo Dưỡng Tủ Lạnh
