Không chịu được áp lực công việc, 8 tips giúp bạn vượt qua!

Không chịu được áp lực công việc là nguyên nhân lớn nhất khiến nhiều người nản chí và thụt lùi trong công việc. Nếu bạn đã và đang lâm vào tình cảnh này, hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây để tìm ra cách giải quyết nhé!

Căng thẳng, lo ngại là một phần khó tránh khỏi trong đời sống. Đôi khi nó hoàn toàn có thể là động cơ thôi thúc tất cả chúng ta làm việc tốt hơn nhưng sẽ là một mối nguy khốn đến sức khỏe thể chất và hoạt động giải trí sống của tất cả chúng ta nếu tất cả chúng ta không có giải pháp quản trị stress, stress kịp thời. Dưới đây là một số ít lời khuyên giúp bạn quản trị stress tại nơi thao tác .

Bắt đầu ngày làm việc bằng một tinh thần lạc quan

Hãy tìm ra nguyên do khiến bạn thức dậy mỗi sáng, luôn duy trì thái độ tích cực trong lúc thao tác và giữ trong đầu với tâm lý mình hoàn toàn có thể làm được mọi thứ. Lạc quan là cách tốt nhất để luôn có những ý nghĩ tích cực và tương khắc và chế ngự được sự căng thẳng mệt mỏi khi không chịu được áp lực công việc .

Mở cửa sổ

Trong một nghiên cứu và điều tra của Peter Kahn, Phó Giáo sư tâm lý học tại Đại học Washington ( Seattle, Mỹ ) triển khai tại ba văn phòng có cảnh sắc khác nhau : khung cảnh vạn vật thiên nhiên, màn hình hiển thị được chỉnh với cảnh tương tự như và một phòng không có cảnh trí gì .
Khi sự stress được đẩy lên cao, nhịp tim của những người ngồi trong văn phòng có khung cảnh vạn vật thiên nhiên sẽ nhanh gọn trở lại thông thường. Còn những người ở căn phòng chỉ có màn hình hiển thị vi tính thì không có độc lạ gì so với những người nhìn vào một bức tường trống. Vì vậy, khi bạn cảm nhiều năng lương xấu đi, không chịu được áp lực công việc, hãy mở cửa sổ !

Ngắm nhìn cái đẹp khi cảm thấy không chịu được áp lực công việc

Ngắm nhìn một người mẫu hay một ngôi sao 5 cánh điện ảnh sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng mệt mỏi. Theo điều tra và nghiên cứu của Đại học Louisville tại Kentucky 50% nhóm người khi nhìn vào bức ảnh của một người phụ nữ trang điểm đẹp đã nhận thấy mình đỡ stress hơn. Trong khi nhóm khác không được cho nhìn hình thì không cảm thấy gì cả .

Lên lịch tập thể dục đều đặn

Cố gắng dành ra 20 phút mỗi ngày để đi bộ, theo cách đó sẽ không chỉ làm giảm stress mà còn giúp bạn sống lâu hơn nữa. Đi bộ đều đặn vào mỗi ngày sẽ ngăn ngừa sự lão hóa, cải tổ sức khỏe thể chất của bạn. Ngăn chặn được sự đau bệnh cũng như chứng cao huyết áp, bị bệnh tim và bệnh loãn xương để đem đến một nguồn nguồn năng lượng sống và thao tác tốt .

Chăm sóc bản thân

Người có sức khỏe thể chất tốt sẽ xử lý công việc một cách thuận tiện mà không bị stress. Nên thao tác, nghỉ ngơi và nhà hàng đúng lúc. Nếu bạn dễ nổi cáu và cảm thấy thiếu ngủ hoặc nhà hàng siêu thị không đúng cách, bạn sẽ kém mưu trí, linh động để đối phó lại mọi trường hợp làm bạn stress. Nếu sự căng thẳng mệt mỏi lặp đi lặp lại nhiều lần bạn nên đến bác sĩ để cần sự giúp sức .

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc có thể giúp cải thiện sức khỏe và giúp bạn ít căng thẳng hơn. Ngủ không đủ giấc và căng thẳng có thể là một vòng luẩn quẩn. Việc căng thẳng, mệt mỏi suốt cả ngày dễ khiến bạn mất ngủ. Và việc thiếu ngủ có thể làm bạn mệt mỏi, căng thẳng vào ngày hôm sau.

Thư giãn để lấy lại hứng thú khi không chịu được áp lực công việc

Tâm lý stress thường khiến con người không hề hoàn thành xong tốt được công việc. Vì thế, mỗi khi căng thẳng mệt mỏi, căng thẳng mệt mỏi trong công việc, bạn nên gạt bỏ công việc qua một bên và chăm sóc tới những sở trường thích nghi của mình .
Chẳng hạn như đi nhà hàng, shopping, xem chương trình ca nhạc hay thư giãn giải trí niềm tin bằng cách tham gia vào những hoạt động giải trí tập thể, những lớp tập thể duc, rèn luyện thẩm mỹ và nghệ thuật, yoga sau giờ làm ; trò truyện tâm sự với bạn hữu, người thân trong gia đình ; đi du lịch …
Hoặc thư giãn giải trí ngay khi thao tác như : tập trung chuyên sâu vào hơi thở của bạn, vừa nghe nhạc vừa thao tác, trò chuyện với đồng nghiệp ; hoạt động giải trí liên tục tránh ngồi nhiều giờ liên tục, nhiều lúc chỉ đơn thuần là hành vi đứng lên lấy nước uống khi bạn phải ngồi một chỗ quá lâu, một vài động tác vươn vai giúp khung hình sảng khoái. Khi cảm thấy tư tưởng tự do hơn hoàn toàn có thể thao tác hiệu suất cao với việc làm bạn yêu dấu thì hãy quay trở lại .

Cần phải nhìn nhận thực tế

Việc đặt ra những kỳ vọng không thực tiễn về tiềm năng nghề nghiệp không chỉ khiến bạn cảm thấy tuyệt vọng về bản thân mà khiến cho bạn bị giảm tự tin khi đảm nhiệm một tiềm năng mới. Bạn cũng như mọi người, mỗi ngày chỉ có 24 giờ và không hề dành cả 24 giờ ấy để cố triển khai xong tiềm năng mà bạn đã đưa ra .

Sự cố gắng quá mức, làm việc quà nhiều khiến bạn dễ rơi vào trạng thái stress, căng thẳng kéo dài, hiệu quả công việc vì thế mà kém đi. Bởi vây, hãy nhìn thẳng vào thực tế, xem năng lực, kỹ năng bản thân đến đâu trước khi đặt mục tiêu. Tuy nhiên, nói như vậy không có nghĩa là đánh đồng việc không có tham vọng, không phấn đấu nhưng điều quan trọng mọi thứ phải lựa theo sức mình.

Xem thêm: Cách xả stress bạn có thể áp dụng mỗi ngày

Nếu bạn đã từng là người không chịu được áp lực, hãy áp dụng 8 bí quyết trên và biến áp lực thành động lực để thành công hơn trong công việc!

Nguồn : luatminhkhue

Source: https://suachuatulanh.edu.vn
Category : Văn Phòng