[13+] Dụng cụ tập gym tại nhà cho nam và nữ nhỏ gọn, hiệu quả
Xu hướng tập gym tại nhà đang ngày càng “nóng” và được không chỉ anh em nam giới mà các chị em phụ nữ cũng vô cùng quan tâm bởi vừa tiết kiệm được chi phí, vừa thoải mái, linh hoạt lại đem lại hiệu quả cao. Trong bài viết này, PT Fitness sẽ giới thiệu cho mọi người những bộ dụng cụ tập gym tại nhà cho nam và nữ được đánh giá là phù hợp nhất theo kinh nghiệm của các huấn luyện viên chuyên nghiệp!
Phân Mục Lục Chính
1. Tổng hợp những bộ dụng cụ tập gym tại nhà cho nam và nữ nhỏ gọn, hiệu quả cao
1.1 Tạ tay
Tạ tay hay tạ đơn chắc chắn là một trong những dụng cụ tập gym không thể không biết đến đối với bất kỳ ai khi tham gia tập luyện thể dục thể thao. Với thiết kế “đơn giản nhưng không hề giản đơn”, tạ tay sẽ hỗ trợ người tập tập luyện vô số bài tập khác nhau để cải thiện hầu hết các nhóm cơ trên cơ thể.
Khi mua tạ tay để tập luyện tại nhà, lời khuyên từ những huấn luyện viên là nên chọn bộ tạ tay với 2 quả tạ có khối lượng bằng nhau. Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể chọn những loại tạ tay tháo lắp hoàn toàn có thể kiểm soát và điều chỉnh khối lượng đa năng để tập luyện một cách linh động nhất hoàn toàn có thể .
1.2 Tạ ấm / Tạ bình vôi / Tạ chuông
Tạ ấm là một trong những dụng cụ tập gym tại nhà cho nữ và nam hiệu quả không kém cạnh gì những loại tạ tay thông thường. Cũng giống như tạ đơn, tạ ấm được thiết kế nhỏ gọn với nhiều size khác nhau để phù hợp với nhu cầu và mục đích tập luyện của mỗi người.
1.3 Bóng tạ
Tập luyện với bóng tạ tiếp tục không những giúp bạn tăng trưởng cơ bắp body toàn thân hiệu suất cao mà còn cải tổ được sự nhạy bén, cân đối và vận tốc phản xạ, ..
1.4 Ghế tập tạ
Để các bài tập với tạ tay có thể phát huy hiệu quả tối ưu nhất thì chắc chắn bạn không thể bỏ qua ghế tập tạ.
Với năng lực kiểm soát và điều chỉnh độ dốc linh động thì khi phối hợp cùng tạ tay, bạn hoàn toàn có thể tập cơ ngực, cơ vai, cơ tay, … không khác gì tại những phòng gym chuyên nghiệp cả .
1.5 Ghế tập bụng
Vùng eo bụng luôn là bộ phận được chị em phụ nữ quan tâm hơn cả. Bởi vậy, để tập luyện giảm mỡ vùng bụng, vùng eo thì ghế tập bụng sẽ là giải pháp hoàn hảo cho bạn.
Đây được coi là dụng cụ tập gym tại nhà cho nữ và nam có thể áp dụng được với mọi đối tượng khác nhau, giúp người tập thực hiện các động tác gập bụng đơn giản mà vẫn cực hiệu quả.
1.6 Con lăn tập bụng
Cũng với tính năng chính là tập cơ bụng săn chắc, tuy nhiên, con lăn tập bụng được phong cách thiết kế vô cùng nhỏ gọn, nhẹ nhàng hơn nhiều so với ghế tập bụng. Thậm chí, bạn hoàn toàn có thể nhét con lăn tập bụng vào balo khi đi du lịch hay công tác làm việc để tập luyện lúc rảnh rỗi .
Đây là đồ tập gym tại nhà có giá thành khá rẻ nên hoàn toàn có thể tương thích với những bạn có kinh tế tài chính eo hẹp mà vẫn muốn tập luyện hiệu suất cao .
1.7 Dây kéo tập bụng
Với dây kéo tập bụng đa năng bạn hoàn toàn có thể tập luyện những bài tập vai, sống lưng, mông, đùi, … linh động đồng thời giúp lưu thông tuần hoàn máu, cải tổ xương khớp chắc khỏe. Dụng cụ nhỏ gọn, giá rẻ và đặc biệt quan trọng tương thích với anh chị em văn phòng tiếp tục phải thao tác cố định và thắt chặt trong thời hạn dài .
1.8 Bộ dụng cụ hít đất chống đẩy
Hít đất là một trong những bài tập cơ ngực hiệu suất cao mà không nhất thiết phải cần tới dụng cụ tương hỗ tập luyện. Tuy nhiên, theo những huấn luyện viên thể hình thì việc hít đất tay không hoàn toàn có thể sẽ khiến cho phần cổ tay phải chịu áp lực đè nén rất lớn, dễ gây chấn thương khi tập luyện. Đây cũng là nguyên do bạn nên chiếm hữu một bộ dụng cụ hít đất chống đẩy để triển khai động tác một cách chuẩn chỉnh, hiệu suất cao nhất .
1.9 Xà đơn
Xà đơn là dụng cụ tập gym tại cho nam và nữ được sử dụng phổ biến bởi thiết kế nhỏ gọn, đơn giản song vẫn đem lại hiệu quả cực cao, hỗ trợ tăng chiều cao, giảm mỡ bụng, cải thiện xương khớp chắc khỏe.
