7 cách theo dõi sức khỏe trên Apple Watch để có được thể trạng tốt
Bạn muốn theo dõi tình trạng sức khỏe của mình thường xuyên để biết khi nào cơ thể ở trạng thái không tốt và chữa trị kịp thời. Chỉ với chiếc Apple Watch trên tay với những tính năng theo dõi sức khỏe cực kỳ hiện đại và chính xác, bạn đã có thể thực hiện được việc này vô cùng hiệu quả mà lại không tốn quá nhiều thời gian. Trong bài viết dưới đây, mình sẽ hướng dẫn các bạn cách theo dõi sức khỏe trên Apple Watch vô cùng đơn giản.
Cách theo dõi sức khỏe trên Apple Watch
1. Theo dõi giấc ngủ của bạn
Apple Watch có tính năng tạo một lịch trình ngủ, theo dõi giấc ngủ, đo tần số hô hấp trong khi ngủ và báo cáo giải trình những xu thế giấc ngủ của bạn theo thời hạn. Cách thực thi :
Bước 1. Mở ứng dụng Sleep trên Apple Watch và tạo một lập trình ngủ.
Bước 2. Bạn đến Lịch trình của bạn, bạn hãy chọn thời gian thường thức dậy và thời gian bạn nên đi ngủ.
Vậy mỗi khi ngủ, bạn chỉ cần đeo đồng hồ đeo tay của mình, Apple Watch sẽ lo những phần còn lại .
2. Đo nhịp tim
Bước 1. Bạn hãy ấn nút bên hông để mở giao diện các chức năng của Apple Watch. Hãy tìm đến một biểu tượng như hình bên dưới sau và nhấn vào biểu tượng.
Bước 2. Sau đó là những thông tin về tính năng, bạn có thể đọc và bấm vào Tiếp để bỏ qua nó. Tiếp theo, bạn sẽ được đưa đến giao diện của chức năng đo nhịp tim. Bấm Bắt đầu để bắt đầu quá trình đo cho bạn. Nhớ trong khi đo hãy giữ yên đồng hồ trên tay để có kết quả chính xác nhất.
3. Chế độ theo dõi các thông số khi tập luyện
Tương tự với đo nhịp tim thì bạn cũng hãy mở giao diện các chức năng và ấn vào icon như hình bên dưới để mở ra chức năng luyện tập như đi bộ, chạy bộ hay đi xe đạp,… Sau đó hãy chọn chế độ tập luyện mà bạn muốn. Trong khi tập luyện Apple Watch sẽ hiện cho bạn các thông số như thời gian, lượng calo,…
4. Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt
Bạn chuyển qua giao diện các tính năng và chọn vào biểu tượng như hình dưới để mở ra chức năng theo dõi chu kỳ kinh nguyệt. Sau đó bấm bắt đầu để thực hiện. Khi bắt đầu, ứng dụng sẽ ghi thông tin hàng ngày về chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Các thông tin đó sẽ cung cấp các dự đoán về kỳ kinh nguyệt và khoảng thời gian thụ thai.
Lưu ý: Ứng dụng cũng có thể sử dụng dữ liệu nhịp tim từ Apple Watch để cải thiện các dự đoán.
5. Đo điện tâm đồ
Bước 1. Mở ứng dụng Watch > Đồng hồ của tôi và ghép nối với Apple Watch.
Bước 2. Sau đó nhấn chọn Tim > Thiết lập ECG trong Sức khỏe.
Bước 3. Lúc này, bạn nhấn Thiết lập > nhập Ngày sinh của bạn, sau đó thực hiện các bước theo chỉ dẫn để hoàn thành thiết lập.
Bước 4. Để đo điện tâm đồ, bạn cần đặt cánh tay của bạn trên mặt phẳng. Tay còn lại không đeo Apple Watch đặt lên nút xoay Digital Crown của đồng hồ. Bạn đợi thời gian đo khoản 30 giây, sau đó kết quả sẽ được hiện lên màn hình của Apple Watch.
6. Đo nồng độ oxy trong máu
Bước 1. Mở ứng dụng Ôxi trong máu trên Apple Watch, lúc này, đặt tay của bạn trên bàn hoặc trên đùi và đảm bảo rằng tay của bạn ở trên mặt phẳng, với màn hình của Apple Watch hướng lên trên.
Bước 2. Chạm vào Bắt đầu, sau đó giữ im cánh tay của bạn trong thời gian đếm ngược 15 giây. Sau đó, bạn sẽ nhận được kết quả hiển thị trên màn hình và nhấn xong khi hoàn thành.
7. Đo Calories
Bước 1. Bạn mở ứng dụng Hoạt động trên Apple Watch. Vuốt sang trái để đọc các mô tả Di chuyển, Thể dục và Đứng, sau đó chạm vào Bắt đầu. Sau đó, bạn đặt giới tính, tuổi, cân nặng, chiều cao của mình, chọn một mức hoạt động và bắt đầu vận động cơ thể.
Bước 2. Khi nào bạn cần xem tiến trình của mình, hãy mở ứng dụng Hoạt động lên. Ứng dụng Hoạt động sẽ hiển thị ba vòng trên màn hình.
- Vòng màu đỏ là Di chuyển, hiển thị lượng calo hoạt động bạn đã đốt cháy.
- Vòng mùa xanh lá là Thể dục, hiển thị số phút hoạt động nhanh bạn đã thực hiện.
- Vòng màu xanh biển trong cùng là Đứng, hiển thị số lần trong ngày bạn đã đứng và di chuyển trong ít nhất một phút mỗi giờ.
Ngoài ra trên Apple Watch còn có vô số những ứng dụng, công dụng khác giúp bạn theo dõi sức khỏe của mình một cách tối ưu nhất. Hãy thưởng thức ngay toàn bộ những tính năng này để nâng cao sức khỏe của bản thân nhé. Chúc những bạn thật nhiều sức khỏe !Xem ngay Apple Watch Series 8, Apple Watch Ultra, Apple Watch SE 2 mới nhất tại TopZone với nhiều ƯU ĐÃI và KHUYẾN MÃI mê hoặc .
MUA NGAY APPLE WATCH CHÍNH HÃNG GIÁ TỐT
Xem thêm:
Xét duyệt bởi Nguyễn Ngọc Lan Điền
Chia sẻ:
15 lượt xem
Source: https://suachuatulanh.edu.vn
Category : Sức Khỏe