Trên thị trường có khá nhiều mẫu mã, kiểu dáng xà đơn khác nhau, tuy nhiên, bạn có thể chọn mua những dòng xà đơn gắn cửa để tiết kiệm được diện tích khi tập luyện.
1.10 Xà kép
Nếu có thể thì bạn hãy mua thêm xà kép để đa dạng các bài tập gym của mình. Để tiết kiệm được chi phí cũng như diện tích thì bạn có thể lựa mua các sản phẩm khung xà đơn xà kép đa năng có tích hợp sẵn cả bộ phận xà đơn lẫn xà kép hỗ trợ tập luyện hiệu quả.
1.11 Dây nhảy tập thể dục
Dây nhảy tập thể dục là một trong những dụng cụ tập gym tại nhà được vận dụng cho cả nam và nữ tương hỗ tập cardio giúp giảm mỡ body toàn thân nhanh gọn, hiệu suất cao. Thêm nữa, nhảy dây tiếp tục còn giúp cải tổ sức khỏe thể chất tim mạch, tăng sự nhạy bén, tăng sức bền cho khung hình .
1.12 Thảm tập gym
Ngoài những bài tập với dụng cụ ra thì những bài tập gym không cần dụng cụ cũng đem lại hiệu suất cao cực cao nếu bạn tập luyện đều đặn và đúng cách. Tuy nhiên, để triển khai được những bài tập này thì bạn cần một chiếc thảm tập gym để tương hỗ .
Thảm tập gym với tính năng chính là để tạo độ bám dính với sàn và tạo độ êm ái cho người tập, giảm ảnh hưởng tác động lên đầu gối và sống lưng trong quy trình tập luyện để tránh khỏi những chấn thương không đáng có .
1.13 Dây đàn hồi tập gym
Nhắc đến những dụng cụ tập gym tại nhà cho nữ và nam vừa nhỏ gọn, giá thành rẻ lại hiệu quả cao thì không thể bỏ qua dây đàn hồi tập gym. Dây đàn hồi mang đến cho người tập sự đa dạng trong việc lựa chọn bài tập từ xây dựng cơ bắp chắc khỏe, cải thiện thể lực, độ dẻo dai cho cơ thể.
2. Một vài lưu ý khi tập luyện với dụng cụ tập gym tại nhà cho nữ và nam
Những dụng cụ tập gym tại nhà cho nam và nữ sẽ hỗ trợ việc tập luyện trở nên đơn giản, dễ dàng hơn. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý một vài điều sau đây để hiệu suất tập luyện của mình được tối ưu nhất.
2.1 Thời gian tập luyện lý tưởng
Thời gian tập luyện lý tưởng được những chuyên viên đúc rút là vào buổi sáng hoặc chiều tối, đơn cử là trước 8 giờ sáng và sau 4 giờ chiều. Bạn hoàn toàn có thể tập luyện linh động vào 2 khoảng chừng thời hạn này để đem lại hiệu suất cao tốt nhất .
2.2 Cường độ tập luyện từ nhẹ đến nặng
Bạn cần duy trì cường độ tập luyện theo nguyên tắc từ nhẹ đến nặng, không nên tập quá nặng hoàn toàn có thể sẽ dẫn đến những công dụng ngược lại hay nguy hại hơn là gây ra những chấn thương không mong ước .
2.3 Kết hợp các bài tập linh hoạt trong quá trình tập luyện
Khi tập luyện tại nhà, bạn nên triển khai những bài tập một cách khoa học, linh động để quy trình tập luyện trở nên hào hứng, hiệu suất cao hơn. Bạn hoàn toàn có thể chia đều mỗi bài tập trong bao nhiêu hiệp với thời hạn bao lâu để tập luyện được tổng lực nhất .
3. Mua bộ dụng cụ tập gym tại nhà cho nam và nữ ở đâu?
Trên thị trường hiện nay có không ít những đơn vị cung cấp dụng cụ tập gym tại nhà cho nam và nữ với đa dạng mẫu mã, kiểu dáng cũng như giá thành khác nhau. Bởi vậy, bạn nên chọn mua tại những đơn vị uy tín, chính hãng, tránh ham rẻ mà mua những sản phẩm hàng giả, hàng nhái, không có thương hiệu, không rõ nguồn gốc xuất xứ sẽ không đảm bảo an toàn cho bạn trong quá trình tập luyện.
Nếu bạn chưa biết mua ở đâu thì hãy liên hệ ngay với PT Fitness. Tại đây, chúng tôi có cung cấp đa dạng trang thiết bị, dụng cụ tập gym với nhiều phân khúc khác nhau nên phù hợp với mọi đối tượng người dùng. Nếu có nhu cầu, bạn có thể xem chi tiết tại website https://suachuatulanh.edu.vn/ hoặc liên hệ với chúng tôi qua số hotline 0988.66.22.62 để được tư vấn nhanh nhất.
Bên trên là tổng hợp những bộ dụng cụ tập gym tại nhà cho nam và nữ nhỏ gọn, hiệu quả cao mà PT Fitness muốn chia sẻ tới bạn. Hy vọng với những thông tin hữu ích này thì bạn có thể lựa chọn cho mình những sản phẩm phù hợp để tập luyện tại nhà. Chúc bạn ngày mới tốt lành!
Bài viết hữu ích:
Source: https://suachuatulanh.edu.vn
Category : Dịch Vụ Khác
